7 päivän ruokavalion luettelo ohentava vyötärö

Se voi tarjota tehokkaan alueellisen laihdutuksen rasvaa polttavilla ja laihtumisruoilla, joita sinun tulee kuluttaa päivän aikana saadaksesi ohut vyötärö. Voit ottaa sopivan vartalon hankkimalla apua oikeista ruuista, joita voit kuluttaa pitämään paksuuden vyötärölläsi. Kuinka vyötärö on ohut? Mitä pitäisi tehdä vyötärön ohentamiseksi? 7 päivän ruokavalioluettelo ohentava vyötärö...

Jos painot äkillisesti useista syistä sopivan vartalon ollessaan ja aiheuttaneet ei-toivottuja kuvia tietyissä kehon osissa, voit saada kunnon ilmeen kuten ennenkin. Varsinkin paksuuntuminen, joka alkaa kasvaa vyötärön ympärillä, on erittäin turhauttava. Joitakin menetelmiä, joita voit käyttää saadaksesi ohut vyötärö, tulisi pitää kahtena peruskonseptinä, kuten terveellinen ruokavalio ja säännölliset liikuntaliikkeet. Vain ruokavalio Näin tekemällä on mahdollista vähentää vatsan alueen rasvaa rasvaa polttavien ruoka-asetusten mukaisesti, koska alueellinen laihtuminen ei ole mahdollista. Saat tehokkaampia tuloksia ja kyllästät vähemmän väsyttämällä toimintaa alueella, jolla halutaan polttaa vain rasvaa, ei koko vartaloa. Jos ravintoravinteita kulutetaan yhden viikon ajan, vyötärösi voi olla ohut ja saavuttaa täydellinen fyysinen ulkonäkö.

MITÄ RUOKA RATKAISUA VETTÄÄ? RUOKALUETTELO WAISTISTA 7 PÄIVÄNÄ ...

NAPSAUTA LUE: VAIKUTTAVA HARJOITTELU JA WAIST THIN -PUHKEET

1. PÄIVÄ:

Aamiainen: Ommeltu, jossa on 2 keskimääräistä paprikaa, 1 muna ja pieni määrä juustoa

Välipala: 1 kuppi keitettyä parsakaalia

Keskipäivä: 1 annos (200 g) grillattua kananlihaa, 1 kilpi oliiviöljysalaattia, valmistettu vihreillä

Välipala: 1 vihreä omena

Ilta: 1 kuppi riisiä, joka on valmistettu 300 grammalla vähärasvaisia ​​keitettyjä sieniä ja ruskeaa riisiä

ruokavalio luettelo

2. PÄIVÄ:

Aamiainen: 1 keitetty muna, 1 kurkku ja 1 tomaatti

Välipala: puristettua mehua, joka on valmistettu kausiluonteisista hedelmistä

Keskipäivä: 1 laatta pinaattiruokia, 1 leipä leipää

Välipala: 1 keskipitkä banaani

Ilta: 150 grammaa punaista lihaa tai 1 annos kalaa keitetyt grillillä

NAPSAUTA LUE: MITEN AYVA BELLO GO?

3. PÄIVÄ:

Aamiainen: 1 viipale leipää, menemeniä ja 1 kurkku

Välipala: 2 saksanpähkinää tai 1 kourallinen tavallisia paahdettuja katkerroita

Keskipäivä: Salaatti valmistettu 1 viipale leipää, tomaattisipulia ja kurkkua

Välipala: Puoli kulhoa jogurttia tai 1 lasillinen kirnupiimä

Ilta: 1 annos jogurttipastaa

4. PÄIVÄ:

Aamiainen: 1 iso keitetty peruna, vihreät salaattia

Välipala: 1 keskikokoinen porkkana

Keskipäivä: Kanasalaatti, jossa on paljon vihreitä

Välipala: 1 kourallinen kurpitsansiemeniä

Ilta: 1 kuppi keittoa, 1 viipale leipää ja salaattia oliiviöljyllä

NAPSAUTA LUE: KYTKETTY LEMONI RUOKA, JOKA TEE 10 KIL / KUUKAUSI

5. PÄIVÄ:

Aamiainen: 1 kulho hedelmäsalaattia

Välipala: 1 kuppi vihreää teetä

Keskipäivä: 1 annos oliiviöljyä ja 1 viipale leipää

Välipala: 1 kulho jogurttia

Ilta: 2 keskikeitettyä perunaa

6. PÄIVÄ:

Aamiainen: Omletti, 1 tomaatti ja 1 viipale leipää

Välipala: 1 omena

Keskipäivä: Keitetty tai paistettu kukkakaali, 1 siivu täysjyväleipää

Ilta: Kasvisruoka oliiviöljyllä ja 1 lasillinen kirnupiimällä

7. PÄIVÄ:

Aamiainen: 1 annos fetajuustoa tai cheddarjuustoleipää ja 1 tomaattia

Välipala: 1 kuppi vihreää teetä ja 10 raakaa mantelia

Keskipäivä: Tonnikalasalaatti

Välipala: 1 kauden hedelmä

Ilta: Keitetyt perunalautaset ja salaatti, jossa on paljon vihreitä

LIITTYVÄT UUTISETMitkä ovat aineenvaihdunnan kiihdytysmenetelmät? Metabolia lisäävät ruuat ja reseptit

LIITTYVÄT UUTISETKuinka kvitteni vatsa voi sulaa helposti? Kvittenin vatsan sulatusmenetelmät