8 virhettä välttää Ramadanissa! Asiantuntijat varoittivat

Miscellanea / by admin / April 22, 2022

Asiantuntijat varoittivat erityisesti kroonisista sairauksista kärsiviä Ramadanin kuukaudesta! Ateriaajat ja ruokintatiheys lyhenevät, kulutettujen ruokien sisällöissä on eroja, lääketunteja jatketaan uudelleen. Tässä määräajassa asiantuntijoiden tulisi ehdottomasti kääntyä lääkärin puoleen mahdollisen terveysongelman varalta, etenkin kroonisista sairauksista kärsivien. ehdottaa.

Acıbadem Dr. Şinasi Can (Kadıköy) Hospital Gastroenterologian erikoislääkäri Assoc. DR. Suna Yapalista lähtien Hän totesi, että paaston etujen lisäksi ruoansulatuskanavan vaivat, kuten turvotus, ruoansulatushäiriöt ja refluksi, voivat lisääntyä, jos joitain sääntöjä ei noudateta. tehty, "Ruokintatottumusten muutoksen myötä refluksivaivat voivat laukaista henkilöillä, joilla ei ole refluksitautia, ja refluksidiagnoosin saaneiden potilaiden valitukset voivat lisääntyä. Refluksitauti määritellään mahalaukun sisällön tai hapon karkaamiseksi mahasta ruokatorveen, ja sitä tavataan jokaisella 4-5 asukkaalla maassamme. Polttava tunne rintarangan takana, katkera vesi suussa, polttaminen kurkussa, kuiva yskä, käheys ja rintakipu Kiinnitä huomiota joihinkin Ramadanin sääntöihin refluksia vastaan, joka voi ilmetä oireina, kuten kipuna on pakko"

sanoi. Gastroenterologian asiantuntija ass. DR. Suna Yapali, Hän mainitsi 8 virhettä, joita tulisi välttää viettääksesi Ramadan-kuukauden. Yapali antoi tärkeitä varoituksia ja ehdotuksia ruoansulatuskanavan ongelmien, erityisesti refluksin, välttämiseksi.

Syö terveellisesti ramadanin aikana

8 RAMADANISSA TEHDYT VIRHETÄ!,

Suuret annokset iftarissa ja sahurissa;

Yapali sanoi, että pitkien tuntien nälkäisenä ja janoisena vatsan täyttäminen suurilla annoksilla iftarilla aiheuttaa erilaisia ruoansulatuskanavan ongelmia, erityisesti refluksia. Yapali Expert Do, jonka mukaan iftarissa riittää keittoa, pääruokaa ja salaattia. DR. Hän korosti, että annokset eivät saa olla suuria.

Kun paasto on katkennut 1 lasillisella vettä, oliiveja tai taateleita tai keittoa, ateria tulee keskeyttää ennen kuin siirrytään pääateriaan. Hedelmiä tai jälkiruokaa ei saa syödä heti pääaterian jälkeen. Sahurissa ylensyöntiä tulee välttää, koska pelätään olla nälkä pitkään.

Oliiveja tai taateleita 1 lasillisella vettä

makuulla aterioiden jälkeen;

Yksi tärkeimmistä väärinkäytöksistä, jotka laukaisevat refluksin Ramadanissa, on makaamaan heti iftarin jälkeen tai nukkumaanmeno heti suhoorin jälkeen. Vaikka tämä huono käytös aiheuttaa refluksiongelmia potilailla, joilla ei ole aiemmin ollut refluksia, se on myös yksi tärkeimmistä syistä hakeutua lääkäriin, jolla on refluksivaivoja Ramadanin aikana. Sinun ei tule mennä makuulle heti iftarin jälkeen, eikä välipaloja saa syödä viimeisen 3 tunnin aikana ennen nukkumaanmenoa. Sahurissa hetken kotona käveleminen kevyitä ruokia nauttien, sängyn pää koholla nukkuminen estää mahan sisällön karkaamisen takaisin ruokatorveen ja auttaa estämään refluksia.

Ruokien nauttiminen, jotka laukaisevat refluksin iftarissa ja sahurissa;

Iftarissa ja sahurissa kulutettujen ruokien sisältö on myös erittäin tärkeä. Paistettuja ruokia, rasvaisia ja mausteisia ruokia, suklaata, raakaa sipulia ja valkosipulia, siirappimaisia jälkiruokia, joissa on liikaa hiilihydraattia, tulee välttää, koska ne laukaisevat refluksitaudin. Rasvainen ruoka hidastaa mahalaukun tyhjenemistä ja helpottaa refluksia. Iftarissa voi syödä vihanneksia, palkokasveja, keitettyä tai grillattua lihaa. Maitomaisia ja kevyitä jälkiruokia voi nauttia iftarin jälkeen jälkiruoaksi. Sahurissa kevyen aamiaisen voi valmistaa lisäämällä niihin ruokia, kuten korkeaproteiinipitoisia kananmunia ja juustoa sekä täysjyväleipää ja tomaatteja, kurkkuja ja oliiveja. Runsaasti hiilihydraattipitoisia ruokia, kuten sämpylöitä, sämpylöitä, leivonnaisia ja leivonnaisia, tulee välttää.

ei juo tarpeeksi vettä

Liiallinen kofeiinia ja sokeria sisältävien juomien nauttiminen;

Varsinkin iftarin jälkeen monet ihmiset juovat liikaa teetä ja kahvia. Näiden kofeiinia sisältävien juomien nauttiminen lisää nestehukkaa kehosta ja aiheuttaa kehon kuivumista päivän aikana. Tästä syystä teen, kahvin ja kofeiinipitoisten nesteiden nauttimista ei pidä liioitella.

Ei kuluta tarpeeksi vettä;

Elimistön vedentarpeen tyydyttämiseksi tulee huolehtia veden kokonaiskulutuksesta 1,5-2 litraa päivässä. Lisäksi iftarilla ja sahurilla syödessä vatsaa ei saa täyttää vedellä, vaan vedenkulutuksesta tulee huolehtia iftarin ja sahurin välisenä aikana. Riittävä veden juonti estää refluksitaudin kehittymisen, koska se auttaa myös puhdistamaan mahalaukusta ruokatorveen karkaavan hapon.

tehdä raskasta liikuntaa

Raskaan harjoituksen tekeminen iftarin jälkeen;

Harjoitusta ei tule tehdä heti iftarin jälkeen. Harjoittelu tulee tehdä vähintään kaksi tuntia aterian jälkeen mahalaukun tyhjenemisen varmistamiseksi. Raskaita harjoituksia tulee välttää ja 30-45 minuuttia kevyttä ja kohtalaista kävelyä tulisi tehdä.

Ylisyöminen ramadanin aikana;

Vaikka monet ihmiset laihduttavat pitkäaikaisen nälän ja kalorivajeen vuoksi Ramadanin aikana, väärät ruokailutottumukset ja ruokailutottumukset voivat myös johtaa painonnousuun. Ylisyöminen pitkän paaston jälkeen, runsaasti rasvaa ja hiilihydraattia sisältävien ruokien nauttiminen, Välipalan jatkaminen sen jälkeen häiritsee aineenvaihdunnan tasapainoa, mikä johtaa painonnousuun ja rasvaan vyötärön ympärillä. avautuu. Painonnousu laukaisee refluksivalituksia. Painonhallinnan tarjoaminen terveellisellä ruokavaliolla ja säännöllisellä liikunnalla ramadanin aikana estää myös kaikkien ruoansulatuskanavan ongelmien, mukaan lukien refluksin, laukaisemisen.

Refluksipotilaat varokaa

HUOMIO REFLUXSIPOTILAATILLE!

Gastroenterologian asiantuntija ass. DR. Suna Yapali selittää, voivatko refluksipotilaat paastota ramadanissa vai eivät:

– Taudin vakavuus ja kliininen kuva vaihtelee jokaisella potilaalla. Siksi refluksipotilaiden, joilla on diagnosoitu refluksi, tulee neuvotella lääkärinsä kanssa ennen paastoa. Lievä refluksipotilaat voivat paastota ja joutua ottamaan lääkitystä ramadanin aikana. Paastoamista ei suositella niille, joilla on refluksivaivoja ja vaikea refluksi lääkityksestä, elämäntapojen ja ruokavalion muutoksista huolimatta.