Bulgurin vai riisin paino nousee? Bulgurin ja riisin edut! Ruokavalion resepti ...

Kuinka Tehdä Riisiä Erilaisia Riisi Reseptejä / by admin / December 04, 2020

Yksi ruokavalion eniten keskustelluista aiheista on, aiheuttaako riisi vai bulgur painonnousua. Tutkimme, mikä niistä on hyödyllisempi sekä terveyden että painon suhteen. Olemme selittäneet, että temppu virkistää niiden sydämet, joiden on luovuttava kaloririisistä, koska he yrittävät laihtua. Yhden tl kookosöljyn lisääminen ruokavalion riisiin vähentää sen kaloriarvoa. Ruokavalion riisiresepti:

Herkullisten ja herkullisten aterioiden joukossa, joita emme kaipaa pöydistämme, nainenHänen taloonsa tulee usein bulguria ja riisipilavia. Vaikka se ei tapahdu bulgur-aterian aikana, asiantuntijat ovat saaneet monia varoituksia siitä, että on oltava varovainen etenkin kulutettaessa valkoista riisipilavaa. Koska hiilihydraattipainotteinen ateria, riisin kulutus, voi helposti lihoa. Paino-ongelmat, joita naiset pitävät ulkonäöltään, terveellisistä ja luonnollisista tavoistaan On huomattava, että on hyödyllistä olla välittämättä toimenpiteestä ruokinnan aikana annon aikana. on pää. Yritimme tutkia puolestasi, sopiiko ruokavaliollesi ruokahalua tarjoava valkoinen riisipilaf, jossa on viljajyväinen ulkonäkö, tai herkullinen bulgur tomaateilla.

Joten kumpi on suositeltava sekä terveyden että laihduttamisen kannalta? Bulgur tai riisi saa sinut lihomaan, syödäänkö riisiä ruokavaliossa? Kuinka monta kaloria bulgurissa ja riisipilavassa! Painoton riisiresepti ...

MIKÄ ON BULGUR TAI RIISI?

On tärkeää tietää monissa resepteissä, kuten riisipuurossa, käytetyn riisin positiiviset tai kielteiset vaikutukset, jotka jättävät makuun makuun, kun sitä syödään kylmänä. Asiantuntijat toteavat, että riisin kulutus ei saisi olla liikaa, vaikka se olisi hyödyllistä terveydelle, Suurin syy riisin vaikutukseen painonnousuun on se, että se on istumaton elämäntapa. yhdistää.

Näiden varoitusten perusteella on tärkeämpää sisällyttää runsaasti kuitua sisältävä bulguri riisipilavan sijaan.. 'Saako bulgur tai riisi lihoa?' Vastaus kysymykseen on messinki.

RIISIN VAIKUTUS PAINOON:

Korkean hiilihydraattiarvon omaavan valkoisen riisin kulutus sisältää erittäin paljon B-vitamiineja, kalsiumia, fosforia, rautaa ja tärkkelystä. Täysjyväriisi sisältää enemmän kuitua kuin valkoinen riisi, vähemmän kaloreita kuin valkoinen riisi.

BULGURIN VAIKUTUS PAINOON:

Vehnästä peräisin oleva Bulgur on hyödyllinen kuidun suhteen. Bulgur, joka auttaa suolistoa toimimaan nopeasti, tarjoaa pitkäaikaista kylläisyyttä vatsassa. Tutkimuksista saatujen tietojen mukaan se on myös erittäin tehokas paksusuolen syöpää vastaan. Bulguria, joka on yksi elintarvikkeista, joita tulisi käyttää raskauden aikana sen runsaan foolihappopitoisuuden vuoksi, voidaan käyttää kahdesti viikossa.

TULOSKO BULGURIN PAINO? KUINKA PALJON ON BULGUR?

Arvioitu 150 gramman bulgur-pilafin kaloriarvo on 488 kcal. Bulgur, joka sisältää runsaasti massaa, saa verensokerin nousemaan ja saa sinut tuntemaan olosi kylläiseksi pitkäksi aikaa. Jos ateriassa on bulguria, sen sijaan, että syöt yhden viipaleen leipää, voi kuluttaa 2 rkl bulguria. Jotta kalorimäärä ei lisääntyisi bulgurin kulutuksessa, se voidaan keittää vähemmän höyryä.

1 rkl bulgur pilafia 11 kaloria
Täysi rkl bulgur pilafia 23 kaloria
Kasaa ruokalusikallinen bulgur pilafia 34 kaloria
Jos suuri osa on keskimäärin 250 grammaa bulgur pilafia 286 kaloria tulee olemaan.

TÄMÄN HUOMIO KULUTTAESI BULGURIA!

Kun keltaisen bulgurin käsittelynopeus, jota monet ihmiset kuluttavat ja kuluttavat, kasvaa, se menettää mineraaliosansa. Siksi on välttämätöntä olla varovainen bulgurin valinnassa. Korkean kosteuden levittäminen vehnään pitkäksi aikaa, jotta bulguri muuttuu keltaiseksi, vaatii toisen prosessin, kun jyvät tarttuvat toisiinsa.

Keltaisessa bulgurissa on merkittävä kuituhäviö, joka voidaan kuoria helpommin kuin muita bulgureja. Meripihkanvärinen bulguri, jonka tiedetään sisältävän runsaasti lähes kaikkia B-ryhmän vitamiineja, foolihappoa, E-vitamiinia, sinkkiä, magnesiumia ja kuitua, tulisi suositella. Koska tämän värinen bulgur on rikkaampi kuitujen ja ravintoarvojen suhteen kuin muut.

RUOKAVALIO BULGUR PILAVI -RESEPTI

MATERIAALIT:

1 kuppi täysjyvä ruskea vehnä
1 sipuli
1 pippuria
2 rkl oliiviöljyä
Suola
Chili
2,5 kuppia vettä

VALMISTUS:

Kun oliiviöljy on sulanut kattilassa, lisää hienonnettu sipuli ja paprikat. Kun olet paahtanut sipulit hyvin, lisää 2 rkl tomaattipastaa ja sekoita hyvin. Lisää kattilaan runsaalla vedellä pesty täysjyväbulguri, lisää suolaa, chilipippurivettä, peitä pannu ja keitä puoli tuntia. Anna riisin seistä 5 minuuttia ja tee se sitten käyttövalmiiksi.

OVATKO RICE PILAV PAINOA? RIISIN KULUTUS RUOKAVALIOISSA ...

Jos et voi luopua riisistä, jota kulutetaan usein jokapäiväisessä elämässä ja joka soveltuu painonnousuun, meillä on ehdotus sinulle. Tutkimme sinulle temppua, jonka avulla voit jatkaa ruokavalioasi kieltämättä pilaattia, joka on hiilihydraattiruoka. Jos laitat tl kookosöljyä veteen, jonka olet valmistanut tavalliseen tapaan riisille, pienennät riisin kaloriarvoa. Kun olet kypsentänyt pilafin normaalisti ja pitänyt sitä jääkaapissa 12 tuntia, voit käyttää sitä mielenrauhalla. Vaikka et halua laittaa kookosöljyä, 100 gramman riisilevyssä on 215 kcal.

Vaikka laihdutukseen tarvittavien kaloreiden määrä vaihtelee henkilöittäin, tilastoja tarkasteltaessa naiset tarvitsevat 2000 kcal, miehet 2500 kcal päivässä. Jos laskemme tavallisen riisiannoksen kaloreiksi 215, meidän on toimittava laskemalla jäljellä olevien ruokien kalorimäärä.

MITEN RUOKAVALMISTAJIEN PITÄÄ SYÖTÄÄ PILAVIA?

MATERIAALIT:

- 1 lasillinen valkoista riisiä,
- 2 lasillista vettä
Sitruuna,
- Minttu
- Oliiviöljy,
- Keitetty maissi

VALMISTUS:

Aloita pilafin valmistaminen keittämällä 2 lasillista vettä. Lisää sitten 2 tl suolaa lasilliseen pestyä riisiä. Keitä riisiä 10-15 minuuttia. Lämmön peittämisen jälkeen kaada siihen 1 lasillinen kylmää vettä ja siivilöi. Toisaalta, purista sitruunamehu ja sekoita minttu, oliiviöljy ja keitetty maissi. Kaada tämä seos riisiin ja nauti siitä.

MIKSI PILAV PAINO? Kuinka monta kaloria riisillä?

Riisissä, jossa on paljon hiilihydraatteja ja rasvoja, on hyvin vähän kuitupitoisuuksia. Tästä syystä se aiheuttaa äkillisiä verensokerin pudotuksia, mikä johtaa nopeaan nälkään. Riisin kulutus, joka voi paitsi nälkä, mutta aiheuttaa myös makeaa himoa, on ruokalaji, johon ruokavaliota noudattavien tulisi kiinnittää suurta huomiota. Riisiä, joka on turkkilaisen keittiön välttämättömiä makuja, voidaan valmistaa voilla, nuudeleilla, kikherneillä ja kanalla. Joten onko kaloreilla merkitystä täällä? Tietysti!

Tässä ovat kalorit riisityyppien mukaan ...

1 keskipitkä annos (170 g) riisiä voilla 283 kaloria

1 keskikokoinen annos (270 g) riisiriisiä, nuudeli 462 kaloria

1 keskipitkä annos (220 g) kanariisiä 336 kaloria

1 keskikokoinen annos (230 g) bulgur-pilafiä tomaattikaloreilla