Jos harrastat urheilua polttaaksesi rasvaa ruokavalion avulla; Voit saavuttaa haluamasi painon lyhyessä ajassa kiinnittämällä huomiota ravintoihisi urheilun jälkeen.
Yksi välttämättömistä ruokavalioiden käyttäytymismalleista on, että ruokavalion tukemiseksi on olemassa liikuntaohjelma. Syöminen harjoituksen jälkeen harjoittaa suoraan painonpudotusta.
Tässä on ruokia, jotka sinun on otettava harjoituksen jälkeen
Juo paljon vettä:
Tärkein tehtävä hyvän harjoittelun jälkeen on juoda vettä. Koska kehosi menettää nestettä harjoituksen aikana.
Hiilihydraatti tulisi ottaa:
Hiilihydraatit ovat välttämättömiä keholle tarvittavan energian toimittamiseksi. Liikunnan jälkeen on välttämätöntä kuluttaa hiilihydraatteja sisältäviä ruokia, kuten omenoita, banaaneja, päärynöitä.
proteiinia:
Ravitsemusasiantuntijat sanovat, että liikunnan jälkeen proteiinit tulisi ottaa lihaksen korjaamiseksi. Liha- ja kasviperäisiä proteiineja on käytettävä.
smoothie:
Nämä juomat auttavat sekä heikentämään että polttamaan rasvaa liikunnan jälkeen. Smoothien ansiosta voit muuttaa kaikenlaiset vihannekset ja hedelmät vedeksi ja tehdä niistä virkistävän ja laihtumista aiheuttavan juoman.
Kala ja vihannekset:
Asiantuntijat suosittelevat kalan ja vihannesten nauttimista paitsi liikunnan jälkeen, myös kauden aikana. Kalojen omegaöljyt ja vihannesten vitamiinit ovat välttämättömiä ruokavaliossa ja auttavat sinua laihduttamaan menettämättä voimaa tai lihaksia.
Lavash-leipä:
Laittamalla tonnikala tähän leivään voit ruokkia vatsasi turvotuksesta.
havainnot:
Voit hienontaa kurkkutomaatit ja salaatin bulguriin ja täyttää sen valmistamallasi hedelmättömällä. Tämä on terveellinen ja herkullinen ateria.
