Mitkä ovat kaliumvajeen oireet? Mitä ruokia sisältävät kaliumia?

Kalium, jota elimistö ei itse tuottaa, on yksi tärkeistä mineraaleista, jotka otetaan päivällä. Joten mitkä ovat kaliumvajeen oireita? Mitä ruokia sisältävät kaliumia? Olemme koonneet sinulle mitä sinun tarvitsee tietää kehon kannalta tärkeästä kaliummineraalista. Löydät kaiken kaliumista uutisten yksityiskohdista.

Yksi kehon luun ja lihaksen välttämättömistä mineraaleista kaliumpysähtyä. Kaliumia, yhtä niistä mineraaleista, joita elimistö ei pysty tuottamaan itse, tulisi ottaa vähintään 100 mg päivässä. Kaliumia, jota tarvitaan solujen uudistamiseen, käytetään raaka-aineena monien luonnossa olevien materiaalien rakentamisessa. Kemiallisesti yhdistetty kalium tarjoaa tasapainon happea ja hiilihydraatteja kehossa. Yhdessä natriummineraalin kanssa se säätelee kehon sähkön tasoa. Tämä sähkövirta auttaa hermosoluja menemään pohjasta aivoihin. Siten sekä luurannan liikkeet että viisi aistielimiä toimivat säännöllisesti. Kaliumvaje aiheuttaa lihasheikkoutta, kouristuksia ja ummetusta. Kaliumia ei kuitenkaan saisi olla runsaasti kehossa. Sikäli kuin järjestelmä toimii oikein, yhtäkkiä se voi häiritä koko kehon järjestelmää ja jopa johtaa kuolemaan. Kaliumvaje ilmenee verikokein sekä oireisiin, jotka ovat samanlaisia ​​kuin muut sairaudet.

MITÄ ON POTASSIUMEN VAIKUTUKSEN OIREET?

- Kalium on tarpeen hermosolujen jakautumiseen. Jos tätä jakautumista ei tehdä oikein, kehon energia kuluu nopeasti. Tämä aiheuttaa väsymyksen kaltaisia ​​tilanteita.

- Kaliumvaje, lihasten pääasiallinen lähde, aiheuttaa vakavia lihaskipuja.

- Ruoanvaihdossa tarvittavan kaliummineraalin puute on vaikea jauhaa ruokia. Tämä aiheuttaa ummetusta. Toistuva ummetus voi olla merkki siitä, että kaliumpitoisuus on laskenut liian paljon.

- Koska veren solut eivät voi saada tarpeeksi happea ja sähköä, ne joko nousevat ylös tai alas paljon. Tämä aiheuttaa korkeaa ja matalaa verenpainetta. Koska verenpaine laskee myös anemiana terveys ongelmat kehittyvät vastaavasti.

- Kun hermosolut eivät stimuloi elimiä riittävästi, niiden työnopeus laskee. Näistä herkein on vatsa. Kun vatsaa ei stimuloida tarpeeksi, se aiheuttaa oksentelua ja pahoinvointia. Koska se ei voi jauhaa riittävästi ruokaa.

- Epäsäännölliset sydämenlyönnit, hengitysvaje, lisääntyneen lihaskipujen vakavuus ja vakavat terveysongelmat, kuten aivohalvaus tai aivohalvaus, ovat erittäin alhaisen kaliumin oireita.

MITÄ RUOKAT ovat kaliumia?

Kuiva luumu

Luumut tyydyttävät 40 prosenttia päivittäisestä kaliumtarpeesta. Luumut, vahva A-vitamiini, tasapainottavat kaliumsuhdetta ja ovat erittäin hyödyllinen ruoka syksyn terveydelle.

PINAATTI

Pinaatti, runsaasti rautaa, tarjoaa 10 prosenttia kehon päivittäisistä tarpeista, kaliumia. Poistamalla kaliumvaje, pinaatti estää paitsi väsymystä myös myös anemiaa.

SALMON

Se on erittäin rikas kaliumin ja omega-3-rasvahapon suhteen. Puolifileelohi täyttää jopa 30 prosenttia päivittäisestä kaliumtarpeesta. Lohi on välttämätön ruoka sydämessä, aivoissa ja munuaisissa.

KUIVA papu

Se on kaliumin suhteen vahvin ruoka. Se täyttää sata prosenttia päivittäisestä tarpeestasi. Sen sisältämän kuidun ansiosta se säätelee ruuansulatusta. Asiantuntijat suosittelevat sen käyttöä etenkin kehitysvaiheissa ja raskauden aikana.

POHJAVEE

Se tyydyttää helposti 40 prosenttia päivittäisestä kaliumin tarpeesta. Se puhdistaa kehon mineraalien, kuten beetakaroteenin, lutienin ja zeaksantiinin, antioksidanttisen vaikutuksen ansiosta.