Kun työskentelet intensiivisellä vauhdilla päivällä, ohitat joskus ateriat ja joskus syöt erittäin epäterveellistä ruokavaliota. Tässä on joitain ehdotuksia, jotka pelastavat sinut epäterveellisestä ravinnosta...
Monet ihmiset lähtevät kotoa ilman aamiaista pelkääessään myöhästyä töihin aamulla. Heillä on nopea aamiainen seisovilla munkkeilla. Lounaaksi tämä koskee pasta- tai riisityyppisiä ruokia. terveysSe ottaa paikkansa osana ravitsemusprosessia. Tällä tavalla ravitsemus päivällä aiheuttaa sekä painonnousun että käsitysten laskun ja sokerin lisääntymisen.
Valmista aamiainen kotona
Aamulla kiire, runsas hiilihydraatti leivonnainen ruoka sen sijaan voit valmistaa voileipän itsellesi illalla, kääriä sen jääkaappipussiin ja ottaa sen mukaasi aamulla. Tämä voileipä on erittäin helppo valmistaa kotona.
Levitä haluamasi juusto- tai voileipä kahden leseleikkeen väliin ja valmista se iltaan. Ota tämä voileipä mukaasi, kun nouset aamulla. Aamiainen, joka on valmistettu kahdesta viipaleesta täysjyväleipää aamulla, on sekä käytännöllinen että terveellisempi kuin leivonnaisella valmistettu aamiainen.
Vältä hiilihydraatteja lounaalla
Tämän aamiaisen jälkeen lounasmitä tuli Lounasaikaan, jos toimistasi työskentelevässä laitoksessa on resepti, sinun tulee valita yksi valikon palkokasveista. Jos lounastat ulkona, älä kuluta raskaita ja leivonnaisia, kuten pastaa tai riisiä. Yritä sen sijaan kuluttaa ruokia, jotka pitävät sinusta kevyempiä, kuten keittoa ja salaatteja.
Älä unohda vihanneksia ja hedelmiä päivälliselle
Illalla, kun tulet kotiisi, sinun on käytettävä ruokia, jotka lisäävät energiaasi. Tätä varten muista valita kasvisruoat niin paljon kuin mahdollista illallisella.
Syötä energiaa antavia hedelmiä, kuten omenoita aterioiden jälkeen. Älä syö mitään ennen kuin 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Jos nukut liian täynnä, kyllästyt aamulla ja nouset vatsan vaivoihin.
LIITTYVÄT UUTISETMantelin kuorintaresepti, joka elvyttää ihoa
LIITTYVÄT UUTISETKuinka puhdistaa tekokukat?
