Kuinka laihtua kesällä? Tehokkaimmat ja helpoimmat laihdutusmenetelmät kesällä

Jos haluat nauttia meri-, hiekka-, aurinko-triosta, mutta niiden liiallisen painon takia, Helpoimmat menetelmät ja tapoja heikentää kesää niille, jotka eivät voi avata sitä haluamallaan tavalla. Olemme saaneet. Löydät uutisten yksityiskohdista suositukset naisille, jotka haluavat pysyä kunnossa kehon kanssa koko kesän. Joten miten helpoin heikentyä kesällä? Mitkä ovat laihdutuksen salaisuudet kesällä?

Pikaruokakulutuksen laajan käytön myötä yhteiskunnassa useammin esiintyneet paino-ongelmat aiheuttavat tulevaisuudessa vakavia sairauksia, kuten liikalihavuuden. Aiheen asiantuntijat korostavat, että ylimääräiset kilot poltetaan helpoimmin kesäkaudella, mikä voi aiheuttaa monia ongelmia jopa päivittäisten tarpeiden tyydyttämisessä. Katsotaanpa, kuinka helppoa se voi heikentää kesällä, kun kevyet ruuat, kuten hedelmät ja vihannekset, joissa on rikas kuitupitoisuus, ovat parempia.

NAPSAUTA LUE: MITEN SYÖNNYS SUOLA NOPEAA?

MIKSI LENNEN HELPOSTI PAINOA SAAVAT?

Kun hikoilemme sääolosuhteissa, joita vallitseva kuumuus heittää, heitämme keskimäärin 100 ml hikeä ja 60 kcal energiaa. Kuten täältä voidaan ymmärtää, se kuluttaa enemmän energiaa kuumalla säällä ja voimme laihtua helpommin. Jopa ihmisillä, jotka eivät halua juoda vettä kehosta poistuvan nestehukan takia, vedenkulutus on yleisempää. Sekä terveys että

ruokavalio Runsaasti kulutettavan veden lisäksi seuraavat tehokkaat menetelmät laihtumisen helpottamiseksi ovat seuraavat:

- LISÄÄ VEDENKULUTusta

Runsaat mehukkaiset vesimelonit, yksi kesän rakastetuimmista ja virkistävimmistä hedelmistä, molemmat viileävät sisätiloissa ja tarjoavat terveellisiä välipaloja jääkaapissa syömällä. Koostuen melkein kaikesta vedestä, 100 grammaa vesimelonia sisältää vain 30 kcal.

- Syö omena ja päärynäpuna

Tämä duo, joka on välttämätöntä ruuansulatukselle ja kyllästynyt runsaskuituisella rakenteellaan, on rikas C-vitamiinia ja helpottaa laihtumista. Se estää ummetusta ja vahvistaa immuunijärjestelmää.

- ÄLÄ TÄYTÄ TOMAATIT Aamiaisella

Toisin kuin yleisesti uskotaan, että aterioissa ja salaateissa käytetyt tomaatit ovat todella hedelmiä. Tomaatit, joissa on runsaasti antioksidantteja, pitävät ihmisen kunnossa ja terveenä.

NAPSAUTA LUKU: TEHOKAS öljypolttimen kovettumisen vastaanotto

IDEAALINEN RUOKAVALISTA, Missä kesää voidaan panna täytäntöön

päivä 1
Aamiainen: 2 viipaletta leseleivän paahtoleipää, 1 tl hunajaa, 1 kulho mansikoita
Lounas: 6 kappaletta kalkkunanlihaa, 2 viipaletta leseleipää, salaattia, 3 tl vaniljakastike
Ilta: 3 ohutta viipaletta vähärasvaista naudanlihaa, 1 pieni keitetty peruna, 1 kulho jogurttia, 5 kirsikkaa

päivä 2
Aamiainen: 1 kuppi hedelmä müsliä, 1 kuppi makeuttamatonta teetä tai kahvia
Lounas: 2 viipaletta leseleivän paahtoleipää, 1 lasillinen granaattiomenamehua
Ilta: 5 pientä grillattua kanaa, 1 keitetty peruna, 1 päärynä

päivä 3
Aamiainen: 1 siivu naudan kinkkua, 1 tomaatti, 1 muna, 10 rypälettä
Lounas: 1 keitettyä perunaa, puoli niin paljon juustoa, salaattia
Ilta: 1 annos bolognesekastikepastaa, salaattia, 3 palloa jäätelöä

päivä 4
Aamiainen: 1 kulho tuoretta hedelmäsalaattia (banaani, kiivi, päärynä, mansikka), 1 kulho jogurttia
Lounas: 2 ohutta viipaletta grillattua kalkkunanlihaa, 1 tomaatti
Illallinen: 1 annos kesävihanneksia, 1 rkl perunamuusia, vähän hedelmiä

päivä 5
Aamiainen: 1 pannukakku enintään taikinaan, 1 lasillinen appelsiinimehua
Lounas: 1 kulho linssikeittoa, 1 siivu leseleipää, 1 kiivi
Ilta: 5 lihapullia, 1 keitetty peruna, 1 kulho jogurttia

päivä 6
Aamiainen: 1 kuppi lämmintä maitoa müsliä, 1 omena
Lounas: 2 viipaletta leseleivän paahtoleipää, 3 viipaletta vesimelonia
Ilta: 1 annos keitettyä peruna-porkkana-herne koristeellista, 1 annos pastaa, salaattia

päivä 7
Aamiainen: 1 muna ja 1 tomaattiomletti, 1 siivu melonia
Lounas: 1 annos vihreitä papuja ja lihaa, 1 lusikka perunamuusia
Ilta: 1 annos purslaania riisin kanssa, 1 siivu leseleipää, 1 kulho hedelmäsalaattia

NAPSAUTA LUE: Mitä tehdä tiukalle ja muotoiselle keholle?

Paino 1 paino 3 päivässä SALAADINEN Ruokavalio

1. päivä

aamiainen: 2 kurkkua ja lasi lämmintä sitruunavettä
1. välipala: 2 kurkkua lasillisessa kirnupiimässä

lounas: 1 tl inkivääriä ja 3 keskipitkälle viipaloitua keitettyä kesäkurpitsaa 1 kulhossa jogurttia
2.Tuore ateria: 3 saksanpähkinää, 3 kurkkua.
3.Tuore ateria: 1 vihreä omena

illallinen: Yksi annos oliiviöljyä kesäkurpitsaa, 4 rkl bulgur pilafia (on syytä syödä mahdollisimman aikaisin)

öitä: 2 kurkkua

2. päivä

aamiainen: Lämmin vesi sitruunalla ja hunajalla, 2 kurkkua, 2 viipaletta vähärasvaista kielijuustoa
1. välipala: 1 kiivi, 4-5 marjaa.

lounas: 1 annos vähärasvaista jauhettua kesäkurpitsaa, 1 siivu
paahdettua ruisleipää.
2. välipala: 1 kuppi vähärasvaista vuohenmaitoa, 2 saksanpähkinää ...

illallinen: 2 kurkkua, 1 muna, 2 vihreää paprikaa. (Syödään mahdollisimman aikaisin ...)

öitä: 2 kurkkua

päivä 3

aamiainen: 1 kuppi lämmintä, hunajaa, sitruunavettä; 2 kurkkua; 2 rkl matala-suolaista juustojuustoa.
1. välipala: 1 vihreä omena.

lounas: 1 kuppi vihreitä linssejä, 1 annos oliiviöljyä kesäkurpitsaa.
2. välipala: 2 kurkkua
3. välipala: Lisää inkivääriä 1 kuppiin lämmintä rasvatonta maitoa, lisää 2 saksanpähkinää.

illallinen: 1 kulho kurkkua, kevyttä jogurttia, 3 munavalkuaista, teräväpippurimunettia. (Mahdollisimman varhain)

öitä: Kourallinen keltaisia ​​paahdettuja kahviherneitä, 2 kurkkua.