Mitä on päätösväsymys ja mitkä ovat sen oireet? Kuinka hoitaa päätösväsymystä?

Teemme monia päätöksiä päivän aikana, sekä töissä että kotona. Tämä tilanne aiheuttaa usein tuskallisia prosesseja. Jos tunnet itsesi uupuneeksi ja väsyneeksi päivän päätteeksi, lääketieteellinen termi tälle on päätösväsymys. Mitä päätöksentekoväsymys sitten on ja mitkä ovat sen oireet? Kuinka hoitaa päätösväsymystä?

"Mitä tänään syötäisiin!" Tavallisten kysymysten lisäksi, kuten kysymykset, jotka vaikuttavat kielteisesti, kun meidän on tehtävä suurempia päätöksiä, päätösväsymys, modernin maailman tuomat pakkotilanteet ja sen masennukseen johtavat seuraukset. voi synnyttää. Kun päätöksentekoprosessi toistetaan, paineen alaisena tuntevan henkilön tapa hallita tilannetta voi vaikuttaa negatiivisesti. Freudin mentaalienergiamalliin perustuvan termin päätösväsymys loi ensimmäisenä sosiaalipsykologi Roy F. Baumeister kuvailee sitä henkiseksi ja emotionaaliseksi jännitteeksi, joka syntyy valintojen taakasta. Päätösväsymystä käytetään myös kuvaamaan, kuinka päätöksentekomme huononee, kun teemme lisävalintoja ja kognitiiviset kykymme heikkenevät.

Roy Baumeister: "Parhaat päätöksentekijät ovat ne, jotka tietävät milloin on oltava liian itsevarmoja."

MITÄ TAVOJA PÄÄTÖKSENVÄSYMYSSTÄ PÄÄTÖKSESSÄ ON?

Vähennä valintoja jokapäiväisessä elämässäsi: Sen sijaan, että kysyisit, mitä sinun pitäisi syödä joka päivä, kysyt kerran viikossa, mitä sinun pitäisi syödä tällä viikolla, auttaa hallitsemaan energiaasi.

Rutiinin luominen: Maito ja maitoryhmä, palkokasvit ja liharyhmä, pähkinät, siemenet, täysjyvät, vihannekset ja hedelmät joka päivä. Näiden viiden ryhmän sisällyttäminen ruokavalioomme vaikuttaa sekä positiivisesti päätöksiimme että edistää pitkän aikavälin terveyttämme. tarjoaa.

Glukoositason hallinta: Mitä tulee päätöksentekoon, Roy Baumestier sanoo, että teemme huonompia päätöksiä, kun yritämme välttää suklaakeksejä.

Vaikeiden päätösten tekeminen aamulla: Ratkaisuhakuisten ihmisten menestys johtuu siitä, että he opettavat tämän itselleen työntämällä itseään. Voit säästää aamutunnit elämäsi muokkaamiseen tai tulevaisuuden urasuunnitelmaan.

Busenur KarakayaYasemin.com - julkaisukoordinaattori ja sisältövastaava

Tietoja editorista