Kuinka saada painoa kotona? 8 tehokasta painonnousumenetelmää niille, jotka sanovat haluavansa lihoa

Vaikka monet ihmiset yleensä etsivät tapoja laihduttaa, tietty ryhmä ihmisiä etsii myös tapoja lihoa, päinvastoin. Painonnousu, joka on paljon vaikeampaa kuin laihdutus, tulee suureksi ongelmaksi hyvin laihoille ihmisille. Olemme koonneet tehokkaimmat painonpudotusmenetelmät niille, jotka eivät voi nousta painosta huolimatta. Kuinka saada painoa kotona? Tässä on askel askeleelta painonnousumenetelmä...

Vaikka laihtuminen on suositeltavaa terveemmän elämän takaamiseksi, liian laiha aiheuttaa muita terveysongelmia. Toisin kuin ylipainoiset ihmiset, joilla on ruokahaluongelmia, hyvin laihoilla ihmisillä on myös ruokahaluttomuutta. Ihmiset, joilla on vaikeuksia syödä ja lihoa, kokevat itseluottamuksen puutetta. Samaan aikaan monet ihmiset, jotka eivät pidä ulkonäöstään, etsivät Internetistä helpoimpia tapoja lihoa. Niille, jotka haluavat lihoa nopeasti hyvin lyhyessä ajassa, jaamme kanssasi 8 tehokkainta painonnousumenetelmää.

LIITTYVÄT UUTISETKuinka laihtua ilman ruokavaliota ja liikuntaa? Laihdu ilman ruokavaliota ja liikuntaa!

TEHOKKAISET PAINONPÄÄTÖSMENETELMÄT

1- Lisää päivittäistä kalorien saantia.

2- Lisää aterioihin ja salaatteihin lisäämäsi öljyn määrää.

3- Lisää hiilihydraattien saantia.

Kuinka saada painoa kotona?

4- Syö paljon pähkinöitä.

5- Syö tahini-melassia aamulla

8 tehokasta painonnousumenetelmää niille, jotka sanovat haluavansa lihoa

6- Varo juomasta vettä ennen ateriaa.

7- Voit lisätä kastikkeen ja mausteiden määrää kuluttamissasi elintarvikkeissa.

8- Tee aamiaisesi hedelmistä vihannesten sijaan.

RUOKA, JOTKA SAATTAVAT SINUN PUHDUTTAA NOPEASTI

- Paahdettu hasselpähkinä

1 kourallinen (40 g) paahdettuja hasselpähkinöitä sisältää 263 kaloria.

- Tahini-melassi duo

Tahini-melassin kaloriarvo on 437 kaloria 100 grammassa tahini-melassia.

- Pasta kastikkeella

Yhdessä annoksessa on 230 kaloria eli 193 grammaa tomaattipastaa.

Ruoat, jotka saavat sinut lihomaan nopeimmin

- Maapähkinävoi

100 grammaa maapähkinävoita on 589 kaloria.

- Täysrasvainen valkoinen juusto

 1 keskiannos täysrasvaista valkojuustoa 464 kaloria 

-Rasvaiset ruoat, kuten auringonkukansiemenet ja kurpitsansiemenet

1 kuppi papuja sisältää 876 kaloria.

Tietoja editorista

Hän sai diplominsa Üsküdarin yliopiston uuden median ja journalismin osastolta kunnia-opiskelijana vuonna 2019. Hän kirjoitti monia uutisia ja haastatteluja koulun sanomalehteen. Hän harjoitteli Haber 7:ssä ja Yasemin.comissa Channel 7 Media Groupissa. Hän työskenteli vapaaehtoisena harjoittelijana Anadolu Agencyssä. Hän otti ensimmäisen askeleensa ammattiin Yasemin.comissa. Vuonna 2019 hän aloitti Channel 7 Media -ryhmään kuuluvan naisten verkkosivuston Yasemin.com sisällöntoimittajana. Hän kirjoitti monia erikoisuutisia ja loi SEO-sisältöä kategoriaperusteisesti. Hän jatkaa työtään saamalla Yasemin.comin päätoimittajan arvonimen vuonna 2023.