Ehdotuksia, jotka tekevät vastustuskyvystäsi kuin terästä syyskuukausina!

Syksykuukaudet ovat ajanjaksoa, jolloin sairauksia koetaan intensiivisesti. Äkillinen ilman lämpötilan vaihtelu, hikoilu ja vilustuminen aiheuttavat tänä aikana nopeaa sairautta. Mitkä ovat ehdotukset, jotka tekevät immuniteetistamme vahvan kuin teräksen syyskuukausina? Katsotaan...

Syyskauden alkaessa äkilliset säämuutokset luovat myös helpon maaperän sairauksien tartunnalle. Näinä kuukausina, kun ihmiset saavat paranemisvauhdin, erilaiset ruoat ja lisäravinteet selviävät tästä ajanjaksosta tarmokkaammin ja tarmokkaammin.

SE TOIMII SUOJELUNA TAUTEILTA

Näinä aikoina seuraavien huomioiminen toimii suojana syksyn taudeilta.

• käsien pesu usein
• Vaihda laadukkaisiin unirytmiin immuunijärjestelmän vahvistamiseksi.
• Terveellisen ruokailun tärkeys
• Tuulettamiseen paikoissa, joissa työskentelet pitkään, kuten kotona tai työpaikalla
• Usein kosketettujen esineiden puhdistus
• Lisävitamiinilisän ottaminen tarvittaessa lääkärin valvonnassa

MITEN VOIME VAHVISTAA IMMUUNITEETTIA?

Immuunijärjestelmä toimii muiden kehomme järjestelmien kanssa. Siksi on tarpeen kiinnittää huomiota paitsi ravitsemustasoon, myös koko kehon terveyteen ja hygieniaan. Joten miten voimme suojata immuunijärjestelmää ja mihin meidän tulisi kiinnittää huomiota?

• ei tupakoi
• pidättäytyä alkoholista
• Unirytmi on erittäin tärkeä immuunijärjestelmälle, joten unirytmiä tulee ottaa riittävästi.
• Stressittömän elämäntavan luominen
• harrastaa säännöllistä liikuntaa

MITÄ RUOKIA KULUTTAA IMMUUNITEETIN VAHVISTAMISEKSI

Näiden lisäksi sitä voidaan tarjota lisäämällä vitamiinien ja kivennäisaineiden määrää immuunijärjestelmän vahvistamiseksi. Jotkut ruoat, joita syömme tällä säällä, ovat oikea askel immuunijärjestelmäämme vahvistaessa. Nämä ruoat, joita tulisi kuluttaa, voidaan luetella seuraavasti;

• Pinaatti
• Vihreä tee
• Kefiiri
• Appelsiinit ja happamat hedelmät
• punainen paprika
• Manteli
• Bataatti
• Kurkuma
• Tumma suklaa
• Kalastaa