Kultaiset vinkit hyvään uneen kuumina öinä

Kuumat ja helteiset kesäyöt voivat heikentää unen laatua. Tässä muutamia kultaisia ​​ehdotuksia asiantuntijoilta, jotta voit nukahtaa ja levätä terveellisesti näinä päivinä.

Turkissa pitkään vallinnut kuuma sää on vallannut Euroopan viime päivinä; Monissa kaupungeissa mitataan ennätyslämpötiloja. Kesäkuumeessa nukkuminen voi usein olla haastavaa. Vaikka jotkut haluavat nukkua huoneessa, jossa ilmastointi on päällä, tämä tilanne avaa oven sairauksille ja saa monet ihmiset pysymään poissa ilmastointilaitteesta. Joten mitä voit tehdä viilentääksesi itseäsi ja saadaksesi arvokasta unta?

KULTAISIA EHDOTUKSIA HYVÄN UNEEN:

KULTAISIA EHDOTUKSIA HYVÄN UNEEN:

Se on tuulettaa huone ja sulkea se sitten kaihtimilla tai verhoilla, jotka eivät päästä päivänvaloa läpi.

Käytä sänkyyn puuvillapyjamat ja ohuita, puhtaita puuvillalakanoita. Laadukas puuvilla on ihanteellinen sängynpeitemateriaali nukkumiseen pysyäkseen viileänä, koska se on hengittävin.

Suihkussa käyminen ennen nukkumaanmenoa on hyvä idea parempaan lepoon. Jos teet sen hieman kylmällä vedellä erittäin kuuman ja erittäin kylmän veden sijaan, tunnet olosi viileämmäksi sängyssä makaaessasi.

Varmista, ettet syö liikaa proteiinia, koska se voi todella lämmittää kehoasi lisäämällä aineenvaihduntaa.

Juo vettä säännöllisesti päivän aikana, mutta älä juo liikaa iltaisin. Riittää, kun juot noin puoli litraa vettä ennen nukkumaanmenoa.