Tiedämmekö todellisen korkeutemme? Digitaalisuus lyhentää elinikää

Tänä viimeaikaisena digitalisaation lisääntyneenä aikana, teknologiariippuvuuden ja pitkien tuntien toimettomuuden myötä Pitkäaikainen viipyminen tai katsominen teknologialaitteen ääressä saa ihmiskehon taipumaan eteenpäin. on tapahtumassa. Siksi kyhäselkä on niin yleistä nykyään. Harjoittamattomilla lihasryhmillä ihmiset lyhentyvät keskimäärin 2–4 tuumaa. Asiantuntijat käsittelivät aiheeseen liittyviä harjoituksia.

Kasvava kiinnostus teknologisia tuotteita kohtaan aiheuttaa ihmisten terveysongelmia joka päivä. Ihmiset, jotka seisovat teknologialaitteen edessä pitkään tai kyttyräselkäHän valittaa selkä- tai niskakivuista. Monet ihmiset yrittävät löytää ratkaisuja näihin ongelmiin omin voimin. Ne, jotka tiedostamatta käyttävät korsettia, ymmärtävät olevansa heikompia ja heikompia kuin silloin, kun he eivät käytä niitä. Asiantuntijoiden kanssa neuvotellen joillain kotona tai työpaikalla tehdyillä harjoituksilla saat takaisin pystyasennon, toisaalta lihasryhmät voivat saada takaisin entisen voimansa.

Urheilu Hänen valmentajansa Mahmut Talha Sağlam korosti, että teknologiariippuvuus lyhentää hänen pituuttaan ja teki joitain ehdotuksia aiheesta.

istumahäiriö

HEIKOT LIHASRYHMÄT lyhentävät PITUUSSI

Toteamalla, että pitkäaikainen altistuminen digitaaliselle ympäristölle lyhentää pituutta, terve totesi, että ihmiset eivät tiedä todellista pituuttaan. Hän antoi seuraavat lausunnot terveestä asiasta:

Urheiluvalmentaja Mahmut Talha Terve

AIHEEN LIITTYVÄT UUTISETMikä aiheuttaa lihasjännitystä? Mitkä ovat luonnolliset menetelmät, jotka ovat hyviä lihasjännitykseen?

"Kyyristyneestä asennosta riippuen elämäntavan omaksuminen eteenpäin kumartumalla pitkään voi lyhentää pituuttamme, ja tämä voi kasvaa 2-4 cm. On olemassa tehokkaita keinoja palauttaa pituuttamme, ensimmäinen asia, joka tulee monelle mieleen, on korsetti, mutta emme suosittele sen käyttöä koskaan, paitsi lääkärin neuvosta. Korsetiksi kutsuttu rakenne heikentää lihaksia. Jotta voit rakentaa oman kehosi luonnollisella lihaskorsetilla, ensimmäinen ja olennainen asia on harjoitella pystyasennon harjoituksia. Harjoittelu vahvistaa painovoimaa vastustavia lihasryhmiäsi ja auttaa sinua sisältäpäin. Vaikka et tajuakaan sitä, lihaksesi tukevat vartaloasi kuin korsetti ja saavat sinut seisomaan pystyssä. On mahdollista."

MITÄ NÖYRÄTYSTÄ STOPIA VASTAN ON TEHDÄ?

Urheiluvalmentaja Mahmut Talha Sağlam sanoi:

kuinka pitkä olet

"Strategiamme kypäräselkää vastaan ​​tulisi olla seuraava: Ensin avataan ja rentoutetaan etuvartaloa venytys- ja rentoutusharjoituksilla ja toisessa vaiheessa siirrytään vahvistaviin harjoituksiin. Näin elvytämme pystysuorat lihakset, jotka vastustavat painovoimaa. Seisominen supersankarina vähintään 5 minuuttia päivän aikana, puristaa kätesi selkään nyrkkeillä, on kommando. seisominen asennossa, kuin nyrkkeilijän asento - nyrkkien puristaminen ennen ottelua - vartalo taaksepäin seisoa auki. Seiso pystyssä tuomalla kädet yhteen kaulassa ja supistamalla vartaloa. Voit harjoitella näitä voima-asentoja 5 minuuttia päivässä ja voit auttaa suorassa asennossa lähettämällä syviä kalvohengityksiä vatsan alueen liikuttamiseen. Tämä tarkoittaa, että eteenpäin sulkeutuvat kylkiluut avautuvat sivulle ja vartalo rentoutuu. Diafragmaattinen hengitys korjaa ryhtiä. Havaitsemme hämmästyneenä ja opetuksena, että kyyryssä olevat ihmiset eivät voi hengittää tarpeeksi syvään."

Minkä ikäisenä asentohäiriö alkaa?

Asennon häiriö MILLÄ IKÄSTÄ SE ALKAA?

Toteamalla, että asentohäiriöitä voi kokea missä iässä tahansa, Sağlam päätti lausuntonsa seuraaviin lauseisiin:

"Varsinkin kun teknologiariippuvuus laskee hyvin nuorelle ikään ja istuu tuntikausia katsellen laitteita, istuvat luokkahuoneet. kaiken ikäisille, johtuen altistumisesta pitkille tunteille ja aikuisten pitkille istumapäiville. voidaan nähdä. Sen näemme tehokkaammin, kun yhdistetään osteoporoosista, lihasten heikkenemisestä ja lihasvoiman puutteesta johtuvat tekijät, joita esiintyy erityisesti 35 vuoden iän jälkeen. Liikkeellä on valtava rooli ihmisen tehdasasetuksissa. Kun poistamme liikkeen elämästämme, alamme vähitellen häiritä liikepohjaisia ​​mekanismejamme. Siksi ei ole oikein pitää kiinni teknisistä työkaluista pitkään."