Lisääkö burriton syöminen sahurissa painoa? Kurpitsapiirakkaresepti, joka ei laihduta sahurissa

Jos haluat syödä börekiä sahurissa ramadanin aikana, voit kokeilla ravitsemusterapeuttien suosittelemia diet börek -reseptejä. Voit koristella pöytäsi sahurissa börek-reseptillä, joka on sekä herkullinen että kevyt, ja kutsua läheisesi unohtumattomalle sahur-aamiaiselle. Tässä on dieettipiirakkaresepti, joka ei laihduta sahurissa...

Korvaamaton ruoka pöydällä ramadanina Patty koristaa pöytiämme monilla eri lajikkeilla. Leivonnaisten resepti, jonka olemme laatineet kotiäidille, jotka miettivät, mitä keittää sahurille 30 päivää, jättää maun makuunsa. Lisäksi voit valmistaa kurpitsa-dieettipiirakkaalla unohtumattoman sahur-pöydän, jonka myös ne, jotka eivät halua lihoa, voivat helposti syödä. Tämä maku, jota tarjoat vieraille, on välttämätön, koska se on vähäkalorinen ja helppo leivonnainen. Tässä piirakkaresepti, joka ei nosta painoa sahurissa ja pitää kylläisen...

LIITTYVÄT UUTISETOnko oikein juoda sitruunavettä sahurissa? Jos juot 1 lasillisen vettä sitruunalla joka päivä sahurissa...

PUHDUUTAAKO SÄHURIN leivonnaisten syöminen PAINOA?

Koska leivonnaiset valmistetaan ylimääräisestä öljystä ja jauhoista, ne kuuluvat korkeakaloristen elintarvikkeiden joukkoon. Borek-lajikkeet aiheuttavat myös painoongelmia, jos niitä syödään liikaa. Tästä syystä ravitsemusterapeutit suosittelevat nauttimaan kurpitsapiirakkaa tavallisen piirakan sijaan. Voit nauttia sahurissa ruskeista jauhoista valmistettua kurpitsapiirakkaa valkoisten jauhojen sijaan. Tämä resepti, joka ei jano ja pitää kylläisen, kuuluu sahur-pöytien välttämättömiin ruokiin.

Voitko syödä leivonnaisia ​​sahurille?

Kuinka monta kaloria kurpitsapiirakassa on?

1 annoksessa (keskikokoinen) kurpitsapiirakka sisältää keskimäärin 328,17 kaloria.

DIETTIIVON REseptejä kurpitsalla, JOKA TÄYTYY SAHURILLE!

Materiaalit:

• 1,5 kupillista jogurttia
• 2 kesäkurpitsaa
• 2 munaa
• 3,5 ruokalusikallista oliiviöljyä
• 1 ruokalusikallinen vehnäjauhoja
• 2 ruokalusikallista ruis-, kaura- tai täysjyväjauhoa (valinnainen) Valkoinen jauho on kielletty
• Puoli nippu persiljaa
• 1 nippu tilliä
• 3 ruokalusikallista raejuustoa
• 1 paketti leivinjauhetta
• 1 ruokalusikallinen kuivattua basilikaa
• 1 ruokalusikallinen minttua

Edellä mainituille:

• 3 tl mustakumiinaa

kuinka tehdä kurpitsapiirakkaa

VALMISTUS:

- Riko ensin 1 muna kulhoon ja lisää toisen munan keltuainen ja laita valkuainen isoon kulhoon.

- Lisää sitten jogurtti ja oliiviöljy valkuaisen joukkoon ja sekoita hyvin.

- Kaavi toiselta puolelta kesäkurpitsa ja raasta ne kaikki raastimen avulla. Purista raastetusta kesäkurpitsasta mehu ja lisää se seokseen.

- Pese persilja ja tilli huolellisesti ja hienonna kulhossa. Lisää ne seokseen pilkkomisen jälkeen.
Kun seokseen on lisätty 3 rkl rahkajuustoa, sekoita se hyvin lusikan avulla. (voit käyttää raastettua valkojuustoa)

- Lisää seokseen ruokasoodaa ja jatka sekoittamista.

- Lisää sitten 2 ruokalusikallista käytettävää kaura-, ruis- tai täysjyväjauhoa ja jatka sekoittamista.

- Lisää lopuksi haluttu määrä suolaa sekä kuivattu basilika ja minttu ja sekoita.

- Voitele halkaisijaltaan noin 25-28 cm pyöreä tai suorakaiteen muotoinen uunivuoka oliiviöljyllä.

- Siirrä valmistamasi taikinaseos taikinaan, jonka koostumus on kiinteä vanukas, voideltuun muottiin. Kasta lusikka veteen ja tasoita taikinan pinta lusikan takapuolella.

- Lusikoi kulhossa vatkattu munankeltuainen taikinan päälle ja ripottele päälle mustakuminan siemeniä.

- Paista taikina esilämmitetyssä 180-asteisessa uunissa kullanruskeiksi. Anna jäähtyä hieman, leikkaa ja tarjoile. Voit myös tarjoilla leikkaamalla sen pieniksi neliöiksi ja pistämällä hammastikkuihin.

TÄSSÄ ON NAUTTAVAA

KAUNIS SAHUR