Mitä syödä iftarille? Mitä tulee ottaa huomioon avattaessa iftar?

Siunattu Ramadan-kuukausi on saapunut. Ensimmäinen kysymys, joka tuli mieleen, oli se, mitä pitäisi ottaa huomioon ravitsemuksessa ja kuinka tasapainoinen ruokavalio. Koko päivän nälkäisenä olemme etsineet sinua, joka mietit kuinka syödä ateria väsymättä vatsaa. Yksityiskohdat ovat täällä...

Yhdentoista kuukauden sulttaani Ramadan Ravinto on erittäin tärkeää. Kestääkseen paremmin päivän aikana koettua nälkää ja janoa, sahur ja iftarOn tarpeen kiinnittää huomiota kulutettuun ruokaan.

Erinomainen esimerkki Iskembahcen yritysomistajan Hüseyin Duranin suhoorista:

Ramadan-kuukausi, joka on muslimien arvokkain kuukausi, on arvokas ajanjakso, jolloin saavutetaan henkistä tyydytystä fyysisen nälän vastakohtana. Jotta voit kestää kaiken tämän nälän ja janon mukavasti, iftar on yhtä tärkeä kuin sahur-ateria. Yasemin.com-tiiminä haluamme tutkia, millainen esimerkki-iftar-menu tulisi olla sinulle. Vierailimme İşkembahçessa Göktürkissä ja haastattelussa yritysomistaja Hüseyin Duranin kanssa me teimme.

MITÄ PITÄÄ OTTAA HUOMIOON IFTARIA AVATAESSA?

• Iftarissa yksi lasi vettä tulee juoda taateleiden tai oliivien paaston jälkeen.
• Kulhollinen keittoa tulisi kuluttaa paaston rikkomisen aikana.
• Keiton jälkeen kannattaa valmistaa miniaamiainen ramadan-pita- ja iftar-ruokien kera, eikä ruokaa saa heti lautaselle.
• Iftar-aterioiden joukossa voidaan suosia erilaisia ​​herkkutuotteita, kuten juustoa, oliiveja, hunajaa, hilloa, saksanpähkinän ytimiä.
• Hidas illallinen, joka on jaettu useisiin aterioihin, tulisi syödä toisin kuin pikaateria iftarilla.
• Halutessasi voit pitää 10-15 minuutin tauon aterioistasi keiton juomisen jälkeen ja pienen jutustuksen jälkeen saat terveellisen aterian lautaselle.
• Veden tarve ramadanina; Juomia ja ruokia, kuten kotitekoista hedelmämehua, sesongin hedelmiä, keittoa, jogurttia tulee nauttia ja vettä tulee juoda 2-2,5 litraa väliajoin iftarin jälkeen.
• Ramadanin aikana on välttämätöntä aktivoida ruoansulatusjärjestelmä, joka pysyy inaktiivisena päivän aikana. Kuitupitoisia elintarvikkeita, kuten pähkinöitä, kaurapuuroa, luumut, omenoita, persikoita ja banaaneja, jotka säätelevät suolen toimintaa, tulisi syödä iftarin ja sahurin välillä.

MITÄ VOI OLLA IFTAR-NÄYTEVALIKOSSA?

• iftar
• Päivämäärä
• Oliivi
• Juusto
• Pita
• Pacanga leivonnainen
• leikkelesalaatti
• Linssikeitto
• Riisi
• Tomaattipippuriperunat
• Paahtopaisti
• Lammaspata (vaihtoehto)