Kuinka syödä iftarissa? Mitä tulee ottaa huomioon avattaessa iftar?

Siunattu Ramadan-kuukausi on saapunut. Ensimmäinen kysymys, joka tuli mieleen, oli se, mitä pitäisi ottaa huomioon ravitsemuksessa ja kuinka tasapainoinen ruokavalio. Koko päivän nälkäisenä olemme etsineet sinua, joka mietit kuinka syödä ateria väsymättä vatsaa. Yksityiskohdat ovat täällä...

Yhdentoista kuukauden sulttaani Ramadan Ravinto on erittäin tärkeää. Kestääkseen paremmin päivän aikana koettua nälkää ja janoa, sahur ja iftarOn tarpeen kiinnittää huomiota kulutettuun ruokaan.

Ramadan-kuukausi, joka on muslimien arvokkain kuukausi, on arvokas ajanjakso, jolloin saavutetaan henkistä tyydytystä fyysisen nälän vastakohtana. Jotta voit kestää kaiken tämän nälän ja janon mukavasti, iftar on yhtä tärkeä kuin sahur-ateria. Yasemin.com-tiiminä haluamme tutkia, millainen esimerkki-iftar-menu tulisi olla sinulle. Vierailimme İşkembahçessa Göktürkissä ja haastattelussa yritysomistaja Hüseyin Duranin kanssa me teimme.

MITÄ PITÄÄ OTTAA HUOMIOON IFTARIA AVATAESSA?

• Juo 1 lasillinen vettä paaston rikkomisen jälkeen taateleiden tai oliivien kanssa iftarissa.
• Kun keskeytät paaston, syö kulhollinen keittoa.
• Älä laita ruokaa lautaselle heti keiton jälkeen. Nauti miniaamiainen ramadan-pita- ja iftar-aterioiden kera.
• Iftar-aterioistasi voit valita juustoa, oliiveja, hunajaa, hilloa, saksanpähkinöitä ja mitä tahansa erilaisia ​​herkkutuotteita.
• Hidas illallinen, joka on jaettu useisiin aterioihin, tulisi syödä toisin kuin pikaateria iftarilla.
• Halutessasi voit pitää 10-15 minuutin tauon aterioistasi keiton juomisen jälkeen ja pienen juttelun jälkeen voit valmistaa aterian terveellisin menetelmin lautaselle.
• Veden tarve ramadanina; Se kannattaa nauttia juomien ja ruokien, kuten kotitekoisen hedelmämehun, sesongin hedelmien, keiton, jogurtin kanssa, ja 2-2,5 litraa vettä tulee juoda väliajoin iftarin jälkeen.
• Ramadanin aikana on välttämätöntä aktivoida ruoansulatusjärjestelmä, joka pysyy inaktiivisena päivän aikana. Kuitupitoisia elintarvikkeita, kuten pähkinöitä, kaurapuuroa, luumut, omenoita, persikoita ja banaaneja, jotka säätelevät suolen toimintaa, tulisi syödä iftarin ja sahurin välillä.

MITÄ VOI OLLA IFTAR-NÄYTEVALIKOSSA?

• iftar
• Päivämäärä
• Oliivi
• Juusto
• Pita
• Pacanga leivonnainen
• leikkelesalaatti
• Linssikeitto
• Riisi
• Tomaattipippuriperunat
• Paahtopaisti
• Lammaspata (vaihtoehto)