Mitä tehdä turvotukseen iftarin jälkeen? Mikä on hyvä turvotukseen ramadanissa?

Ramadanin pyhän kuukauden aikana aineenvaihdunta hidastuu pitkien syömättä jättämisen, passiivisuuden ja iftarin jälkeisen letargian vuoksi. Lisäksi pitkän nälkäisyyden jälkeen ruoalla oleminen aiheuttaa vatsan turvotusta. Mitä tehdä turvotukseen iftarin jälkeen, joka on yksi monien kokemista ongelmista? Mikä on hyvä turvotukseen ramadanissa? Tässä on tapoja lievittää vatsan turvotusta iftarin jälkeen...

On tarpeen nauttia vatsaa rentouttavia juomia ramadanin iftarin ja sahurin jälkeen koettua kaasua, ruoansulatusta, ruoansulatushäiriöitä ja turvotusta vastaan. Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan erilaisten ruokien sekoittaminen, tarpeetonta syöminen, pureminen nopeasti ja hyvin nieleminen pureskelematta ja liiallinen veden juominen aterioiden aikana voi aiheuttaa mahalaukun erittymien riittämättömyyttä ja ruoansulatushäiriöitä. tapahtuu. Tämän estämiseksi annokset tulee mitata, jotta ne eivät romahdu heti aterian jälkeen sohvalle, eikä vatsaa tarvitse pakottaa liikaa. Tässä on joitain ehdotuksia vatsan lievittämiseksi ja turvotuksen vähentämiseksi ramadanin aikana:

LIITTYVÄT UUTISETKuinka tehdä Ramadan-pitaa täysjyvävehnäjauhoista? Vinkkejä Ramadan-pitan valmistamiseen

EHDOTUKSET, ETTÄ EI KOKEMUSTA RÄJÄYTTÖÄ IFTARIN JÄLKEEN

Asiantuntija ravitsemusterapeutti Hilal Konak; Hän korosti, että kardemummaa voidaan pureskella turvotuksen lievittämiseksi, ja antoi tärkeitä neuvoja aiheesta.

• Ruoansulatushäiriöiden välttämiseksi on huolehdittava siitä, että ruoka ja juomat eivät ole liian kuumia. Keitot tulee syödä lämpimänä. Odottamalla 10-15 minuuttia keiton syömisen jälkeen ja siirtymällä pääateriaan ehkäisee ruoansulatushäiriöitä ja turvotusongelmia.

Kuinka estää turvotusta iftarin jälkeen

• Ateriat tulee nauttia pieninä annoksina, hitaasti ja hyvin pureskella. Siten kylläisyyden tunne syntyy helpommin ja ruoat sulavat helpommin.
• On erittäin tärkeää soveltaa oikeaa ruoanlaittomenetelmää. Paistamista ja paistamista ei tule käyttää aterioiden kypsennyksen aikana. Tarkimmat kypsennystavat ovat grillaus, uuni, keittäminen tai höyrytys.

ruuansulatushäiriöille hyviä ruokia

• Keitoihin tai aterioihin lisätty kumina vähentää turvotusta erittäin tehokkaasti.
• 1 kuppi fenkoliteetä, jonka nautit 1-2 tuntia iftarin jälkeen, lievittää turvotusongelmaa. Kamomillatee, minttutee ja vihreä tee ovat muita yrttiteetä, jotka ovat hyviä turvotukseen.

fenkoli turvotukseen ramadanissa

• Voit juoda kardemummateetä tai pureskella itse kardemummaa. Kardemumma; Se on erittäin hyödyllinen lievittää vatsakramppeja, turvotusta, pahanhajuista hengitystä, hammas- ja ienongelmia.
• Sahurissa on tarpeen juoda runsaasti vettä ja rajoittaa kahvin ja teen kulutusta.
• Suhoorille syö kuitupitoisia ruokia, kuten muroja, leseitä ja täysjyväleipää, koska ne saavat sinut tuntemaan olosi kylläiseksi, sulavat hitaasti ja antavat tuntikausia energiaa.

• Säästä makeiset lomaa varten. Valitse tuoremehut ja hedelmät virvoitusjuomien ja smoothien sijaan.
• Paistetut ruoat, kuten friteeratut kevätrullat. Vältä myös rasvaista lihaa, paistettua riisiä, ranskalaisia ​​perunoita, paistettuja vihanneksia, täysmaitoa, tuorejuustoa ja muita prosessoituja ruokia.

prosessoitu ruoka

• Paistetut piirakat, keitetyt lihapullat, grillattu kala ja kana, vähärasvaiset maitojälkiruoat, paistettu kibbeh jne. Voit käyttää tätä ruoanlaittomenetelmää, joka on terveellisempää.