Miten lapsille tulisi ruokkia vihanneksia ja hedelmiä? Mitä hyötyä on vihanneksista ja hedelmistä?
Miscellanea / / February 20, 2022
Yksi lapsuuden vaikeimmista tilanteista on ruokailutottumukset. Vihannesten kulutus on välttämätöntä niiden lasten kehitykselle, jotka yleensä haluavat syödä roskaruokaa. Asiantuntijat kuitenkin suosittelevat, että lapset rakastavat vihanneksia itsepäistymättä. Tämä takaa terveellisemmän ruokavalion vanhemmalla iällä. Miten lapsille tulisi ruokkia vihanneksia? Mitä hyötyä vihanneksista on lapsille?
Kaikki mitä lapset syövät imetyksen jälkeen, vaikuttaa heidän kehitykseensä ja tuleviin sairauksiin. Siksi asiantuntijat suosittelevat, että rintamaidon jälkeen ei pidä antaa helppoa ruokaa pikkulapsesta lähtien, vaan kasviksista saatuja ruokia. Tämä vaihe on erittäin vaikea. Koska lapset, jotka ovat nyt tietoisesti tietoisia siitä, mitä haluavat, haluavat yleensä erilaisia makuja. Asiantuntijat varoittavat tästä. Kehitysongelmia esiintyy lapsilla, jotka syövät jatkuvasti valmista ruokaa.
Älä painosta lasta, joka ei pidä vihannesten ja hedelmien syömisestä
LIITTYVÄT UUTISETMikä aiheuttaa anoreksiaa lapsilla? Kuinka lievittää anoreksiaa lapsilla?
MITEN RUOKKAA VIHANNEKSIJA JA HEDELMIÄ LAPSILLE?
- 1-vuotiaille lapsille on tärkeää syödä kasviksia lisäravinteena. Tässä vanhemmilla on suuri vastuu. Vihannesten syömisestä tulee tehdä tapa.
- Tässä on hyödyllistä syödä kasvisruokia perheenä. Lapset matkivat usein sitä, mitä he näkevät vanhemmiltaan.
- Toisaalta kasviksia voi kypsentää monin eri tavoin ja esitellä niitä mieleisekseen. Pyydä aina lapselta apua aterian valmistamisessa. Tämä lisää hänen taipumusta syödä ruokaa.
- Jogurtin keittämisen ja päälle kaatamisen sijaan sen voi tarjoilla keittona tai paistettuna terveellisenä tapana.
- Muista koristella lautanen, jolla annat ruokaa lapselle. Lapsen kiintymys vihanneksiin kasvaa, kun hän tekee suosikkieläimiään tai -hahmojaan.
- Nopein tapa syödä vihanneksia tai hedelmiä on sose tai mehu. Kun annat näitä, anna ne siinä lasissa tai kulhossa, josta hän pitää eniten.
- Anna hänen viettää aikaa keittiössä ja puhua hänelle jatkuvasti, jotta hän ei ole puolueellinen ruokaan. Tarinat ja pelit ovat tehokkaita tässä suhteessa.
vihannekset ja hedelmät edistävät lasten kehitystä
MITÄ HYÖDYT OVAT VIHANNEKSET JA HEDELMÄT?
- Kasvikset, jotka sisältävät runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, auttavat lapsia nauttimaan ravinnosta.
- Rintamaidon jälkeen ne täyttävät immuunijärjestelmän vahvistamiseen tarvittavan proteiinin. Se tekee siitä vastustuskykyisemmän sairauksia vastaan.
- Sitrusryhmään kuuluvien mandariinien, appelsiinien ja greipin lisäksi lapsen tulisi syödä kirsikoita, mustia viinirypäleitä ja mustia mulpereita saadakseen terveellisempää C-vitamiinia.
- Anemian, verenpaineen, keskittymishäiriön, syövän ja sydän- ja verisuonitautien riski pienenee vanhemmalla iällä.
- Etenkin kasvisten syönti edistää tervettä suoliston toimintaa. Kuitupitoiset vihannekset saavat vatsan ja suoliston toimimaan paremmin.