Kuinka monta kaloria kastanjoissa? Mitä hyötyä kastanjasta on? Voiko kastanjoita syödä dieetillä?

Keskustelun aiheena oli, onko kastanja, talvikauden korvaamaton ruoka, sisällytetty ruokavalioon. Kuinka monta kaloria on kastanjassa, joka tulee ulos, kun sää kylmenee? Onko kastanja yksi niistä herkullisista ruoista, joka seuraa liesitalojen tee-elämyksiä, varsinkin ruokavaliossa? Mitkä ovat kastanjan, joka on täydellinen parantava varasto, tuntemattomat hyödyt? Tässä on kastanjoiden ravintoarvot ja kaikki ihmeet:

Kastanja, joka on runsaasti kuitua sisältävä ruoka, tuli keittiöömme ottomaanien ajalta, ja sitä suositaan intensiivisesti kylmällä säällä sekä maun että luomansa tunnelman vuoksi. Kastanjoita, jotka sisältävät runsaasti kivennäisaineita, kuten kaliumia, fosforia ja kalsiumia, sekä B1-, B2- ja C-vitamiineja, nautitaan välipaloissa. Sen lisäksi, että se on hyvä anemiaa vastaan ​​kastanjan sisältämän raudan ansiosta, se suojaa myös luun aineenvaihdunnan terveyttä magnesiumilla ja fosforilla. Ravitsemus ja Ruokavalio Asiantuntija Dyt. Anıl Öztürk totesi, että kastanja, yksi kylmän sään suosikkiruoista, on täydellinen parantava varasto. No, voidaanko kastanjoita, joiden imeytyminen kestää kauan, koska ne ovat monimutkaisia, syödä ruokavaliossa, kuinka monta kaloria keitetyt kastanjat ovat? Yksityiskohta

uutisetsisällössämme...

LIITTYVÄT UUTISETMistä tunnistaa aidot kastanjat? Varo kiinalaista kastanjaa! Jos se vaahtoaa keitettäessä, älä käytä sitä.

KASTANJAN EDUT?

Ravitsemus- ja ruokavalioasiantuntija Dyt. Anıl Öztürk totesi, että kastanja, yksi kylmän sään suosikkiruoista, on täydellinen parantava varasto. Ozturk,”Kastanjan kulutuksella on syöpää vastaan ​​suojaava vaikutus. Se myös säätelee verenpainetta ja suojaa yksilöä sydän- ja verisuonisairauksilta. Siinä on myös runsaasti mineraaleja, kuten kalsiumia, magnesiumia, mangaania, fosforia, sinkkiä ja kaliumia. sanoi.

Ravitsemus- ja ruokavalioasiantuntija Dyt. Anıl Öztürk sanoi seuraavaa kastanjan eduista:

"Kastanja ei ole hedelmä eikä pähkinä. Kastanja on siemen, jossa on runsaasti kuitua ja hiilihydraatteja, ja yleensä siemenissä on korkea öljypitoisuus. Kuitenkin tässä vaiheessa kastanja eroaa muista siemenistä katkaisemalla ketjun ja sillä on runsaasti hiilihydraatteja öljyn sijaan. Kastanjat, jotka ovat myös runsaasti vitamiineja, sisältävät runsaasti B1-, B2-, B9- ja C-vitamiineja. Kastanjat sisältävät myös runsaasti mineraaleja, kuten rautaa, kalsiumia, magnesiumia, mangaania, fosforia, sinkkiä ja kaliumia. Se on erittäin hyödyllinen hampaiden terveydelle, luille ja verenkierrolle. Sillä on suojaavia ominaisuuksia sydän- ja verisuonisairauksilta ja se alentaa kolesterolia. Kastanja, joka sisältää myös runsaasti flavonoideja, on hyvä antioksidantti ja suojaa syöpää vastaan ​​suojaamalla meitä vapaiden radikaalien negatiivisilta vaikutuksilta.

Uzm, kun sanotaan, että 3 suuressa kastanjassa on keskimäärin yhtä leipäviipaletta vastaava kaloreita. dit. Ozturk, ”Joten kun syöt 15 kastanjaa yhdeltä istumalta, voit ajatella itsesi syövän 5 viipaletta leipää ja vievän 350 kaloria kehoosi. Siksi painonhallinnan saavuttamiseksi on huolehdittava siitä, ettet ylitä 5 kappaletta päivässä. Kastanja, joka sisältää paljon tärkkelystä, joka on hiilihydraattijohdannainen, kuuluu keskitason glykeemisen indeksin omaavien elintarvikkeiden luokkaan, joka nostaa verensokeria kohtalaisesti. Tästä syystä diabeetikkojen tulee olla erityisen varovaisia ​​kulutuksensa suhteen, ja heitä tulee nauttia verensokerin ja insuliinin seurannan mukaan sovitetulla erityisruokavaliolla. hän sanoi.

KUINKA PALJON KALORIA KASTANJASSA?

• 1 pieni kastanja sisältää 18 kaloria.
• 1 keskikokoinen kastanja sisältää 26 kaloria.
• 1 iso kastanja sisältää 56 kaloria.
• Keskikokoinen annos on 106 kaloria.
• 100 grammaa raakoja kastanjoita on 176 kaloria.

kuinka paljon kaloreita kastanjoissa

KUINKA PALJON KALORIA 1 KYPETTYSSÄ KASTANJASSA?

- 1 keitetty kastanja sisältää 35 kaloria.

KUINKA monta kaloria paahdettua kastanjaa?

- 60 grammassa paahdettuja kastanjoita on noin 143 kaloria. Tämä mitta vastaa keskimääräistä osaa.

KUINKA monta kaloria keitettyä kastanjaa?

- Yksi keitetty kastanja painaa 15 grammaa ja sisältää 25 kaloria.

Kuinka monta kaloria 1 keitetty kastanja

Uzm toteaa, että terveellisin kastanjan kypsennysmenetelmä on keittomenetelmä. dit. Öztürk jakoi seuraavat tiedot siitä, kuinka voimme valmistaa kastanjoita:

"Kastanjat voidaan kypsentää pannulla, uunissa, hiilloksella tai kypsentää keitettynä. Itse asiassa terveellisin kastanjan kypsennysmenetelmä on keittäminen. Koska tällä menetelmällä toisaalta kastanjan kaloriarvo kasvaa, toisaalta kaloriarvo laskee. Nämä määrät ovat kuitenkin voimassa, kun otetaan huomioon samanpainoiset kastanjat. Koska se on keitetty keittomenetelmällä, sen ei pitäisi tarkoittaa, että voimme kuluttaa enemmän." sanoi.

Kuinka monta kaloria KASTANJASOKERIA?

• 1 pala kastanjasokeria on 35 kaloria.
• Yksi pala tummalla suklaalla päällystettyä sokeroitua kastanjaa on 65 kaloria.
• 1 pala maitosuklaa-kastanjakarkkia on 75 kaloria.
• Kun sanot kuinka monta kaloria 100 grammassa kastanjoita, se on 204 kaloria.

Saako kastanja sinut lihomaan?

PUHDUUTAAKO KASTANJA PAINOA?

Kastanjoita (keitettyjä) voidaan suosia välipaloihin. Se on hyvä ruoka C- ja B-ryhmän vitamiinien, kaliumin, magnesiumin, raudan ja fosforin suhteen. Sitä nautittaessa ei kuitenkaan pidä unohtaa, että 3 keskikokoista kastanjaa vastaa yhtä leipää.

Kastanjan ravitsemusarvot