Mitkä ovat mustien papujen edut? Mustat pavut tukevat lihaksen kasvua!

Mustat pavut, joissa on voimakkaita vitamiineja ja mineraaleja, ovat yksi maailman keittiöiden välttämättömistä ruuista. Olemme koonneet sinulle, jotka olette kiinnostuneita mustista papuista. Mustia papuja, jotka ovat tiheää lihaisia, suositellaan myös niille, jotka ovat Latinalaisen Amerikan ruokavaliossa tai kasvissyöjiä. Joten mitä mustien papujen etuja on? Uutisissa:

Siellä on myös mustia papuja, jotka ovat maamme lajikkeita, valkoiset, kuivat, vihreät ja mustasilmäiset herneet. Äskettäin suosittu mustia papuja se oli ruoka, joka mainitaan usein. Asiantuntijat korostavat, että vitamiini- ja kivennäisainepitoiset mustat pavut olisi lisättävä ruokavalioon ja nautittava kerran viikossa. Kymmenen kertaa enemmän kuin kuivia valkoisia papuja kalsium Isännät. Tällä Etelä-Amerikassa kasvatetulla papulajikkeella on tärkeä paikka maailmankeittiössä. sisällössäA-, B2-, B3-, B6- ja B9-vitamiini, foolihappo, kalsium, fosfori, sinkki, magnesium, kupari, rauta ja mangaani Tästä papusta on tehty paljon tutkimusta, koska siinä on mineraaleja, kuten. Yksi tutkimuksista sisälsi myös luettelon elintarvikkeista, joissa oli paljon antisiyaania. Ensimmäinen sodanjälkeinen korotus Meksikon ja Amerikan välillä lisääntyi ensimmäistä kertaa vuonna 1846. Joillakin alueilla mustat kilpikonnapavut ja toisilla

mustia papuja tunnetaan. Keitettyjen mustien papujen vesi tasapainottaa veriarvoja. Erityisesti diabetes voi olla parantava. Tutkimukset paljastivat, että sen ensimmäinen käyttö juontaa juurensa 7000 vuotta sitten. Sen vastine tieteellisessä kirjallisuudessa "phaseolus vulgaris" mustien papujen kulutus on lisääntynyt viime vuosina.

Mitkä ovat mustan papun edut?

- Tutkimuksessa havaittiin, että mustat pavut helpottavat ruuansulatusta ja estävät ummetusta. Mustat pavut, jotka puhdistavat suolet niiden sisältämän foolihapon ansiosta, vahvistavat suolia paksusuolen syöpää vastaan.

- Sen sisältämän raudan ja magnesiumin ansiosta se tasapainottaa verensokeria sekä muita veren soluja. Tällä tavalla diabetespotilaat voivat helposti kuluttaa.

- Laskemalla korkeaa kolesterolia se vähentää mahdollisten sydänkohtausten ja aivohalvausten riskejä. B3-vitamiinin ansiosta se vahvistaa verisuonen seiniä ja varmistaa veren virtauksen. Siten se estää myös verisuonten tukkeutumisen.

- Toisessa tutkimuksessa todettiin, että se rauhoittaa hermosoluja ja vaikuttaa positiivisesti myös yleiseen hermostoon. On määritetty, että mustia papuja kuluttavilla ihmisillä on lisääntynyt vastustuskyky mielisairauksille, kuten masennukselle ja stressille, ja että näillä ihmisillä ei ole arkipäivän kipua, kuten väsymystä.

- On havaittu, että rintasyöpään liittyvissä tutkimuksissa käytetyt mustat pavut torjuvat kasvainsoluja. Lisäämällä kehon immuniteettia terveysAsiantuntijat korostavat, että mustilla papuilla, joiden on todettu vaikuttavan positiivisesti solujen määrään, on myös tarpeeksi korkea mineraaleja poistamaan kaikki bakteerit ja toksiinit kehosta.

- Korkean kuitusisällön ansiosta saat vain 218 kaloria elimistöön kuluttamalla 1 lautasen päivässä mustista papuista, mikä auttaa laihduttamaan pitkään. Se lisää kehon vastustuskykyä päivällä antamalla energiaa.

- Seleeni on luonnossa harvinainen aine. Seleeniä, joka on kehon tarvitsemien aineiden joukossa, on hyvin paljon mustissa papuissa. Mustat pavut, jotka voivat täyttää 100 prosenttia kehon tarvitsemasta seleenistä, puhdistavat kehon bakteereista lyhyessä ajassa.

- Erityisesti lihaksen kehitystä tukevat mustat pavut UrheiluSe on tärkeä kalsiumvarasto, jota kuluttajien tulisi kuluttaa. Siten mustat pavut estävät lihaksien ja luiden sairauksia.

KUINKA MUSTEJA PAPUA KULUTETAAN?

Mustat pavut kulutetaan yleensä salaattien muodossa. Sitä voidaan lisätä meksikolaisiin salaatteihin, kuten keitetty maissi, keitetyt porkkanat, tilli, vihreä salaatti ja mustakaali. Keitä 100 grammaa mustia papuja suolavedessä. Leikkaa muut aineosat siihen. Sitten voit lisätä sen lisäämällä oliiviöljyä, sitruunaa ja sumakin mausteita. Välipalana nautittuna se on ihanteellinen ruoka erityisesti pöydän työntekijöille. Se tarjoaa painonpudotusta ja lisää energiaa koko päivän ajan.

LIITTYVÄT UUTISETRiskitöntä suojausmenetelmää raskauden estämiseksi! Raskautta estävä parannusresepti

LIITTYVÄT UUTISETEnsimmäinen nuoresta näyttelijästä Çağatay Ulusoy!

LIITTYVÄT UUTISETMitä hyötyä on kokkaamisesta? Äkillinen tee, joka puhdistaa maksan!

LIITTYVÄT UUTISETHeikentääkö sitruunaveden juominen tyhjään mahaan aamulla? Kuinka tehdä sitruunavettä laihtumiseen?

LIITTYVÄT UUTISETMikä on täytetty aprikoosi? Vinkkejä aprikoosin täyttöstä kotona