Lukukauden tauko tekee vanhemmista rasvaa!

Erityinen ravitsemusterapeutti İpek Ağaca Özger antoi neuvoja vanhempien lihoavan riskin suhteen puolivuotisen loman aikana.

lukukausi myöhäinen aamiainen, epäsäännöllinen ruokavalio ja epäterveellisten ruokien syöminen tarpeettomasti painonnousun kasvaa. Asiantuntijalääkäri İpek Ağaca Özger antoi neuvoja aiheesta.

Vältä painoa, joka saadaan syömällä säännöllisesti lomalla

Toistuva ravitsemus pitää aineenvaihdunnan käynnissä nopeasti, koska se vähentää ruokahaluasi seuraavaan ateriaan. Siksi se toimitetaan painonhallinnassa. Nauti aamiainen 30 minuutissa aamulla heräämisen jälkeen, älä ohita lounasta ja syö illallinen viipymättä. Tietysti, älä unohda kuluttaa 2-4 välipalaa väliin.

Syö korkealaatuista ruokaa

Hunajakerma, joka on välttämätön ensimmäiselle aamuaamiaiselle, joka tulee mieleesi kun sanot lomaa, voidaan maistaa. Älä unohda, että ylimääräinen tyydyttynyt rasva ja sokeri lisää liikalihavuuden ja sydänsairauksien riskiä!

Nauti kehostasi

Kun menet pois päivittäisistä tottumuksista, et voi kuluttaa tarpeeksi vettä muuttuessa tunteja ja päivittäisiä aktiviteetteja.

Kun heräät lepoon kehosi lomalle, älä unohda juoda vettä taukojen ja makuun aikana! Kun kulutat tarpeeksi vettä, pääset eroon ylimääräisestä painostasi helpommin.