Mitkä ovat ne ruuat, jotka pitävät sinut täynnä sahuria? Mitä minun pitäisi syödä sahurilla?

Uskovat, jotka suorittavat paastopalvonnan, mikä on pakollista Ramadanissa, eivät syö tai juo mitään sahurista paastoon. Ramadanissa, joka on samanaikainen pitkien päivien kanssa 16 tunnin nälän kanssa, tutkitaan sahurissa kyllästyneitä ruokia. Joten mitä syödä sahurissa, mitä ruokia pidetään lauantaina? Tässä ovat yksityiskohdat...

Ramadanin pyhän kuukauden löytämisen myötä iftar- ja sahur-pöydät lisäävät kauneutta paastoamiseen runsaudellaan. Tänä vuonna paastoaika, joka kestää yhteensä jopa 16 tuntia, ajaa heidän ruumiinsa. Asiantuntijoiden mukaan se, mitä söimme iftarilla ja sahurissa, liittyy läheisesti päivittäiseen suorituskykyyn, nälän ja janoon. No, jotta ei tulisi liian nälkäinen päivän aikana mitä syödä sahurissayiz? Ruoka täynnä sahuria Mitä?

Mitä meidän tulisi syödä Sahurissa?

Asiantuntijoiden mukaan on erittäin tärkeää, mitä sahurissa syömme, jotta pystymme paastoamaan päivän aikana. Erityistä huomiota tulisi kiinnittää proteiinien kulutukseen Sahurissa, eikä sitä pidä laiminlyödä sen terveellisissä öljyissä. Vaikka jokaisen liha-, vihannes- ja proteiinipohjaisen ruoan tulisi olla sahur-pöydällä, vältettäviä ruokaryhmiä ovat hiilihydraatit ja sokerit, jotka laukaisevat nälän nopeasti. Syynä tähän on se, että se nostaa ja alentaa verensokeria, mikä tarkoittaa, että nälkä tulee nopeasti. Lisäksi on erittäin tärkeää keskittyä nestemäiseen kulutukseen iftarista sahuraan. On erittäin suositeltavaa kuluttaa 2–2,5 litraa vettä iftarin ja sahurin välillä.

Mitkä ovat ruokia, jotka pitävät täynnä Sahuria?

munat: On suositeltavaa kuluttaa munaa, jolla on korkea proteiinipitoisuus voissa tai keitetyssä muodossa.

juusto: Syöminen runsaasti juustoa (muuta kuin suolaista), joka on rikas proteiinilähde, auttaa sinua selviytymään nälästä.

banaani: Banaani, joka on hedelmä, jolla on täysi pito-ominaisuus, auttaa myös estämään lihaksen kramppeja, joita Ramadanissa usein esiintyy sen kaliumpitoisuuden vuoksi.

Foliage: Tomaattien, kurkkujen ja kaikkien vihannesten syöminen sahurissa on hyvä vaihtoehto selviytyä sekä janoista että nälästä. Lisäksi kuiturakenteensa ansiosta meillä on mahdollisuus pysyä täynnä pitkään.

keitto: Keitto, jolla on tyydyttävä ominaisuus, ei vain auta pitämään sitä täytenä, vaan myös tukena vartalokestävyyttä rikkailla ravintoaineillaan.

jogurtti: Se herättää huomion probioottisella rikkaudellaan, jogurttiravinteilla, jotka luovat juhlaan ilmapiirin keholle. On suositeltavaa, että et unohda kotitekoista jogurttia, joka on sekä täynnä että hyvä janoon.

kaneli: Kaneli, joka säätelee verensokeria ja nopeuttaa aineenvaihduntaa, lisää myös kylläisyyden kestoa. Voit juoda sen ripottelemalla maitoa, jogurttia tai hedelmiä.

pähkinät: Juustoon käytetty pähkinä, joka on erittäin terveellistä Omega 3 -pitoisuudestaan, tekee siitä vielä voimakkaamman ravintoaineen. Pähkinä, jonka avulla voit myös värittää päivämääriesi sisäpuolen, on erittäin vahva sydämen ja verisuonten suoja. Hasselpähkinä ja pistaasi ovat myös ruokia, joita voit helposti kuluttaa sahurissa.

Vältä makkaraa ja oliiveja!

Oliivit, makkarat, pekoni ja maustetut ruuat, joissa on runsaasti suolaa, voivat aiheuttaa janoa ja syödä närästys- ja palovammoja päivän aikana. Tästä syystä sinun tulisi poistaa tällaiset ruuat sahur-pöydistä.