Jotkut elinikäiset tottumukset estävät elämästä pidempään ja terveellisempää. Asiantuntijat sanovat, että jotkut toimet ja käytökset vaikuttavat suoraan elämään.
Joten mitkä ovat terveen pitkän elämän salaisuudet? Tässä on vastaus ...
1. Kuluttavat hedelmiä ja vihanneksia
Hedelmien ja vihannesten syöminen vähintään 3 ateriaa päivässä tekee henkilöstä terveemmän. Monet vitamiinit ja kuidut hedelmien ja vihannesten kulutuksessa ja sydänkohtauksen riskivihavähentää i: tä 76%. Samanaikaisesti se luo ryppyjä estävän vaikutuksen antioksidantin kanssa sen sisällössä ja tarjoaa kehon kuolleiden solujen uudistumisen.
2. Suojaa muotoasi
Vuonna 2008 tehdyssä tutkimuksessa korkeaponniset harjoitukset, kuten juokseminen mies On opittu, että se pidentää sen käyttöikää noin neljä vuotta. Säännöllisillä harjoituksilla on monia myönteisiä vaikutuksia mieliin ja vartaloon.
3. laahustaa
Kyynnissä seisominen ja istuminen on tila, joka vaikuttaa elämän laatuun. Asiantuntijat sanovat, että kun hyppää, koko kehon taakka kuormittuu ja tämä tuo mukanaan paljon kipua. Myös nyrkkeily häiritsee mielenterveyttä. Tässä tapauksessa henkilö on vihainen,
4. liiallinen ruoka
Ylensyöminen vaarantaa terveellisyyden. Ensimmäinen syy japanilaisten elää pidempään on, että he lopettavat syömisen, kun ovat 80% tyytyväisiä.
5. savu
Ensimmäinen asia, jonka haluat elää pitkään ja terveenä, on pysyä poissa tupakoinnista. Tutkimuksen mukaan, joka lopetti tupakoinnin ennen 32-vuotiaana nainenHe elävät 7–9 vuotta enemmän.
6. naittaa
Naimisissa pidentää ihmisen elämää noin 5 vuotta. Aiheesta on tehty 90 tutkimusta ja tähän tutkimukseen on osallistunut noin 500 miljoonaa maailman ikäistä ihmistä. Tutkimuksen tuloksena on määritetty, että naimisissa olevat ihmiset elävät 5 vuotta enemmän kuin yksin.
7. Ilmaisee hermo
Kun ihmiset hermostuneita, se aiheuttaa heille stressiä. Tästä syystä vihan ilmaiseminen aiheuttaa vähemmän rasitusta sydämelle. Tutkimuksen mukaan on havaittu, että vihaansa ilmaisevilla miehillä on vähemmän sydänkohtauksen riski. Niiden ihmisten mahdollisuudet kuolla vakavan sydänkohtauksen vuoksi, jotka ilmaisevat vihansa, vähenevät 50%.
8. Sing
Yhdessä tutkimuksessa kuorossa laulavat ihmiset menivät lääkärille, he ovat itseään voimakkaampia ja tuntevat olonsa vähemmän masentuneiksi paremman tunteen perusteella Se on kasvanut.
9. Pidä surkeutta
Katsauksen pitäminen on haitallista tunteita puristamalla sielu. Häpeällinen ihminen vaikuttaa itseään eniten, kun hän pitää pahoinpitelyn sisällä. Monet asiantuntijat sanovat, että ihmiset ovat psykologisesti vaurioituneet itsessään. Häpeällinen henkilö vieranee sisäpuolelta. Tässä tapauksessa se heikentää elämänlaatua ja lyhentää elämää aiheuttamalla mielenterveyden rappeutumisen.
LÄHDE: TAI