Kuinka pitää verensokeri tasapainossa lomien aikana?

Juhlissa kuluneet hiilihydraattipainotetut ruuat ja juomat voivat aiheuttaa äkillisiä heikentyneitä verensokeriarvoja.

Tietoja tästä diabetes Dietitian Efe Aydın, joka sanoo, että potilaiden tulee olla erittäin varovaisia ​​ihmisten kanssa, juhla kulutetaan käyntien aikana makeaHän varoitti teen ja kahvin kulutuksesta, joka liittyy makeisiin ja aiheuttaa liiallista sokerin saantia.

Bayram verensokeriSanoen, että Aydınissa oli äkillisiä nousuja ja laskuja, Aydın selitti ehdotuksia, jotka auttavat pitämään verensokerin tasapainossa.

Kuinka lomajälkiruoka pitäisi olla?

Maitojälkiruoat, kuten riisi-, Güllaç-, vanukas- tai hedelmäjälkiruoat, olisi pidettävä parempana öljyisten jälkiruokien sijaan.

Jäätelö on hyvä vaihtoehto, jos annos on kuuma viime päivinä. Tavallinen jäätelö on myös hyvä kalsium-, fosfori- ja kaliumlähde.

Suurikokoiset hedelmälevyt voivat aiheuttaa liiallista sokerin saantia sen sisältämän sokerimäärän vuoksi. Hedelmät tulisi kuluttaa levittämällä koko päivän ajan, ei aterian yhteydessä. Sitä voidaan myös nauttia välipalana. Toinen loma-ajankohtainen kysymys on vedenkulutus. On tärkeää juoda vähintään 2–2,5 litraa vettä päivässä, kuten muinakin päivinä.

Fyysistä aktiivisuutta tulisi lisätä, jotta vatsa ei väsyisi tulemisen jälkeen Ramadanissa. 45 minuuttia tässä kävelyOn suositeltavaa mennä läheisiin lomavierailuihin kävellen ajoneuvon sijasta.

LÄHDE: POSTI