Täytä proteiinitarpeesi juustoilla Ramadanissa

Ravitsemus- ja ruokavalioasiantuntija Hülya Çağatay selitti, että juusto tulisi kuluttaa sahurissa ja iftarissa.

Se sisältää probioottisen ratkaisun ruuansulatusongelmiin, immuunijärjestelmään, sydämeen, verenpaineeseen, ihon ja hiusten terveyteen sekä suojaavia ominaisuuksia monia sairauksia vastaan. juustoSiitä tuli välttämätön pöytä Ramadanille.

Ravitsemus- ja ruokavalioasiantuntija Hülya Çağatay, sahur ja IftarKuluttamasi 100 grammaa, se on, sinun tulee ottaa keskimäärin 3 viipaletta tai päivittäin 7-8 ruuvin kanssa. proteiini Hän sanoi, että suurin osa hänen tarpeistaan ​​voidaan tyydyttää. Çağatay totesi, että juuston ei pitäisi puuttua iftar- ja sahur-valikoista, "Juuston proteiinipitoisuus on lihan laatua. Se on myös välttämätön ruoka päivittäisen kalsiumtarpeen tyydyttämiseksi.

Voit lisätä sen salaateihin, keittoihin ja pastaaihin iftar- ja sahur-pöydissä, erityisesti Ramadanissa. Koska paastokauden pituus kasvattaa korkealaatuisten proteiinien tarvetta aineenvaihdunnassa. "

Vähemmän suolaisia ​​juustoja tulisi pitää parempana

Todetaan, että juustoa on välttämätöntä kuluttaa erityisesti sahur-ateriassa, jotta voidaan syödä riittävää ja tasapainoista ruokavaliota paastoamisen aikana. Ravitsemus- ja ruokavalioasiantuntija Hülya Çağatay sanoi: "Oikea proteiinimäärän kulutus sahurille auttaa sinua viettämään pitkän nälkäaikasi terveellisemmin. Se tarjoaa. Erityisen tärkeää on kuluttaa vähän suolaa sisältäviä juustoja.

Vähäsuolaisten juustojen syöminen estää sinua janohtamasta päivän aikana. Erityisesti juustojuustoa on oltava sahur-pöydissä. Matalan suolapitoisuuden suhteen Muratbey Herkullisia juustoja, kuten Sürmeli ja Topi, kuten juustomassa ja ruuvi, voidaan pitää parempana. "