Pähkinöiden syöminen ramadanin aikana on täydellinen hermoille
Katsot Televisiota Nopea / / April 05, 2020
Väsymys, väsymys, päänsärky, huimaus, heikentynyt keskittymiskyky ja ärtyneisyys ovat paastonneiden ihmisten pääongelmia.
Sisätautien asiantuntija Asst. Assoc. Tohtori. Burcu RaylazHän selitti, mitä ravitsemuksessa tulisi ottaa huomioon oireiden minimoimiseksi.
ramadan Kalorimäärä, joka ihmisten tulisi ottaa päivittäin iän, sukupuolen ja fyysisen toiminnan mukaan; proteiini-, hiilihydraatti-, rasva-, vitamiini- ja mineraalisuhteet eivät muutu.
Palkokasvit viivästyvät nälkää
Ne, joilla on liikaa nälkäongelmia päivän aikana, pidentävät vatsan tyhjenemisaikaa ja kuluttavat ruokia, kuten kuivia papuja, kahviherneitä, linssejä ja bulgur pilafia, jotka viivyttävät nälkää; liiallisia rasvaisia, suolaisia ja raskaita ruokia ja jauhoja sisältäviä ruokia tulisi välttää.
stressitapa käsitellä saksanpähkinä
Nälän jatkuminen pitkään, heikkous, väsymys, päänsärky, huimaus, huolimattomuus, taipumus nukkua, hermoSe aiheuttaa ongelmia, kuten lämpöä, turvotusta, närästystä ja närästymistä, ja heikentää ihmisen työn tehokkuutta. Pähkinä, joka sisältää runsaasti omega-3, on tehokas sydämen terveydessä ja ehkäisemään stressiä.
Ei tyydyttävä, mutta maistaa
Kun pöydässä on paljon ruokaa, kuluta sitä vain maistelua suosikkisi mukaan. Iftaravaa paastosi vedellä ja päiväyksillä tai oliiveilla kehon neste- ja elektrolyyttitasapainon tukemiseksi; Kevyet ateriat, kuten juustot, tomaatit tai keitot, tulisi aloittaa. On aiheellista jatkaa liharuokia, vihannesruokia tai salaatteja 10–15 minuutin kuluttua.
Pysy kaukana televisiosta
Sen sijaan, että istutaan television edessä, kohti tietokonetta ja lepää sohvalla iftar-illallisen jälkeen lyhyillä matkoilla ruoansulatusOn hyödyllistä auttaa.