Mitkä ovat säännöllisen unen terveyshyödyt? Mitä terveelliseen nukkumiseen tulisi tehdä?

Uni on välttämätön ihmisten terveydelle. Uni, joka sisältää muun kehon, hyötyy myös. Se lisää keskittymistä ja vähentää stressiä, joten joudutaan nukkumaan keskimäärin 7–8 tuntia päivässä. Joten mitkä säännöllisen unen terveyshyödyt ovat? Mitä terveelliseen nukkumiseen tulisi tehdä? Olemme lisänneet sinulle kaiken, mikä on kiinnostavaa terveellisestä unesta, uutisten yksityiskohtiin.

Tapa, jolla kaikki luonnossa elävät elimet lepäävät kehossaan uni Sitä kutsutaan. Uni on aika, joka ihmisten on suoritettava toimintonsa päivän aikana. Henkilö ei ole tajuton nukkuessaan. Päinvastoin, kaikki aivojen ja kehon toiminnot ovat avoinna. Aivot lepäävät kuitenkin lyhyen aikaa. Keho uusitaan tänä aikana. Kun aivot eivät ole riittävän levänneet tällä hetkellä, kuten unohduisuus, ärtyneisyys, keskittymiskyvyn puute ja stressi terveys aiheuttaa ongelmia. Unella on tärkeä paikka ihmisen elämässä. Uni tukee aivojen edellisenä päivänä vastaanottaman tiedon ja ruoan käsittelyä. Päivän mittaisena ajanjaksona nukkuminen vie luonnollisesti paikkansa. Joissakin tutkimuksissa sitä, mitä tehtiin unessa nukkumisen aikana, tutkittiin EEG-menetelmällä. Aivojen aaltoja seuranneet asiantuntijat yrittivät paljastaa, mitä henkilö kokenut unen aikana. Uni on tarpeen psykologian uudelleenjärjestelyyn ja muistin vahvistamiseen. Lyhyesti sanottuna unella on uskomattomia etuja ihmisten terveydelle.

MITÄ SÄÄNNÖN NUKKUMISEN hyötyä on terveydelle?

- Se tarjoaa keskusjärjestelmän uudistamisen.

- Se säätelee ruuansulatusta. Se estää painonnousua ja rasvan pidättymistä.

- Se parantaa elämänlaatua. Se käsittelee ongelmia, jotka ovat alttiita terveysongelmille, kuten väsymys ja stressi.

- Kun se rentouttaa aivoja, se lisää keskittymisastetta.

- Se vahvistaa luita ja lihaksia.

- Tutkimuksissa säännöllinen uni tukee terveellistä verenkiertoa.

- Iho uusitaan, mikä tekee siitä kirkkaamman ja kirkkaamman.

- Englannin tutkimuskeskuksen tulosten mukaan; säännöllinen nukkuminen ja varhainen herättäminen estää joitain syöpäsairauksia. varsinkin nainenOn havaittu, että rintasyövän riski on vähentynyt.

MITÄ TOTEUTUA TERVEYSNUOTEEN?

- Juo ennen nukkumaanmenoa juomia, kuten maitoa ja hedelmämehua, juomien, kuten tee, kahvi ja koola, sijasta.

- Ota ennen nukkumaanmenoa tottumuksia, kuten lämmin suihku tai kirjan lukeminen.

- Älä puhu tunnetiloista illalla. Nämä asiat vaikuttavat sinuun negatiivisesti. Se vähentää aivojen unhormonia.

- Nuku puoli tuntia 12: 00-13: 00 päivällä. Älä kuitenkaan nukuta enempää kuin puoli tuntia. Saatat unohtaa unesi tänään.

- Varmista, että sängyn lämpötila on kylmä. Joten se voi aiheuttaa sinun sukeltamisen nopeammin. Muutoin lämmin sänkyympäristö vaikuttaa negatiivisesti kehon lämpötilaan.

- Se auttaa nukkumaan mukavammin, jotta nukkumassasi huone on pimeä.

- Asettamasi hälytys on hyödyllisempi pysyä metrin päässä sinusta, muuten kehossa ilmenee odotusahdistusta. Joten kehosi pakkomielle hälytys.

- Mene nukkumaan mennessä sänkyyn. Olisi hyödyllisempää, jos päivä olisi 23:00. Koska vartalo alkaa uudistaa lisämunuaisen järjestelmää klo 23.00. Järjestelmän kanssa, joka alkoi toimia, keho heittää myrkyllisiä soluja sappirakosta virtsaan ja ulosteeseen. Kun ruumis on hereillä tällä hetkellä, on kuitenkin mahdollista, että nämä myrkyt kerääntyvät maksaan.

- Älä muuta nukkumis- ja herätysaikaa.

- Voit tehdä sovelluksia, jotka rentouttavat sinua. Kuten venyttely ja venytys ...

- Suojaa painoasi.

- Jos sinulla ei ole kroonista sairautta, ole varovainen, että et kuluta lääkkeitä. Kokeile luonnollisia menetelmiä lääkityksen sijasta.

- Tutkimuksissa jakelu nukkuu sängyssä sukeilla kokonaan.

- Illallisen jälkeen 1 tunnin kävely tai pyöräily aiheuttaa unesi.

LIITTYVÄT UUTISETMikä on terveellinen ruokavalio, joka saa laihduttamaan, miten se tehdään? Välimerellinen ruokavalio