Ruokavalio, joka helpottuu 3 päivässä

Tämän ruokavalion ansiosta, jota noudatat vain 3 päivää, sinut kevennetään kuin lintu ja voit menettää saamasi painon. Nopeasti heikentyvä lieventävä ruokavalio valmistetaan seuraavasti:

Vaikka et ole normaalisti ylipainoinen, voit saada painoa heti liioittelemalla aterioilla. Näiden painojen sulattamiseksi niin pian kuin mahdollista, on välttämätöntä huolehtia runsaasti sellua sisältävien hedelmien ja vihannesten kulutuksesta. Tässä on helpottaminen runsaalla hedelmällä ja vihanneksella ruokavalioi ...

AAMIAINEN:

1 kuppi maitoa (täysrasvaista tai puolirasvaista) tai 3 rkl kaurajogurttia.

Hienonna siihen 1 pieni kausiluonteinen hedelmä ja lisää 2 saksanpähkinää, 6 mantelia, 4 pähkinää ja ripottele 1 tl kanelia.

välipala:

Kuluta 1 kuppi vihreää teetä ja 1 -2 kuivattua aprikoosia.

Lounas:

Keitä vihreät linssit ja sekoita 4 rkl vihreitä linssejä maustetuilla vihreillä. Levitä siihen 1 rkl granaattiomenamelassia ja 1 rkl oliiviöljyä.

Ateria-ateria:

Kuluta 6 rkl vähärasvaista, vähän suolaa ja tomaattikastiketta sisältäviä kasvisruokia ja 1 kuppi jogurttia.

suositukset: Juominen runsaasti vettä joka päivä ja urheilu Älä unohda tehdä sitä.

LIITTYVÄT UUTISETTempoja laihtumiseen helposti

LIITTYVÄT UUTISETMitä syödä ruokavaliossa, mitä ei syödä? Virheet, jotka vaikeuttavat painonpudotusta