Stressi ennen häitä!

Samantha Clayton on luetellut muutamia kultasääntöjä, jotka vähentävät parien häiden vilskettä.

kesä Kuukausien tulemisen myötä häätkausikun avaat, stressi alapuolella morsian ja sulhanen Ehdokkaiden aika lyhenee. Kuntoharjoittelujohtaja Samantha Clayton on morsiamen ja sulhanen ehdokkaita näissä erityisissä tilanteissa. painosantaa seuraavat suositukset vähentääkseen:

Positiivinen motivaatio

Yksi tärkeimmistä asioista, jotka sinun on tehtävä vähentääksesi stressiä ja jännitteitä, on tarkastella elämää positiivisesti. Rauhallisena pitäminen ja kehon muotoileminen yrittävät vaikuttaa sinuun positiivisesti.

Ole päättäväinen

Voit saada parhaat tulokset kuntosalista määrätietoisesti. Jos keskityt tiukasti useisiin päiviin ja jätät itsesi muihin päiviin, et voi sopeutua treeniin. Sen sijaan, että teet tämän, 4–5 päivää viikossa 30–60 minuutin ajan. harjoitus hakeudu ja suunnittele treenisi intensiteetti valmiina seuraavaa harjoitusta varten ja tuntea olosi hyväksi.

Nosta painoa

Voimaharjoittelu on loistava tapa vähentää kaloreita ja säätää lihaksia. Yritä nostaa painoa 3 kertaa viikossa tai tehdä kestävyysharjoituksia painon mukaan. Jos sinulla ei ole paljon aikaa, tee harjoituksia, jotka aktivoivat lantion lihaksia, kuten kyykyssä.

univie aikaa sinulle

On välttämätöntä saada nukkumaan saadaksesi tarpeeksi loppua kehostasi. Kun lepoat, kehosi tekee tarvittavat järjestelyt. Jos lisäät harjoitteluohjelmaasi ja haluat saada tämän tuloksen, sinun tulisi levätä niin paljon kuin tarvitset ja saada kehosi toipumaan.

LÄHDE: NAISET JA NAISET