Mitä ongelmia magnesiumin puute aiheuttaa? Mitkä ruuat sisältävät magnesiumia?

Etsimme niitä, jotka ovat uteliaita magnesiumin puutteesta, joka luo pohjaa henkisille ja fyysisille vaivoille. Joten mitä ongelmia magnesiumin puute aiheuttaa? Mitkä ruuat sisältävät magnesiumia? Jotkut kehosta puuttuvat mineraalit ja vitamiinit aiheuttavat vakavia terveysongelmia. Yksi niistä on magnesiummineraali. Joten voit löytää kaiken magnesiumin puutteesta uutisten yksityiskohdista.

Tieteen kielellä "Hypomagnesemia" tunnetaan nimellä magnesiumin puute moninkertainen terveys aiheuttaa ongelman. Tämän ihmisen keholle tärkeän mineraalin puute ilmenee joihinkin oireisiin. Tärkeä energian varastoinnille ja aineenvaihdunnalle, tämä mineraali tasapainottaa happoa kehossa. Se on myös erittäin tärkeä lihas- ja luujärjestelmälle. magnesium Yhdessä kalsiummineraalin kanssa se osoittaa aktiivisuutta luissa ja lihaksissa. Kalsium auttaa lihaksia supistumaan, kun taas magnesium auttaa rentoutumaan. Se suojaa hampaan ja hampaan rakenteen solujen terveyttä yhdessä fosforiaineen kanssa. Se säätelee verisuonikalvon joustavuutta ja verenpainetta. Siten se estää riskitauteja. Se tukee myös solujen kasvua ja uusimista.

Se on välttämätöntä magnesiumhermosolujen oikeille sähköisille signaaleille, jotka ovat hyödyllisiä kehon terveelle toiminnalle. Nämä signaalit vaikuttavat positiivisesti hormoneihin. Magnesiumpitoisia ruokia tulisi nauttia päivän aikana, jotta voidaan poistaa sekä fyysisiä että psyykkisiä sairauksia aiheuttava magnesiumvaje.

MITÄ MAGNESIUMIN ETUJA KORISSA on?

- Aivojen kortisolihormonia käytetään keskittymiseen. Tämän hormonin korkea pitoisuus aiheuttaa kuitenkin vakavia terveysongelmia kehon muiden toimintojen suhteen. Stressi on ensin. Tehokkain vitamiini, joka tasapainottaa kortisonia aivoissa, on magnesium.

- Kehon sisäisen tasapainon saavuttamiseksi veren tason tulisi olla normaali. Aliravitsemus ja jotkut kehossa otetut tarpeettomat ruoat vaikuttavat kuitenkin negatiivisesti veren pitoisuuteen. Magnesiumaineen velvollisuutena on pitää tämä tilanne tasapainossa.

- Onnellisuushormoni, magnesium on tärkeä pitää se tasapainossa. Kehossa, jossa magnesiumia on riittävästi, mielenterveyshäiriöiden, kuten masennuksen ja ahdistuneisuushäiriöiden mahdollisuus vähenee.

MITÄ MAGNESIUM-VAIKUTUKSET VAKAVAT ONGELMIEN?

- Väsymys ja voimakas stressi,

- Lisääntynyt energian pudotus päivän aikana,

- Jatkuvasti hermostunut ja ärtyvä tunnelma,

- Unihäiriöt,

- Korkea huono kolesteroli,

- Kuukautisten kipu on vakavampi,

- Sydämentykytykset, äkillinen verenpaineen nousu ja usein huimaus,

- Oireet, kuten kivihiekan muodostuminen munuaisissa ja virtsateissä, viittaavat magnesiumin puutteeseen.

MITÄ RUOKAT ON MAGNESIUMIA?

- 150 grammaa pinaattia sisältää noin 90 milligrammaa magnesiumia.

- 200 grammaa kurpitsansiemeniä täyttää 80% päivittäisestä magnesiumin tarpeesta. Koska kurpitsansiemenet sisältävät kuitenkin paljon kaloreita, niitä tulisi käyttää varoen.

- 80 grammaa kalaa sisältää keskimäärin 60 milligrammaa magnesiumia.

- 125 grammaa keitettyjä vihreitä papuja täyttää 7% päivittäisestä magnesiumin tarpeesta.

- 200 grammaa riisiä sisältää keskimäärin 60 milligrammaa magnesiumia.

- 90 grammaa avokadoa sisältää noin 35 milligrammaa magnesiumia.

- 80 gramman banaani sisältää 20 milligrammaa magnesiumia.

- 80 grammaa soijapapua, joka sisältää K-vitamiinia, tiamiinia, riboflaviinia, rautaa, fosforia, kaliumia ja kuparia, täyttää 50% päivittäisestä magnesiumin tarpeesta.

- 150 grammaa maitoa sisältää noin 20 milligrammaa magnesiumia.

- 1 kourallinen auringonkukansiemeniä täyttää 10% päivittäisestä magnesiumin tarpeesta.

- 150 grammaa tummaa suklaata sisältää noin 450 milligrammaa magnesiumia.

MITÄ MAGNESIUM-VAIKUTUSKÄSITTELY on?

Magnesiumvajausta ei tulisi eliminoida lääkelisällä ilman asiantuntijan valvontaa. Muutoin ripuli aiheuttaa olosuhteita, kuten levottomuutta, suurta kehon lämpötilan muutosta, jatkuvaa halua nukkua. Pikakokeessa esiintyy magnesiumin puutetta. Virtsakoe tulisi myös tehdä. Sitten asiantuntija määrittää lisäravinteiden määrän lääkkeillä tai luonnollisesti.

LIITTYVÄT UUTISETMitä hyötyä Uzerlik-siemenistä on? Kuinka tehdä Üzerlik-teetä siemenistä?