Mitkä ovat ruokia, jotka ovat hyviä unohtamiseen? Mustikoiden ja katkeroiden etu muistiin ...

MITÄ SYYT, JOTKA JOTTAVAT unohtumisen?

- Nykyään yksi viidestä ihmisestä on vaikean masennuksen jaksoja. Masennus, joka aiheuttaa tunne- ja henkisen vamman; Se ilmenee oireina, kuten ärtyneisyys, levottomuus, emotionaalinen kierre ja itkuisku. Vakavan masennuksen tapauksessa sitä voidaan kutsua aivojen negatiivisuutta vastaan ​​toteutettavaksi varotoimeksi. Tämä prosessi on kuitenkin erittäin vaarallinen, koska henkilö voi tehdä itsemurhayrityksiä unohduksella masennuksessa.

- B12-vitamiini on lähde, jota kehon tarvitsee. Se on erityisen välttämätöntä hermokudoksen terveydelle ja punasolujen tuotannolle. Se on vitamiini, joka vaatii lisäravinteita, koska elimistö ei tuota sitä. Siksi terveysVäärät syömistavat aiheuttavat tämän vitamiinin vähentymisen. Lisäksi kun vitamiineja vähenee kehosta, kilpirauhanen ei toimi, mikä aiheuttaa hormonien vähentymisen. Kun hormonit vähenevät, hermot eivät siirry aivoihin, mikä tasoittaa tietä unohdukselle.

- Yleisin neuropsykologisista tiloista Alzheimerind. Vaikka tämä sairaus alkaa unohdukselta, se aiheuttaa vakavia vaurioita aivoihin. Tätä unohduksesta johtuvaa sairautta, jolla on yhä useammin elämää etenkin vanhemmissa ikäryhmissä, tulee hoitaa varhaisessa iässä alkavien oireiden mukaisesti.

ELINTARVIKKEET, JOS HENKILÖSTY UNIAT

- B12-vitamiinirikkain ruoka on punaista. Ihmisten, joilla on B12-vitamiinin puutos, tulisi kuluttaa punaista lihaa vähintään 2 kertaa viikossa.

- Omega-3 vahvistaa rasvahappojen kalojen muistia. Nämä rasvahapot ovat erityisen korkeita kaloissa, kuten lohi, sardiini ja bonito. Asiantuntijoiden mukaan kehitysikäiset ja raskaana olevat lapset nainenS on, että vähintään yksi gramma päivässä ja muiden ihmisten tulee ottaa omega-3-rasvahappoja kerran viikossa.

- Mustikat ja tumma suklaa parantavat muistia tehokkaasti niiden sisältämien polyfenolien suhteen. Asiantuntijat korostavat, että molempia ruokia tulisi kuluttaa päivittäin liikaa.

- Pähkinät ja saksanpähkinät ovat myös erittäin tehokkaita Omega-3-rasvahappojen suhteen. Tutkimuksissa kehon tarvitsemat omega-3-rasvahapot saadaan kuluttamalla kourallinen saksanpähkinöitä tai hasselpähkinöitä päivittäin.