Mitkä ovat merkkejä siitä, että immuniteetti on heikko? Ruoat, jotka vahvistavat immuniteettia ...

Immuunijärjestelmä, heikentynyt virusten tai bakteerien määrän lisääntymisen vuoksi kausivaihtelujen aikana ja etenkin talvella, kutsuu monia sairauksia. Etsimme niitä, jotka ovat kiinnostuneita immuniteetista, joka on kehon kulmakivi. Joten mitkä ovat merkkejä siitä, että immuniteetti on heikko? Mitkä ruuat vahvistavat immuunijärjestelmää? Vastaukset kaikkiin näihin kysymyksiin löytyvät uutisten yksityiskohdista...

Immuunijärjestelmä Sitä verrataan vartalon suojaporttiin. Tämä järjestelmä hallitsee kaikkia bakteereja, loisia ja soluja, jotka tulevat kehoon. Se ei anna kehon muodonmuutosta toimimalla haitallisia vastaan. Tämän järjestelmän, joka on erittäin herkkä allergisille reaktioille, tulisi varastoida tarpeeksi vitamiineja ja mineraaleja, koska se on kehon suojakilpi. Koska heti kun immuunijärjestelmä on heikentynyt, kehosta tulee vähemmän herkkä sairaille soluille. Se alkaa sairastua hyvin lyhyessä ajassa. Se jopa valmistelee maaperän syöpätaudeille. Immuniteetin heikkeneminen ei kuitenkaan ole näkyvä tila. Immuunijärjestelmän heikkous, joka ilmenee erilaisina oireina, on sama kuin joissakin sairauksissa. Siksi on hyödyllistä kysyä asiantuntijalta heti, kun oireet ilmaantuvat. Muutoin immuunijärjestelmän heikkous on yhtä normaali kuin odotettiin.

terveys ei ole tilanne.

Helppo tapa vahvistaa immuunijärjestelmää asiantuntijalääkäriltä NİLAY KEÇECİ ARPACI;

Viime vuosina lisääntyneen koronavirustapausten jälkeen asiantuntijat antavat vinkkejä immuunijärjestelmän vahvistamiseksi. Yksi näistä asiantuntijoista oli dieetti Nilay Keçeci. Keçeci varoitti erityisesti, että tällä hetkellä tiukkaa ruokavaliota pitäneet ihmiset tarkistavat kiireellisesti ruokavalionsa ja lisäävät immuunijärjestelmää vahvistavia elintarvikkeita luetteloihinsa. Samaan aikaan vuohen kenraali tarjosi luettelon ravintolisistä, jotka sekä vahvistivat immuunisuutta että estävät painonnousua. Tässä ovat yksityiskohdat;

"Ruoat, jotka vahvistavat immuunijärjestelmäämme; Sinun tulisi ehdottomasti viettää välipala ananasilla päivässä. Lohi tulisi paistaa kerran tai kahdesti viikossa ja kuluttaa. Erityisesti vihanneskeittoja tulisi juoda joka päivä ilman kermaa. Kapya (punainen paprika), vihreä paprika, persilja vahvistavat immuniteettia, ja kourallinen tulisi nauttia joka päivä. Meidän pitäisi lisätä aterioihimme paljon sipulia ja valkosipulia. Jos sinulla ei ole kroonisia sairauksia, kuppi echinacea-teetä voidaan juoda päivittäin. Kuppi kefiiriä voidaan juoda yöllä ennen nukkumaanmenoa. Meidän on ehdottomasti juoda 2 litraa vettä. Multavitamiinin ottaminen on erittäin tärkeää tänä aikana, vaikka emme ota multavitamiinia, on erittäin tärkeää ottaa probioottilisäaineita omega-3-lisäravinteita. Meidän on kuluttava vähemmän suolaisia ​​ja mehukkaita ruokia ja toimittava 30–45 minuutin sisällä päivän aikana. On erittäin tärkeää aloittaa päivä mukavalla aamiaisella. Aamiainen on pakollinen muna ja juusto tulisi löytää. Meidän täytyy syödä lounas ja illallinen hyppäämättä, koska on välttämätöntä ottaa välipala! Varsinkin kun välipalat lisääntyvät yöllä, välipalat pahenevat yöllä, välipaloja tulisi syödä kahden päivämäärän ja kahden saksanpähkinän muodossa. Niiden, jotka istuvat kauan yöllä, on lopetettava välipala 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Voimme ottaa välipalan muun muassa kvitteniä ja paahdettuja kahviherneitä. Jos suklaamme sielu haluaa liikaa tai sielu haluaa liian makeaa, voit sekoittaa päivämääriä tummaan suklaaseen ja tehdä sopivia reseptejä. Meidän pitäisi ehdottomasti kävellä niin paljon kuin mahdollista päivän aikana. Menessään markkinoille ostamaan jotain, meidän on tehtävä muutamia kierroksia ja mennä markkinoille. Jotta voimme vahvistaa immuniteettiamme, meidän pitäisi syödä vihanneksia ja hedelmiä. Jos syömme edes lihaa, on välttämätöntä tukea sitä vihanneksilla. Vaikka syömme salaattia, on välttämätöntä kuluttaa tonnikala, sitruuna ja etikka. Sinun täytyy kuluttaa 2 annosta hedelmää päivässä. Voimme kuluttaa turkkilaista kahvia ja teetä kylläisyyden tunteen saamiseksi päivän aikana. Voimme myös kuluttaa vihreää tai valkoista teetä. Porkkanat ja kurkut voidaan syödä raa'ina, koska ne ovat erittäin nälkäisiä. Koska tämä ajanjakso on huono aika immuunijärjestelmälle, immunointia ei tulisi vieroittaa ja alentaa. Meidän on tuettava immuunijärjestelmäämme runsaalla vihanneksella ja hedelmällä. On tarpeen puristaa sitruuna jokaiseen ruokaan, jopa lihaan ja kalaan. Älä poistu kotoa, noudata yleisiä varotoimia ja huono uutisetTärkeintä ei ole lukea eteenpäin. Suosittelen ehdottomasti välipalana banaania ja 2-3 kuivattua aprikoosia, koska se vähentää ahdistusta tänä aikana, koska se erittää serotoniinia. "

Keittoresepti, joka vahvistaa immuniteettia viruksia ja bakteereja vastaan:

Medipol Megan yliopistollisen sairaalan perhelääkäri ja fytoterapia-asiantuntija. Inst. Sen jäsen Serhat Koran on antanut keitto- ja teereseptejä immuniteetin vahvistamiseksi viruksia ja bakteereita vastaan, jotka ovat lisääntyneet viime päivinä.

MITÄ MERKIT, ETTÄ IMMUNEJÄRJESTELMÄ on alhainen?

- Usein toistuvat ylähengitysteiden sairaudet,

- Sieni-infektion leviäminen ihon pinnalle ja ihon pinnan herkkyys,

- Lisääntynyt väsymys, josta on tullut krooninen oireyhtymä,

- Kädet ja jalat kylmät,

- Kehon elinten toimintojen komplikaatioiden vähentäminen,

- Säännöllisestä ravinnosta huolimatta otetut vitamiinit ja mineraalit eivät jakaudu kehoon riittävästi,

- Lisääntynyt infektio ja bakteerit suussa mutatoivat terveitä soluja ja johtavat kasvaimeen. Vaikka lievin oire on haavaumat ja herpes, raskain on syöpä.

IMMUNEJÄRJESTELMÄN PARANTAMINEN

- Stressihormonit toimivat suuressa määrin, kun vartalo ei lepää tarpeeksi. Tämä aiheuttaa henkilön olevan aggressiivinen ja väsynyt. Myöhemmin immuniteetti heikentymiselle ja tautiresistenssille heikkenee. Asiantuntijat korostavat, että säännöllinen uni on välttämätöntä tähän.

- Tutkimukset ovat osoittaneet, että päivittäinen 30 minuutin liikunta vahvistaa tehokkaasti immuunisuutta. Nämä harjoitukset tukevat myös hormonien eritystä hyvään unelmaympäristöön.

- Vaarallisin mielisairaus on masennus. Koska masennus vaikuttaa ihmisen levottomuuteen ja seurauksena on säännöllinen elämänlaatu.

- Asiantuntijat toteavat lisäksi, että joitain ruokia tulisi kuluttaa päivittäin ja näitä ruokia tulisi käyttää tapana.

IMMUNEJÄRJESTELMÄN VAHVISTAVAT ELINTARVIKKEET

OLIVE

Oliivi on tehokkain ravinne immuniteetin vahvistamisessa. Asiantuntijoiden mukaan oliivit ovat sisältämiensä vitamiinien ja mineraalien ansiosta hyviä melkein kaikissa komplikaatioissa kolesterolista verenpaineeseen. Lisäksi oliivi, jolla on korkea rautapitoisuus, vahvistaa soluja, jotka torjuvat immuunijärjestelmän haitallisia bakteereja 3 kertaa enemmän.

ALMOND

Sen sisältämä alkaliaine on erittäin tärkeä immuunijärjestelmälle. Tällä aineella on E-vitamiinivaikutus kehossa, joten se auttaa taistelemaan immuniteettia vastaan ​​ja vahvistaa immuniteettia. Se auttaa viettämään loppupäivän tarmokkaammin kuluttamalla 10 välipalaa.

EGG

Allergiavaikutuksen lisäksi muna vastaa sataprosenttisesti kehon tarvitsemaan proteiiniin. Muna, joka on tehokas lihasten ja luiden lujuudesta aivojen terveyteen, asiantuntijat korostavat, että sitä tulisi kuluttaa säännöllisesti. Muna, jossa on runsaasti aminohappoja, on immuunijärjestelmän välttämättömien ruokien joukossa.

Maapähkinä

Polyfenoli on luonnon vahvin antioksidantti. Koska maapähkinät ovat erittäin rikkaita tässä asiassa, hän toteaa, että asiantuntijoita tulisi kuluttaa säännöllisesti, mutta tarpeeksi. Voit kuluttaa kourallisen joka viikko allergiatestin jälkeen.

Jogurtti

Inkivääri, voimakas antioksidantti, suojaa solujen rakennetta ja estää niitä muuntamasta bakteereja ja viruksia vastaan. Se vahvistaa immuunijärjestelmää ja lisää kehon vastustuskykyä. Inkivääri, joka on ihanteellinen ravintoaine infektioiden estämiseksi, kasvaa, kun sitä käytetään yhdessä jogurtin kanssa. Pese pala inkivääri kuorta ja sekoita se pieneen kulhoon jogurttia. Kuluta tämä seos kerran päivässä.

LIITTYVÄT UUTISETMitkä ovat 10 parasta käsivoidetta? Paras kosteuttava käsivoide kylmää säätä vastaan

LIITTYVÄT UUTISETMitä hyötyä mustasta mulperista on? Mitä tapahtuu, jos keität mustaa mulperia ja juoda sherbettia joka päivä?

LIITTYVÄT UUTISETHeikentääkö kylpyhuoneeseen meneminen usein? Menettääkö virtsatessa oleva vesi painoa juodessani?

LIITTYVÄT UUTISETMitä hyötyä Goji Berrystä on? Kuinka kuluttaa Goji Berry (herukka)?

LIITTYVÄT UUTISETMikä on stressihormoni (kortisoli)? Mitä kortisoli tekee? Mitä tapahtuu, jos kortisoli nousee?