Harjoituksissa tunnetut virheet

Liikunta on välttämätöntä, jotta elät pitkät ja terveet. Jotkut tunnetut väärinkäsitykset liikunnasta tekevät kuitenkin enemmän haittaa kuin hyötyä. Tässä ovat oikeat virheet, jotka tunnetaan liikunnasta...

Pitkä ja terveellinen elämä käyttää tarvitaan. Vaikka päivän aikana koettu intensiteetti ei salli tätä, asiantuntijat korostavat, että säännöllinen liikunta estää painonnousua ja estää myös sydän- ja verisuonitauteja. Jotkut tunnetut väärät tiedot liikunnasta yhteisössä ovat kuitenkin seurauksia, jotka voivat vahingoittaa vartaloa.

Tässä ovat sinulle väärin tunnetut harjoitukset ...

Monet ihmiset uskovat, että lyhyiden kävelyretkien tekeminen ei ole kovin hyödyllistä. Itse asiassa lyhyet mutta säännölliset kävelyretket ovat raskaita kerran viikossa. urheiluon tehokkaampi kuin.

Vastoin yleistä käsitystä, kyllästyminen liikuntaan ei tarkoita, että liikunta on tehokasta. Tutkimusten mukaan liikunnan harjoittaminen enemmän kuin vartalo voi kantaa voi aiheuttaa sydänsairauksia.

- Toinen väärinkäsitys, joka tunnetaan harjoituksista yhteisössä; Ylipainoisilla ihmisillä voi olla vaikeuksia käyttää sydäntään. Tämä on väärä uskomus. Liikalihavat ihmiset voivat harjoittaa lääkärin suosituksia.

- Uskomus, että "sukkula sulaa vatsarasvaa", on myös väärä. Vedäminen ei sulaa rasvaa, se tekee vain vatsan lihaksista selvemmän.

- Kun lopetat harjoituksen, ajatus siitä, että saat vanhan paino takaisin, on myös väärä uskomus. Jos olet painonnut urheilun lopettamisen jälkeen, tämä johtuu todennäköisesti ruokailutottumuksistasi.

- Urheilu tyhjään vatsaan, toisin kuin yleisesti uskotaan, on yksi vaarallisista tilanteista. Tyhjällä vatsalla harjoittamisen sijasta on hyödyllisempää syödä kevyt ateria tuntia ennen harjoittelua.

LIITTYVÄT UUTISETRuokavalio tai laihtuminen urheilu?

LIITTYVÄT UUTISETErityinen harjoitteluohjelma Ramadanille

LIITTYVÄT UUTISETMerkistöanalyysi kävelytyylista