Mikä on Gi-ruokavalio?

Mikä On Glykeeminen Ruokavalio Glykeeminen Ruokavalio Kadin / by admin / April 05, 2020

Voit laihtua pitämällä verensokerisi tasapainossa gi-ruokavalion kanssa, joka tunnetaan myös nimellä glykeeminen indeksi.

Gi ruokavalioantaa sinulle mahdollisuuden laihtua lyhyessä ajassa oikealla ruuanvalinnalla ja oikealla keittomenetelmällä. Glykeeminen indeksi osoittaa ruuan nopeuden nostaa verensokeria ja matalamman glykeemisen indeksin elintarvikkeet ovat kuitua. Kuitupitoiset ruuat pysyvät vatsassa pitkään ja pääsevät hitaasti vereen.

Siksi äkillisiä sokerin piikkejä ei tapahdu, nälkä ei tunne pitkään ja paino menettää helposti. Ruoat, jotka ovat keitettyjä, paistettuja tai massaksi valmistettuja aterioiden sijasta, joissa on paistettu paljon rasvaa, nostavat verensokeria vähemmän. Myös tämä ruokavalioKuluttamasi sokerimäärän tulisi myös olla pieni.

aamulla:
-1 siivu juustoa
-6 mansikkaa
-1 kuppi rasvatonta maitoa

lounas:
-100 grammaa grillattua lihaa, kalaa tai kanaa
-4 rkl kasvisruokaa
-1 kuppi salaattia
-1 siivu täysjyväleipää

välipala:
-1 siivu juustoa
-2 viipaletta täysjyväleipää

illallinen:

100 grammaa grillattua lihaa, kalaa tai kanaa
-1 kuppi keitettyjä vihanneksia
-1 kuppi salaattia
-1 siivu täysjyväleipää

välipala:
-1 kuppi kaurajauhoa
-1 kuppi rasvatonta maitoa
-6 mansikkaa