Kuinka monta kaloria missä salaatissa on? Matalakaloriset runsas salaatti reseptit

Salaattireseptit, jotka ovat välttämättömiä ruokia niille, jotka joutuvat painongelmiin, voivat sekä tehdä itsestään onnelliseksi että saada terveellisen ruokavalion täyttämällä vatsasi. Ruokavalioystävälliset salaatit, joita voit syödä kotona tai ulkona, voivat tuplata makuhermojasi! Löydät laihtumiseen tarkoitetut salaattireseptit, joita voit valmistaa kotona, uutisten yksityiskohdista. Tässä ovat tyydyttävimmät salaattireseptit ja kalorit...

Kotielämässä nautittavat salaattilajikkeet ovat yksi herkullisimmista ruuista, joita kutsumme välttämättömiksi pöydissämme. Koska se on sekä erittäin vähäkalorinen että suoraan yhteydessä terveelliseen ruokailuun salaatit, joissa on paljon vihreitä laihdutuksen helpottamiseksi, erilaisia ​​maulle sopivia reseptejä Se voidaan tehdä. Lisäämme salaattiin; Kun erittäin hyödylliset vihannekset, kuten kihara, salaatti, persilja ja arugula tapaavat toisiaan, makujuhla ilmestyy! Salaatit, jotka voidaan helposti sulauttaa ja leikata ruokahalua kevyestä rakenteestaan ​​johtuen, ovat tärkeimmät yksityiskohdat terveellisen ja pysyvän painon menettämisessä. Suurin virhe, jonka teemme tajutamatta kuluttamaamme aikaa tai valmistamalla sitä salaattia varten vielä herkullisempaa, ovat salaattikastikkeet, joita voimme jatkaa. Tästä syystä olisi parempi valmistaa terveellisiä ja vähemmän kaloreita kastikkeita valmiiden kastikkeiden sijasta. Joten kuinka monta kaloria missä salaatissa on? Mitkä ovat laihtuminen salaatti reseptejä? Tässä on vastaus ...

NAPSAUTA LUE: 3-PÄIVÄINEN SALAATTINEN RUOKA ENDER SARACISTA

SALAATIT JA KALORIT:

Yksi annos grillattua keisarisalaattia: 380 kaloria

Yksi annos paistettua kanasalaattia: 540 kaloria

Yksi annos pähkinä- ja tulumjuustosalaattia: 360 kaloria

1 annos keisarisalaattia: 360 kaloria

1 annos paimensalaattia:167 kaloria

1 annos gavurdağ-salaattia: 184 kaloria

1 annos punakaali-salaattia: 173 kaloria

1 annos arugula-salaattia: 128 kaloria

1 annos porkkana-salaattia: 204 kaloria

PAINONJOHTAJA RUOKAVALIO SALAATIVASTOT

1. Öljypoltto Artisokka SALAATTI

AINESOSAT:

-4 keskimääräistä artisokkaa

-3 ripausta persiljaa

-2 nippi tilliä

-4 suolakurkkua

-1 punainen paprika

-4 ruokalusikallista koristeellista

- Maissi pyynnöstä

- Puoli sitruunamehua

VALMISTUS:

Keitä artisokat sitruunavedessä ja suodata keittämisen jälkeen. Kun olet odottanut sen jäähtymistä, leikkaa se suuriin kuutioihin. Hienonna sitten persilja, tilli, pippuri ja marinadi. Lisää siihen sitruunamehu ja vähän öljyä ja sekoita. Täällä voit tarjota artisokkasalaattia valmiina.

Nauti ateriasi ...

2. Ruokavalio CHINAO SALAATTI RECIPE

AINESOSAT:

- 1 kuppi quinoaa

- 1,5 lasillista vettä

- 5 kirsikkatomaattia

- 1 kurkku

- basilikaa ja persiljaa maun mukaan

- 8 arkkia kiharaa

- 2 kevätsipulia

- 6 kappaletta tilliä

VALMISTUS:

Pane quinoa kattilaan ja lisää tarpeeksi vettä sen kulkemiseksi vähän. Liota 30 minuuttia, suodata sitten. Sulje potin kansi lisäämällä 1,5 lasillista vettä tyhjennettävään quinoaan. Keitä keskilämpötilassa, kunnes se pehmenee ja murtuu, ja valuta uudelleen.

Kun quinoa jäähtyy, pese vihreät ja pilota hienoksi kaikki ainekset. Jaa kirsikkatomaatit 4 osaan ja sekoita kaikki ainesosat salaattikulhoon. Lisää siihen jäähtynyt kvinoa ja pyynnöstä lisää oliiviöljyä, granaattiomenasiirappia, sitruunamehua ja suolaa. Tässä quinoa-salaatti!

Nauti ateriasi ...

3. BULGURLU SPINACH SALAATTI

AINESOSAT:

- 10 pinaattilehteä
- 1 kevätsipuli
- 3 oksa tilliä
- 10 lehtiä arugulaa
- 1 rkl hienoa bulguria
- 1 tl granaattiomenamelassia
- 1 tl oliiviöljyä
- 1 tl sitruunamehua
- 1/4 kuppia granaattiomenaa

VALMISTUS:

Leikkuu pilkkomalla pesemällä pinaattia, rukkoa, kevätsipulia ja persiljaa. Jäähdytetään hieno bulguri keittämällä se kuumassa vedessä. Makeutetaan lisäämällä viheriöitä bulguriin lisäämällä granaattiomenasiirappia, oliiviöljyä, mausteita ja sitruunamehua. Lisää lopuksi granaattiomena ja tarjoile.

Nauti ateriasi ...