1 viikko kalsiumruokavaliota

Kalsiumlisäravinteet auttavat sinua laihduttamaan nopeammin ja terveellisemmin. Tässä on 1 viikon kalsiumruokavalioluettelo...

maanantai

aamulla:

-1 siivu valkoista leipää

- 1 keitetty muna

Tomaatit, kurkut ja paprikat

lounas:

-1 kilpi grillattua lihaa

-1 kuppi salaattia

välipala:

-1 kappaletta laihaa paahtoleipää

-1 lasillinen kirnupiimä

-1 päärynä

illallinen:

-1 laatta keitettyjä vihanneksia

-1 kuppi jogurttia

tiistai

aamulla:

-1 siivu valkoista leipää

-1 siivu fetajuustoa

Tomaatit, kurkut, paprikat

lounas:

-1 viipale leipää

-1 kuppi oliiviöljyä kasvisruoka

-1 kuppi salaattia

-1 kuppi jogurttia

välipala:

-1 kuppi jogurttia ja 2 rkl kauraa

-5 mansikkaa

illallinen:

-1 kuppi vihanneskeittoa

-1 kilpi grillattua lihaa

-1 kuppi salaattia

keskiviikko

aamulla:

-1 lasillinen maitoa

-4 rkl kaurajauhoa

-1 päärynä

lounas:

-1 siivu valkoista leipää

-1 kuppi kasvisruokaa

-1 kuppi jogurttia

välipala:

-1 kuppi kahvia maitoa

-Puoli paketti ruokavalio keksi

-4 kuivattua aprikoosia

illallinen:

-1 kuppi keittoa

-1 kuppi pinaattisalaattia

-1 kuppi jogurttia

torstai

aamulla:

-1 kappaletta laihaa paahtoleipää

-5 luumua

lounas:

-1 viipale leipää

-1 kuppi jauhettua kasvisruokaa

-1 kuppi salaattia

-1 kuppi jogurttia

välipala:

-1 vuodenajan hedelmät

-1 kuppi jogurttia

-3 kappaletta pähkinää

illallinen:

-1 viipale leipää

-1 kuppi kasvisruokaa

-1 kuppi salaattia

-1 kuppi jogurttia

perjantai

aamulla:

-1 viipale leipää

-5 ruokalusikallista menemeniä

Tomaatit, kurkut, paprikat

lounas:

-1 kuppi keittoa

-1 laatta keitettyjä vihanneksia

-1 kuppi salaattia

-1 kuppi jogurttia

välipala:

-2 kappaletta grissiniä

-1 persikka

-1 kuppi kahvia maitoa

illallinen:

-1 kuppi vihanneskeittoa

-1 kuppi palkoviljasalaattia

-1 kuppi tzatziki

-5 mansikkaa

lauantai

aamulla:

-1 lasillinen maitoa

-1 kuppi kaurajauhoa

-1 päärynä

lounas:

-1 siivu valkoista leipää

-1 kuppi kasvisruokaa

-1 kuppi jogurttia

välipala:

-1 kuppi kahvia maitoa

Puoli-paketti ruokavaliokeksejä

-4 aprikoosia

illallinen:

-1 kuppi keittoa

-1 kuppi kasviksia

-1 kuppi jogurttia

MARKKINAT

aamulla:

-1 viipale leipää

-1 siivu fetajuustoa

Tomaatit, kurkut, paprikat

lounas:

-1 kuppi kuivattuja papuja

-1 kuppi salaattia

-1 kuppi jogurttia

välipala:

-1 kuppi jogurttia

-1 kuppi kaurajauhoa

-1 päärynä

-5 raakaa mantelia

illallinen:

-1 lautanen grillattua kalaa

-1 kuppi salaattia

LIITTYVÄT UUTISETMikä on Flamingo-asenne?

LIITTYVÄT UUTISETNopeasti palava yrttitee

LIITTYVÄT UUTISETYıldız Tilbe sai avioliittoehdotuksen lavalla!