7 päivän ruokavalioluettelo laihtua nopeasti

Hyviä uutisia niille, jotka haluavat laihtua nopeasti! Tämän ruokavalion ansiosta voit laihtua helposti ja terveellisesti ilman nälkää. Tässä on 7 päivän ruokavalioluettelo, joka saa laihduttamaan nopeasti...

Helpoin tapa laihtua on pysyä tietyssä aikataulussa ja kalorimäärissä. Terve ruokavalio Ohjelma, voit nopeuttaa aineenvaihduntaa, polttaa enemmän rasvaa ja laihtua ilman nälkää. Alla olevan ruokavalion lisäksi voit nopeuttaa laihtumiseesi käymällä puoli tuntia päivässä.

päivä 1

aamulla: Feta, tomaatti, kurkku, 1 siivu leseleipää, 1 kuppi makeuttamatonta teetä

välipala: 1 tuoretta hedelmää

lounas: 1 kuppi keittoa, 1 siivu leseleipää, 1 kuppi salaattia

välipala: 1 kourallinen hasselpähkinöitä

illallinen: 1 kuppi oliiviöljyä kasvisruoka, 1 kuppi salaattia, 1 kuppi kakkua

välipala: 1 omena

päivä 2

aamulla: 1 kuppi kaurajauhoa ja maitoa

välipala: Täysjyväinen ruokakeksi, 1 kuppi yrttitee

lounas: Voit syödä minkä tahansa annoksen haluamaasi ruokaa.

välipala: Täysjyvä grissini, 1 kuppi yrttitee

illallinen: 1 lautanen kuivattuja papuja, 5 lusikkaa bulgur pilafia

välipala: 1 päärynä

päivä 3

aamulla: 1 kulho hiutaleita, 1 keitetty muna, 1 kuppi teetä

välipala: 1 tuoretta hedelmää

lounas: 1 kulho purjoa, 1 kulho jogurttia

välipala: 2 kuivattua aprikoosia

illallinen: 1 laatta tomaattikastiketta, 1 kulho salaattia

välipala: 1 omena

päivä 4

aamulla: Feta, tomaatti, kurkku, 1 siivu leseleipää, 1 kuppi makeuttamatonta teetä

välipala: Täysjyvä grissini, 1 kuppi yrttiteetä

lounas: 1 laatta täysvehnäpastaa, 1 kulho jogurttia

välipala: 1 tuoretta hedelmää

illallinen: 1 kuppi punaisia ​​papuja, 1 kuppi salaattia

välipala: 1 päärynä

päivä 5

aamulla: Fetajuustoomletti, persilja, 1 kuppi teetä

välipala: Ruokavalion keksit, 1 kuppi yrttiteetä

lounas: Voit syödä minkä tahansa annoksen haluamaasi ruokaa.

välipala: 1 tuoretta hedelmää

illallinen: 1 lautanen höyrytettyä kalaa, 1 kulho salaattia

välipala: 1 omena

päivä 6

aamulla: 1 kuppi kaurajauhoa ja maitoa

välipala: Grisini, 1 kuppi yrttiteetä

lounas: 1 kuppi kasviskeittoa, 1 kuppi juustosalaattia

välipala: 2 kuivattua aprikoosia, 4 pähkinää

illallinen: 1 kulho vihannesruokia, 5 lusikkaa bulgur pilafia

välipala: 1 päärynä

päivä 7

aamulla: 1 kulho viljaa ja maitoa

välipala: 10 raakaa mantelia

lounas: 1 kulho pinaattia jogurttia

välipala: 1 tuoretta hedelmää

illallinen: 1 kulho vihannesruokia, 1 kulho salaattia

LIITTYVÄT UUTISETMikä on vatsainfluenssa? Mitkä ovat oireet?

LIITTYVÄT UUTISETMikä on Hollywood-ruokavalio?