Haluatko ylläpitää immuniteettiasi, kun dieettiit porkkanoita vitamiinikaupalla?
Porkkanat ovat vettä, runsaasti kuitua ja vähän kaloreita. 100 grammaa porkkanaa on vain 41 kaloria. Siksi porkkana on ihanteellinen ruokavalio laihtumiseen ilman nälkää. Porkkana, jolla on runsaasti kuitua, toimii suolistossa ja estää ruokaa muuttumasta rasvaksi. Lisäksi lasillinen porkkanamehua täyttää puolet päivittäisistä A-vitamiinitarpeistamme.
1. päivä
aamulla:
-1 viipale paahtoleipää
-1 lasillinen maitoa
-1 kuppi porkkanamehua
lounas:
-150 grammaa keitettyä parsakaalia
-1 levy porkkanapastaa
-1 siivu fetajuustoa
illallinen:
-1 laatikko grillattua kanaa
-1 kuppi vihanneskeittoa
-1 kuppi porkkana-salaattia
2. päivä
aamulla:
-1 viipale paahtoleipää
-1 lasillinen maitoa
-1 kuppi porkkanamehua
lounas:
-4 viipaletta kalkkunasalamia
-1 laatikko tomaattipastaa
-1 kuppi vihreää salaattia
illallinen:
-150 grammaa grillattua munakoisoa
-1 voileipäleipää
täytetyt porkkanat oliiviöljyllä
3. päivä
aamulla:
-1 viipale paahtoleipää
-1 lasillinen maitoa
-1 kuppi porkkanamehua
lounas:
-70 grammaa porkkanariisiä
-1 kulho sekoitettua salaattia
-1 omena
illallinen:
-150 grammaa grillattua kalaa
-2 viipaletta täysjyväleivän paahtoleipää
-1 kuppi porkkana soseen
4. päivä
aamulla:
-1 viipale paahtoleipää
-1 lasillinen maitoa
-1 kuppi porkkanamehua
lounas:
-1 levy porkkana-riisiä
-2 tomaattia
-1 kuppi hedelmäsalaattia
illallinen:
-120 grammaa porkkanakalkkunaa
-1 kulho sekoitettua salaattia
- 1 voileipäleipä
5. päivä
aamulla:
-1 viipale paahtoleipää
-1 lasillinen maitoa
-1 kuppi porkkanamehua
lounas:
-1 laatikko tomaattipastaa
-150 grammaa sekoitettua salaattia
-1 siivu ananasta
illallinen:
-keitetyt kananpäälliset
-2 viipaletta täysjyväleivän paahtoleipää
-1 kulho sekoitettua salaattia
6. päivä
aamulla:
-1 viipale paahtoleipää
-1 lasillinen maitoa
-1 kuppi porkkanamehua
lounas:
-1 kuppi porkkanakeittoa
-1 siivu juustoa
-1 viipale paahtoleipää
illallinen:
-1 lautanen tomaattia ja purslaania
-1 kuppi kanasalaattia
-1 kuppi hedelmäsalaattia
7. päivä
aamulla:
-1 viipale paahtoleipää
-1 lasillinen maitoa
-1 kuppi porkkanamehua
lounas:
-150 grammaa grillattua munakoisoa
- 1 kilpi vihannespastaa
-1 kuppi hedelmäsalaattia
illallinen:
täytetyt porkkanat oliiviöljyllä
- yksityiskohta voileipäleipää
-1 kulho sekoitettua salaattia
LIITTYVÄT UUTISETHoukuttelevat kulmakarvat luonnollisesti ...
LIITTYVÄT UUTISETTehtävät laihtua terveellisesti
LIITTYVÄT UUTISETKuinka saat naarmuja puukalusteista?
LIITTYVÄT UUTISETKuinka hoitaa ruukkukukkia?
LIITTYVÄT UUTISETKuinka sekoitus tapahtuu?
LIITTYVÄT UUTISETOkan Kurtin 'petoksen' kuvaus
