Onko kävely tai heikentynyt nopeammin?

Onko "juokseminen" tehokkaampaa vai "kävely" urheiluharjoittelujen aikana? Kumpi valitset, saat oikean päätöksen? Asiantuntijoiden suorittaman tutkimuksen "Juoksu tai heikentääkö tai kävelet?" Mukaan Vastaus uutissamme olevaan kysymykseen...

Hän haluaa päästä eroon painostasi ja sitä varten urheilu Jos olet päättänyt tehdä niin, olemme käsitelleet yhtä harjoituksiin liittyvää hämmentävää aihetta. Perustana tieteelliseen tutkimukseen, joka osoitti, onko kävely tai lenkkeily tehokkaampaa urheilun aikana, olemme laatineet sinulle suosituksia laihtumisen helpottamiseksi.

Kuinka rasvanpolttopulssiaika lasketaan? oppiaTÄÄLTÄ

Polttava kaloreita On joitain vaikuttavia tekijöitä. Nämä ovat asioita, kuten paino, nopeus, ajettu matka. Kaikki nämä lasketut tekijät eivät ole yhtä tehokkaita kalorien polttamisessa. Esimerkiksi olisi hyödyllisempää lisätä etäisyyttä tai kaltevuutta kuin lisätä painoa.

Kävely normaalitasolla saa kuluttamaan vähemmän energiaa kuin juoksemaan samalla arvolla. Juoksemisen ja kävelyn välinen dynamiikka on kuitenkin erillinen.

Koska kaksi jalkasi leikataan maasta juoksun aikana, se lisää myös iskuja ja kuormituksia nivelille. Tämä kuormituksen kasvu on paljon vähemmän kävellessä.

On tietysti myös sitä puolta, joka väittää, että nopea kävely on tehokkaampaa juoksu- ja kävelyvertailussa. Kun kävelet nopeasti, poltettavan kcal-määrän ja juoksun välillä ei ole paljon eroa. Jos sinulla on aikaa, voit nopeasti saada kalorimäärän lenkille jalka. Jos vertailu tehdään, se voi kuitenkin olla tehokkaampi, koska kehollasi on enemmän vaikeuksia ja keuhkosydän ja lihakset lisääntyvät.

Jotta nivelet eivät rasitu liiallisesta painosta kävelypitämällä muotoasi pikajuoksu voit valita.

LIITTYVÄT UUTISETMitä hyötyä orvokkeista on? Jos annat orvokkeita ihottumaan ...

LIITTYVÄT UUTISET4 ihme ruokaa, jotka sulavat vatsarasvaa

LIITTYVÄT UUTISETMitkä ovat kotilämmittimien turvalliset käyttöolosuhteet?

LIITTYVÄT UUTISETIhmehoito, joka nopeuttaa aineenvaihduntaa!