Kuinka estää nälkäkriisejä?

Tiesitkö, että päivän aikana ilmenevät äkilliset nälkäkriisit aiheuttavat liikalihavuutta? Tässä on tapoja estää nälkäkriisejä...

Äkilliset nälkäkriisit, jotka ilmenevät, kun glukoosin määrä elimistössä vähenee, saa ihmisen syömään enemmän kuin tarvitsee. Heti kun glukoosi alkaa pudota, aivot alkavat stimuloida ja yksilön täytyy syödä. Tässä tapauksessa se aiheuttaa enemmän kaloreita ja painonnousua.

ANI Kuinka estää nälkäisempää kriisiä?

- Kiinteiden rasvojen sijasta kannattaa suosia öljyjä, jotka sisältävät Omega3 ja Omega6.

- Sokeri on ruoka, joka häiritsee nälkätasapainoa. Siksi sinun tulee olla varovainen, että et kuluta sokeria.

- Säilykkeiden sijaan sinun tulisi kuluttaa luonnollisia vihanneksia ja tyydyttää makeat tarpeesi orgaanisilla hedelmillä.

- Ruoat, kuten jogurtti, kaneli, kefir, vihreä tee ja ginseng, auttavat hallitsemaan ruokahalua. Sinun tulisi kuluttaa näitä ravintoaineita äkillisten nälkäkriisien estämiseksi.

- Sinun tulisi tehdä kevyitä välipaloja päivän aikana.

- Sinun ei pitäisi kuluttaa vatsasi ja aineenvaihduntaa aamiaisella, sinun pitäisi kuluttaa kevyitä ruokia.

LIITTYVÄT UUTISETHedelmävartalon turvotus: Ananas

LIITTYVÄT UUTISETKuinka tehdä tattar ruokavalio?