Voit voittaa uupumisoireyhtymän kahdeksassa vaiheessa

Asiantuntijapsykologi İrem Sürmez antoi 8 varoitusta ja ehdotusta selittämällä 8 ehdotusta, jotka voidaan toteuttaa uupumisoireyhtymää vastaan.

Liikuntaa säännöllisesti

Säännöllisellä liikunnalla on sekä psykologisia että fyysisiä etuja. Se on yksi liikunnan tärkeimmistä eduista lisäämällä yksilön itsetuntoa ja sen vaikutusta stressin hallintaan. Koska harjoittamalla, elimistö alkaa erittää onnellisia kemikaaleja, kuten endorfiineja. Tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunnalla on merkittävä vaikutus masennukseen, krooniseen kipuun, ahdistukseen ja unihäiriöihin, ja sillä on positiivinen vaikutus yksilölle.

Kun vahvistat kehosi muotoa, parannat fyysisesti, et vain näytä hyvältä, vaan kykyä katsoa eri tavalla, havaita ympäristössä tapahtuvaa ja kommunikoida oikein voidaan myös kehittää.

Älä unohda aamiaista ja lounasta

Epäterveellisissä ruokavaliokuvioissa on yleistä intensiivistä työvauhtia ja päivittäistä juoksua, kuten aterioiden ohittamista, aliravitsemusta, liiallista kofeiinin, sokerin, suolan ja rasvan kulutusta. Oikeat syömistavat eivät vaikuta fyysiseen terveyteen, vaan myös tunnetilaan. Päivän aloittaminen aamiaisella antaa sinun aloittaa päiväsi energisemmin ja olla fyysisesti ja henkisesti valmistautunut.

Vietä enemmän aikaa perheen ja ystävien kanssa

Henkilöillä, joiden perhe- ja sosiaalinen elämä on miellyttävää ja tyydyttävää, on korkeampi motivaatio liike-elämässä ja jokapäiväisessä elämässä. Ole varovainen viettämään enemmän aikaa läheisten, perheen ja ystävien kanssa saamalla tukea ympärilläsi olevilta ihmisiltä. Sosiaalinen tila on erityinen alue, jolla työtaakka ja tiheys voidaan heittää. Työn ja perheen / sosiaalisen elämän tasapaino on tärkeä tuki menestyksellesi työssä.

Älä aliarvioi harrastuksen voimaa

Päivittäisen elämän rutiinit ja yritystoiminnan vastuut saattavat muuttaa elämäsi energian syvälle tunnelmalle jonkin ajan kuluttua. Varmista, että luot oman yksityisen tilan elämässäsi, jonka vietät vakituisessa paikassa suorittamalla työtä. Täällä on huolehdittava siitä, että hävität kaikkien kuluttamasi kuormien energian harrastuksilla, jotka hankit omien kiinnostuksiesi mukaan elinkeinoelämän ulkopuolella. Meidän ei pidä unohtaa sosiaalisen ja kulttuurisen toiminnan merkitystä päivittäisen elämän stressin torjunnassa.

Paranna itseäsi ammattimaisesti

Jos työpaikallasi suoritettavat velvollisuudet ja vastuut ovat koulutus- ja tietoalueesi ulkopuolella, käytät enemmän energiaa ymmärtää ja kasvattaa yritystä. Tämä tilanne saa sinut tuntemaan riittämättömyyden ajan myötä. Tästä syystä on hyödyllistä saada itseäsi parantavia koulutuksia, jotta lisätään tietämystä ammattistasi ja vastuusta.

Pyydä tukea tarvittaessa

Koska uupuminen on enimmäkseen liike-elämän aiheuttamaa ongelmaa, etsi tarvittaessa tukea, jos kyseessä on liian paljon tekemäsi työn tyyppi, määrä tai kapasiteetti.

Älä keskity elämäsi vain työhön

On erittäin tärkeää tasapainottaa työ- ja perhe-elämä. Tämän tasapainon häiriöt voivat johtaa yksilöihin ajan kuluessa uupumukseen ja perheenjakoon. Luo alueita, joissa voit paitsi keskittyä työhön, myös paljastaa omat taitosi ja rentoutua, levätä sielusi ja mielensä sekä työstressi.

Ota rohkeasti yhteyttä asiantuntijaan

Asiantuntijapsykologi İrem Sürmez sanoi: ”Burnoutin torjunta tarvittavien toimenpiteiden toteuttaminen Muutaman kuukauden kuluttua, sinä pysy onnettomana ja uupuneena Jos olet saamasta tukea psykologilta Älä epäröi.

Aivan kuten viitat luonnollisesti lääkärin kanssa sairauden takia, välitä uupumisesta, joka ei katoa, ja ota ehdottomasti yhteyttä asiantuntijaan löytääksesi ratkaisun. ”