Mitkä vitamiinit suojaavat silmien terveyttä?

Haluatko voidaksesi nähdä helposti ilman silmälaseja, vaikka olisit vanhempi? Jos vastaus on kyllä, voit tehdä tämän ottamalla joitain vitamiineja säännöllisesti. Tässä ovat tärkeimmät silmien terveyttä suojaavat vitamiinit.

Paljon tutkimusta tehty terveysruokavalio ja tiettyjen vitamiinien käyttö säännöllisesti silmä osoittaa, että se on suoraan verrannollinen terveyteen. Asiantuntijat kuitenkin sanovat, että vitamiinit kuten A, B2, C ja sinkki ovat näkeminen sanoo estävänsä menetyksiä.

Tässä on niitä vitamiineja, joita asiantuntijat suosittavat nautittavaksi silmien terveydelle.

YÖN NÄKYMÄN VAHVISTAMINEN VITAMIINI A

A-vitamiini on yksi silmien terveyden tärkeimmistä vitamiineista. Erityisesti se estää retinolipuutoksen ja yösokeuden. A-vitamiini vahvistaa näköä sitoutumalla proteiineihin, jotka tunnistavat valon, nimeltään rodopsiini verkkokalvossa. Kun vaadittua määrää A-vitamiinia ei käytetä, sarveiskalvossa ilmenee yösokeutta, vähentynyttä repimistä ja joitain terveysongelmia. A-vitamiinia löytyy yleisesti eläinruoista, maksasta, appelsiineista, porkkanoista, perunoista ja pinaatista. Lisäksi A-vitamiinia löytyy vihreistä ja keltaisista vihanneksista ja hedelmistä.

B2 VITAMIINI EHITTÄÄ KATAKTIA

B2-vitamiini, kuten A-vitamiini, on erittäin hyödyllinen vitamiini silmien terveydelle. B2-vitamiini estää silmien palamista, herkkyyttä valolle ja kaihien muodostumista. Säännöllinen B2-vitamiinin saanti vähentää silmien rasitusta ja estää migreenikohtauksia. B2-vitamiinia löytyy maidosta ja maitotuotteista, palkokasveista, lihasta ja maksasta.

C VITAMIINI, SILMÄN NERVEEN ALUSTEN SUOJELU

Suojaa silmiä auringonvalon vaurioilta. C-vitamiini estää myös diabeteksen aiheuttaman näköhäiriön. Lisäksi C-vitamiini estää silmän hermolaskimoiden eri syistä aiheutuvia vaurioita. C-vitamiinia löytyy tuoreista vihanneksista ja hedelmistä, erityisesti sitrushedelmistä.

PARANTAMISEN NÄKYVYYS ZINC

Sinkki on yksi tärkeimmistä vitamiineista, jotka varmistavat näkökehityksen. Terävien silmien saamiseksi on välttämätöntä käyttää sinkki-vitamiinia. Silmien terveydelle niin hyödyllinen sinkki sisältää punaista lihaa, saksanpähkinöitä ja manteleita, viljaa, kaalia ja auringonkukan siemeniä.

E VITAMIINI, JOTKA EI SAA MYRTÄÄ SYMYKSIÄ SILMÄSSÄ

E-vitamiini on erittäin voimakas antioksidantti keholle. Se auttaa poistamaan myrkyllisiä aineita kehosta ja koko kehosta. E-vitamiinia, jolla on tärkeä rooli silmien paremmassa näkymisessä, on runsaasti vihreissä lehtivihanneksissa, ravintoaineissa, kuten saksanpähkinöissä, lihassa, oliiviöljyssä, voissa.

MAGNESI ENNENNENNÖNNÖN ESTÄMINEN SOKERIPotilaiden näköhäviöt

Sääntelevä verensokeri, magnesium estää diabeetikoiden korkean sokerin aiheuttamaa näköhäiriötä. Pähkinöissä, kuivattuissa palkokasveissa, juustossa, kanassa, sipulissa, jogurtissa, purjoissa, viikunoissa, pihveissä ja appelsiineissa esiintyvä magnesium vahvistaa verkkokalvoa.

OMEGA ÖLJYT ILMAINEN Silmien kuivuminen

Omega 3 ja Omega 6 öljyt suojaavat silmän hermoja. Samaan aikaan tutkimukset ovat paljastaneet, että nämä öljyt vähentävät silmien kuivumista. Pellavansiemeniä on runsaasti kaloissa ja saksanpähkinöissä, omega-6-maissiuutetta löytyy soijasta ja auringonkukasta.

LIITTYVÄT UUTISETMustanpäiden hunajamaski

LIITTYVÄT UUTISETKuinka jääkaappi puhdistetaan?

LIITTYVÄT UUTISETKattokruunujen mallit

LIITTYVÄT UUTISETEid al-Adhan suositukset Canan Karataylta