Tapoja viettää Ramadan-juhlaa ilman painoa

Tapoja Laihtua Ruokavalio Kadin / by admin / April 05, 2020

Ramadan-juhlan aikana sekä ruokavaliosi että syömäsi ruuat voivat aiheuttaa laihtumisen epäterveelliseksi. Tapoja viettää Ramadan-juhlaa laihduttamatta...

Lomat, lomat ja matkat voivat aiheuttaa ruokavalion heikkenemisen ja tehdä vain vähän lomamatkoja. Nämä porsaanreiät voivat kuitenkin saada nopeasti painoa. Erityisesti kääreitä, baklava-ja leivonnaisia, jotka syödään juhlavieraille; vatsavaivat, vaikea ruuansulatus, runsaasti sokeria ja rasvaa kehossa voivat aiheuttaa ongelmia. Tutkimme, mitä sinun on kiinnitettävä huomiota viettääksesi Ramadan-juhlaa laihduttamatta.

- Juhlaamunaisen raskaan aamiaisen sijasta voit asettaa pöydän kaukana rasvaisista ruuista. Voit kuluttaa munia, juustoa, täysjyväleipää, hilloa, oliiveja ja vihreitä.

- Sinun tulisi tehdä välipaloja välttääksesi äkillisen vatsan kuormittamisen ja verensokerin vaihtelun aiheuttamisen. Voit välipaloissa kuluttaa hedelmiä, jogurttia, raa'ita manteleita ja makeuttamatonta maitokahvia.

- Sinun tulisi olla varovainen, ettet kuluta liian paljon jälkiruokia menneissä paikoissa. Voit kutistaa annoksia ja mieluummin meijer jälkiruoat.

- Pääruoan lisäksi voit valita paljon salaatteja, jogurttia ja bulgur pilafia.

- Sinun tulisi olla poissa hedelmämehuista ja happamista juomista niin paljon kuin mahdollista. Sen sijaan voit kuluttaa juomia, jotka sisältävät enemmän vettä, kuten kompottia, maitoa ja kirnupiimää.

- Paistettujen ruokien sijaan sinun tulisi syödä grillattuja tai keitettyjä ruokia.

- Sinun tulisi huolehtia siitä, että kävelet 30 minuuttia joka päivä tai 45 minuuttia 3 päivää viikossa. Liikkuessa voit polttaa kuluttamasi kalorimäärän ja nopeuttaa aineenvaihduntaa.

- Ruoansulatuskanavan sääntelemiseksi ja aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi voit kuluttaa 1-2 kupillista fenkolia tai vihreää teetä päivässä.