Sovita vatsa 3 liikkeeseen! Tehokkaimmat alueelliset laihdutusliikkeet, joita voit tehdä vedessä

Alueellisessa laihtumisessa tehokkaasti liikkuvilla liikkeillä voit tehdä urheilusta hauskaa ja muodon mukaisen. Sinulla voi olla erittäin istuva vatsa yksinkertaisilla ja tehokkailla liikuntaliikkeillä, jotka voidaan tehdä vedellä. Sulaat ylimääräisen rasvan nopeasti haluamallasi alueella. Joten heikentävätkö vesiurheilu todella? Mitkä ovat tehokkaimmat liikuntaliikkeet, jotka voidaan tehdä uima-altaalla? Vesiharjoitukset, joita voit tehdä kesällä...

Paisuttavan kuuman säällä voit viettää itsesi iloisina hetkinä lomapaikoissa, joissa heittää itsesi syvään veteen kuin jää. Jos haluat saada vaikuttavan kehon, voit käsitellä liikkeitä, joita voit tehdä vedessä tarvitsematta viettää ylimääräistä aikaa. Olemme saaneet. Veden voimalla sinulla voi olla istuva vartalo hyödyllisillä liikkeillä, jotka näet nopeasti alueellisen laihtumisen vaikutuksen. Sinun on käytettävä sitä säännöllisesti, jotta sinulla olisi ohut ja kaareva vyötärö, josta olet haaveillut jo pitkään Jos unohdat liikkeet, voit kokeilla samanlaisia ​​liikkeitä vedessä ja Voit suojata. Voit tehdä 3 tehokasta vatsaliikunnan liikettä, jotka on helppo tehdä ja viihdyttää vedessä seuraavasti:

NAPSAUTA LUE: VAIKUTTAVIMMAT MENETELMÄT, JOTKA TEHOA SÄÄDET OHTEISET

TEhokas vatsan liikkuminen, jota voidaan tehdä vedessä

1- JALOSTAMINEN UIMA-ALALLA

Kauppoissa on uimalauta, josta löydät helposti mereneläviä, kuten bageleja, lainvalvontaa, pelastusliivejä, sänkyjä tai hiekka-kauha-sarjoja. urheilu Voit. Tartu kiinni jalkoihisi pitämällä uimalautaa ja ojentamalla käsiäsi eteenpäin. Sillä välin kuvittele, että vedät napana ylöspäin ja pois altaan pohjasta. Yritä kokeilla tätä harjoitusta niin paljon kuin pystyt.

NAPSAUTA LUE: MITEN SYÖNNYS SUOLA NOPEAA? KÄYTETTÄVIMMÄT MENETELMÄT ...

2- käsivarsi- ja vatsaharjoittelu

Vedä jalat lattialla rinnallesi, ts. Ylöspäin. Tee itsellesi hauen asema jättämällä itsesi taakse ja pitämällä molemmat jalat suorana. V-muotoinen runko 3 sekunnin ajan. yritä pitää se yllä. Tämä liike on erittäin tärkeä vatsalihaksille. Ota sitten voima käsivarsistasi ja seiso. Harjoittele tätä harjoitusta 10 kertaa.

3-SIVUSTEN TUMORIN KÄYTÖN LIIKKUVUUS

Avaa jalat hartioiden etäisyydellä liuottaaksesi rasvaa sivuvatsalihaksissa bagelialueen ympärillä. Käännä sitten sivuun, kunnes kyynärpääsi on vedessä. Kiristä vatsalihakset, kun tulet hitaasti pystyasentoon ja seisot. Toista sama liike toiselle alueelle ja lisää 8 kertaa.

NAPSAUTA LUE: PALAUTTA PERUSÖLJYT ...

SYÖTÄMINENKÄYTÄVÄ KIRJOITUS APUA Sinulle:

Rasvoja, jotka tuskin liukenevat laihduttaessaan, löytyy vatsasta. Jos haluat sulattaa helposti vatsasi rasvan, voit käyttää tätä parannusreseptia, jonka annamme sinulle.

ainekset:

Puoli sitruunamehua
3 rkl vähärasvaista jogurttia
1 tl paprikaa (Inkivääri tai kurkuma chili-paprikan sijasta)

Valmistus ja käyttö:

Sekoita kaikki ainekset kulhoon.

Kuluta kulho seosta ennen nukkumaanmenoa yöllä.

Levitä tätä kovettumista jatkuvasti 2 viikon ajan.

ULKOSSA TAI MERISSÄ TEHTÄVÄT TEHOKKUIMAT

Mahdollisuuksista riippuen voit käyttää urheiluliikkeitä meressä tai uima-altaalla, jossa pidät lomasta, ja voit harventaa jalkojen varjoa. Sinulla voi olla hoikkajalat, joilla on tehokkaat liikkeet, jotka pitävät lihaksesi vahvina samalla kun ne jäähtyvät.

1- NAPAA:

Yksi jalka pysyy kiinnitettynä maahan ja toinen nostetaan ylös ja lasketaan, ja oikeaan jalkaan 16, vasempaan jalkaan 16 asetetaan 4 sarjaa. Siten rasvanpoltto kiihtyy ja vatsan, jalkojen ja lonkan lihakset aktivoituvat.

2 - PEDAALINEN Kääntämisen liikkuminen:

Kallista selkäsi uima-altaan reunaan lantioillasi ja levitä kädet sivuille. Vedä kaksi polvea ylös ja työnnä jalat eteenpäin 2 minuutiksi ikään kuin ajaisit polkupyörää. Toista 3 sarjaa.

LIITTYVÄT UUTISETTehokkaimmat ja parhaat aurinkovoiteet 2019