Erityinen harjoitteluohjelma Ramadanille

Voit laihtua nopeasti Ramadanin aikana iftar-hoidon jälkeen tehtävien harjoitusten ansiosta. Tässä on erityinen harjoitteluohjelma Ramadanille...

Ramadanin kuukauden aikana istuttavat päivät ja enemmän kaloreiden ruokien syöminen kuin tavallisesti iftarilla voivat aiheuttaa painon nousua. Ramadanille erityisen ruokavalion ja harjoitusten ansiosta voit kuitenkin päästä eroon tästä ongelmasta ja jopa jättää hyvästit ylipainoisuuteesi.

Tässä on Ramadanille tarkoitettu harjoitusohjelma:

- 1-2 tuntia iftarin jälkeen urheilu ja harjoitteluaikojen tulisi olla lyhyitä.

- Ramadan-kuukauden aikana tulee välttää raskaita harjoituksia ja liikkeitä. Koska raskaat harjoitukset voivat vähentää veden menetystä kehossa ja aiheuttaa vakavia terveysongelmia.

- He pitävät mieluummin kuntosalia liikunnasta; Ne, jotka eivät kuluta liikaa energiaa ja jotka eivät voi harrastaa kuntosaliurheilua, voivat suosia kevyitä temppeleitä kävelyretkiä iftarin jälkeen.

- Urheiluympäristössä; kosteuden ja lämpötilan tulisi olla alhainen ja ilman virtauksen oltava korkea.

- Puoli tuntia harjoituksen jälkeen tulisi tehdä välipala vihannes- ja hedelmäryhmästä. Lisäksi, koska vartalo dehydratoituu päivän aikana, tulee juoda runsaasti vettä.

- Loukkaantumisten estämiseksi lämmittelyliikkeet on tehtävä ennen urheilua tai kävelyä, eikä intensiivisiä harjoituksia saa koskaan tehdä nukkumattomana.

LIITTYVÄT UUTISET4 ihmeruokia niille, joilla on vaikeuksia laihtua

LIITTYVÄT UUTISETHarjoituksissa tunnetut virheet

LIITTYVÄT UUTISETTapoja nopeuttaa aineenvaihduntaa samalla kun paasto

LIITTYVÄT UUTISETTapoja laihduttaa pöydällä

LIITTYVÄT UUTISETSuositukset niille, jotka noudattavat ruokavaliota ramadanin aikana