Mikä on Pioppi-ruokavalio? Helpoin pitkäikäinen Pioppi-ruokavalioluettelo

Näemme, että maaseutualueiden ihmisillä, etenkin Mustanmeren ihmisillä, on pidempi ja terveellisempi elämä, koska he kasvavat ja kasvavat luonnollisessa ympäristössä. Joten mihin meidän tulisi kiinnittää huomiota ruokavaliossamme pitkän ja terveellisen elämän ajan? Samoin tutkimme pitkästä elämästään tunnettujen Pioppi-ihmisten ruokavaliota ja heidän noudattamaansa ruokavaliota. Tässä on terveellisen elämän salaisuus, Pioppi-ruokavalio ja sen valmistelu...

Tunnetaan maailman terveellisimmänä kylänä Pioppi ihmisiä, Italiaon yksi pisimmin asuvista ihmisistä. Jos et halua kärsiä terveysongelmista koko elämän ajan, säännöllisesti urheilu sinun tulisi huolehtia syömisestä ja terveellisestä syömisestä. Ottaen huomioon, että terveellisen ja pitkän elämän tärkeä askel on laadukas ravitsemusohjelma, on hyödyllistä tarkistaa ravitsemusohjelmamme. Joten mitä voimme syödä terveellisestä ruokavaliosta? Täällä sitä voidaan soveltaa terveelliseen elämään Pioppi-ruokavalio...

TÄRKEÄÄ!

Sovellettaessa Pioppi-ruokavaliota on välttämätöntä kuluttaa ruokalusikallinen etikkaa päivän alussa.

POPA DIET LISTA

maanantai:

aamiainen: Vain kahvia tai kookoskermaa
lounas: Sieni munakas, kookoskahvi
Lounastauko: Säilykkeet osterit, mansikkarasvainen jogurtti, kourallinen pähkinöitä ja kaneli
illallinen: Pihvi pinaatin ja avokadoviipalein, 2 neliön tummaa suklaata, lasillinen teetä

tiistai:

aamiainen: Vain kookospähkinäkahvi
lounas: Paistetut tomaatit ja halloumi, kasvisliemi kanaliemille, öljyinen kala ja kookoskahvi
illallinen: Grillattua lohta vihanneksilla, kaksi neliötä tummaa suklaata ja lasillinen teetä

keskiviikko:

aamiainen: Kookoskahvi
lounas: Täysrasvainen kookos- ja mansikkajogurtti, kourallinen hasselpähkinöitä, kaneli, kurkuma ja kookoskahvi

torstai:

aamiainen: 2 tai 3 munaa, avokado paistettua lohta, kookoskahvia
lounas: Kefir tai kookos smoothie, ripaus kanelia, kurkuma ja minttu
illallinen: Ylimääräisen neitsytoliiviöljyllä, kookospommilla (kaakao, kaneli, kookosöljy, kookoskerma, hasselpähkinä) valmistettu kananlieme kupillinen teetä

perjantai:

aamiainen: Pekonimunat, avokado, kookoskahvi
lounas: Kalakeitto
illallinen: Matalakalorinen pizza, kookospommi, kuppi teetä

lauantai:

aamiainen: Hasselpähkinäpasta munakas, mansikka- ja täysrasvainen jogurtti, kookoskahvi
lounas: Välimerellinen salaatti
illallinen: Paistettua kanaa, bataattia, kookospommia ja lasillinen teetä

markkina:

aamiainen: Paistettu lohi, munakas, avokado ja kookoskahvi
lounas: Kefir tai kookos smoothie
illallinen: Keitetyt taimenet, vihannekset, pähkinät.

Vaihtoehtoinen tuki terveelliselle ravinnolle RUOKAVALIO LISTA

Aamu aamiainen:

1 kuppi avointa teetä
1 keitetty muna
Puolet siivu vaaleaa valkojuustoa + puoli siivu kevyttä cheddarjuustoa
3-5 suolaamattomia oliiveja, paljon vihanneksia, tomaattia, paprikaa, kurkkua.
1 iso viipale ruisleipää

välipala:

1 kuppi aprikoosimuotoista teetä + kanelia
8-9 suolatonta mantelia

lounas:

1 annos päivässä (janoa)
1 pieni kevyt jogurtti (100 g)
Erittäin vähärasvainen, vihreä salaatti sitruunalla ja etikalla
1 pieni siivu ruisleipää

välipala:

6-7 mustikkaa
2 täysjyvä grissini + 1 kuppi aprikoosimuotoista teetä
1 laatikko activia-jogurttia

illallinen:

Tonnikala / kana / paahdettu kala / 3 rasvatonta lihapullia / pihvi (vain yksi)
Salaatti, jossa on paljon kiharoita (1 tl oliiviöljyä, sitruunaa ja etikkaa)
1 pieni siivu ruisleipää

välipala:

10 luumua / 8-9 kirsikkaa / 4 aprikoosia / 3 kolmion viipaletta vesimelonia / 5 kolmion viipaletta melonia (yksi niistä)
1 pieni lasillinen kevyttä maitoa kanelilla

LIITTYVÄT UUTISETMitkä ovat mansikkaallergian oireet? Onko mansikasta hyötyä?

LIITTYVÄT UUTISETEro levitys- ja leivonnais taikinan välillä