Jotta et kohtaa erilaisia terveysongelmia, on parasta valita ikäjaksolle sopiva ravitsemus. Joten missä iässä se tulisi ruokkia? Mikä on 20-30-40-ruokavalio? Tässä on ikäryhmien mukainen ruokavalio...
Elämä lapsuudesta lapsuuteen, lapsuudesta aikuisuuteen, aikuisuuteen ikään Ihmisten, jotka haluavat elää pitkän ja terveellisen elämän vakiovaatimuksissaan, tulisi kiinnittää ensin huomiota. asiat ravitsemuss on. Iästä riippumatta ihmiset, jotka haluavat päästä eroon ylipainosta, tulisi ruokkia ikäryhmiensä mukaan. Joten mitä aikaa syödä? Mihin meidän tulisi keskittyä ja mitä tulisi välttää? Tässä on utelias ikä ruokavalioi ...
RAVINTOLA 20
Koska ravitsemustottumusten perusteet rajattiin 20-luvun raivoisimmalla ikäkaudella, on välttämätöntä huolehtia terveellisten ruokien käytöstä. Vakavien terveysongelmien välttämiseksi tulevaisuudessa tasapainoinen ja säännöllinen ravitsemus olisi korvattava. Sinun tulisi oppia tekemään terveellisiä ja herkullisia ruokia sekä keittokirjoista että tutkimalla.
Iän kasvaessa ruoasta saatavissa oleva kalsiumarvo laskee. Tämä on erittäin tärkeää luun kehitykselle.
Ravintomenetelmä 30-luvulla
Vaikka parit, jotka haluavat olla äiti ja isä, suosittelevat yleensä tätä ikäryhmää, voit lisätä heidän hedelmällisyysmahdollisuuksia kuluttamillasi oikeilla ruuilla. Kehon tarvitsema foolihappomäärä voidaan säätää 400 mikrogrammaksi. Kulutus voidaan antaa vihreiden lehtivihannesten kulutukseen.
Ravintomenetelmä 40-luvulla
Koska aineenvaihdunta nopeus hidastuu askel askeleelta kohti vanhuutta, päivittäin otettavien kalorien määrä vähenee. Vaihdevuosien lähestyessä luun menetysmahdollisuudet kasvavat.
Tästä syystä 40–50-vuotiaiden ikäryhmissä tärkein ravintolähde on kalsium. Ihanteellisimpia näistä ovat maitotuotteet ja vihreät lehtivihannekset.
LIITTYVÄT UUTISETLaihdutus valkoisella teellä
LIITTYVÄT UUTISETRuokavalio, joka säästää niitä, jotka eivät pääse tarpeeksi syömään lihaa painosta
