Aloita nukkumisen seuranta Apple Watchin avulla

Miten

mennessäDave Greenbaum

Viimeksi päivitetty27. helmikuuta 2019

Vaikka vaiheiden laskeminen näyttää olevan suuri villitys kunto-seurannan kanssa, unelmalla on suuri merkitys yleisessä terveydessäsi. Koska joku kärsii unettomuus ja muut unihäiriöt, Olen aina ollut kiinnostunut nukkumistavoitteista.

Olen kokeillut aikaisemmin muita seurantalaitteita, jotka ovat erikoistuneet unen seurantaan, sekä yleisiä kuntoseurantoja, mutta Apple Watch näyttää tarjoavan kaikkein tarkimmat ja toimittavissa olevat tiedot. Kun olen kokeillut joukko jäljittäjiä, löysin parhaan.

Kuva: Aleksandar Cvetanović alkaen Pexels

Kuinka nukkumistapahtumasovellukset toimivat

Suurin osa sovelluksista ei seuraa nukkumista suoraan. He käyttävät kelloa koskevia terveystietoja selvittääksesi, mitä kehossa tapahtuu. Jos makuut, et liiku, ja se on yö, olet todennäköisesti nukkumassa.

Vaikka joillakin sovelluksilla on Apple Watch vastaavia, sovellukset eivät tee seurantaa. Heidän ei tarvitse, koska kellosi tallentaa kaikki liikkeesi. Jotkin sovellukset, kuten Tyyny, antavat sinun kertoa, jos nukut, saadaksesi lisätietoja. Suurin osa sovelluksista tarjoaa kuitenkin vain yhteenvedot Watchissa.

Eikö se ole ärsyttävää, kun pidät nukkumaan kelloa?

Ei oikeastaan. Jos bändi on mukava, minulla ei ole ollut ongelmia. Jotkut nauhat voivat tarttua arkkeihin tai ihoon, joten mittarilukema voi vaihdella.

Jos käytät kelloa sängyssä, muista ainakin asettaa se teatteritilaan. Olen oppinut, kuinka ärsyttävä valo voi olla yöllä. Asetin sen myös lentokonetilaan ja älä häiritse, joten en saa ilmoituksia ja keskeytyksiä. Se pidentää myös akun käyttöikää. Jos kelloni on 100% ennen nukkumaanmenoa, jopa levoton yö, olen silti 95% aamulla.

Helppo käyttö: AutoSleep Tracker for Watch (2,99 dollaria)

Aivan kuten otsikossa sanotaan, et tee mitään seurataksesi tätä sovellusta. Käyt sitä sängyssä, ja siinä se on. Se hoitaa loput.

AutoSleep käyttää tuttua Apple-rengasjärjestelmää merkitsemään neljä unenlaatualuetta: uniaika, syvä uni aika, syke ja unen laatu. Jos haluat tarkentaa pidemmälle, sovellus tallentaa nukkumistehokkuutesi (kun menit sänkyyn verrattuna täydelliseen nukkumiseen) samoin kuin univelka ja häiriöt. Vielä geeky unetiedoistasi? AutoSleep voi verrata nukkumistasoasi ja tarkastella nukkumis- ja herätysaikaa sekä näyttää suuntauksia.

Nukkumista koskevat ehdotukset: Bodymatterin nukkumiskello (ilmainen, 2,99 dollaria ostosta sovelluksesta)

Toisin kuin AutoSleep, Sleep Watch käyttää enemmän kojelautakonseptia. Minusta on liian paljon tietoja, jotka eivät ole yhtä hyödyllisiä ensi silmäyksellä. Rengaskonsepti on helpompi lukea ja määrittää miten teit.

Missä Sleep Watch on erinomainen, se seuraa mitä elämässäsi tapahtuu vielä, mikä voi vaikuttaa uneen. Joka aamu se kysyy sinulta, kuinka hyvin levätä olet. Sitten se tekee nämä tiedot nukkumistapojesi kanssa tehdäkseen ehdotuksia.

Esimerkiksi se kertoi, että nukkui erittäin hyvin yhden yön. Katsoin vastauksiani Apple Health -sovellukseni kanssa ja huomasin, että pitkällä aikavälillä oli selvästi ero. En mennyt nopeuteen, menin vain matkaa. Näyttää siltä, ​​että kun yritän juoksua, se aiheuttaa minulle enemmän kipua ja herään. Viittasin myös siihen, mitä söin sinä päivänä, ja näyttää siltä, ​​että yöllä proteiinit auttavat minua nukkumaan paremmin.

Sleep Watch Premium (2,99 dollaria kuukaudessa) antaa unetuloksen ja antaa sinun vertailla sitä muihin ihmisiin. En löytänyt siitä paljon arvoa. Olen aina unen laadussa alhaisessa prosenttipisteessä, joten en tarvitse muistutuksia.

Ympäristöanalyysi: Tyynyn automaattinen nukkumistapahtuma

Tyyny on renkaat osoittaa, kuinka hyvin nukkui ja pienempi kojelauta. Se on yhdistelmä sekä AutoSleepia että Sleep Watchia. Yksi ainutlaatuinen ominaisuus, joka sillä on, kun käytät Apple Watch sovellus kuuntelee ympäristöäsi. Onko kuolema kumppanisi vai herättääkö koira sinua? Tärkeintä, voisitko sinulla olla uniapnea? Minä yritin sitä. Vaikka minulla ei ollut ongelmia, huomasin kuinka hyödyllinen tämä on.

Premium-version (4,99 dollaria kertaluonteinen hankinta) avulla Pillow antaa sinulle ehdotuksia milloin mennä nukkumaan ja antaa sinun vertailla unetietojasi automaattisesti Apple Health -tietoihin. Esimerkiksi, miten kofeiini vaikuttaa unisi? Paras ominaisuus minulle on se, että se ehdottaa optimaalista aikaa nukkua ja muistuttaa minua siitä.

Kokeile niitä kaikkia!

Koska nämä sovellukset lukevat tietoja Apple Watch -laitteestasi, he kaikki hankkivat samat tiedot. Jokainen sovellus voi antaa sinulle erilaisen näkymän ja auttaa unen hallinnassa. Käytän Auto Sleepia yleiskuvaukseen ja joskus jakamiseen perheelleni, jotta he tietäisivät, onko minulla ollut kovaa yötä. Sleep Watch antaa minulle joitain näkemyksiä siitä, kun minulla on hyvä tai huono yö.

Älä stressaa heistä

Saatat seurata, mutta muista, että nämä seurantalaitteet eivät korvaa lääketieteellisen unitutkimuksen laatua. Jos olet huolissasi unestasi, keskustele lääkärin kanssa. Tietenkin, nämä nukkumistutkimukset ovat kalliita, joten nämä työkalut antavat sinulle mahdollisuuden hallita unta.

Kuva: Isaac Davis päällä Unsplash