Kodin elämä koronapäivinä! Mitä kotikaranteenissa voidaan tehdä virusriskin torjumiseksi?

Onko psykologiasi kääntynyt ylösalaisin tapausten lisääntymisen vuoksi maassamme? Jos olet vanginnut itsesi viruksen pelon takia, sinun kannattaa ehdottomasti katsoa 'Life in Corona Days' -artikkeliin, joka vaikuttaa positiivisesti mielenterveyteen! Tässä ovat terveelliset karanteenipäivät kotona...

Kliininen psykologi Merve Koyuncu, puhkesi Koranavirus ihmiset, jotka paniikkivat sairaudestaan mielenterveysHän kirjoitti artikkelin, joka muuttaa siitä positiivisen sinulle. Viruksen leviämisen estämiseksi asiantuntijat ja TerveysministeriöSoitettaessa 'ei tulisi poistua taloista, ellei pakollista; kansalaiset ryhtyivät tarvittaviin toimenpiteisiin. psykologi Merve KoyuncuSeuraava artikkeli koronapäivien elämästä niille, jotka sulkeutuvat varovaisuuden vuoksi:

'' KOTIELÄMINEN KORONAN PÄIVILLÄ ''

Sosiaalista eristämistä koskevan säännön mukaisesti meidän kaikkien on oltava kotona, ellei se ole kiireellistä ja erittäin välttämätöntä. Itse asiassa koulutus keskeytettiin kouluissa tämän vuoksi. Näemme myös, että monet yritykset ovat palanneet verkkojärjestelmään työskentelemällä kotoa tai töissä, osa-aikaisesti. Tämä tarkoittaa, että olemme olleet kotona paljon kauemmin kuin tavallisesti. varsinkin

töiden jälkeen kahvilan ja kahvilan sulkemisen jälkeen, shisha-kahviloita Hän muutti sosialisoituneet isät uudelleen kotiin. Voimme tehdä hienoja asioita, kun kaikki ovat kotona samanaikaisesti.

PERHEETOta aikaa kanssasi

Voimme keskittyä perhesuhteiden parantamiseen. Suhteet ovat eläviä ja kehittyvät ja muuttuvat uusien henkilöiden liittyessä perheen tai yksilöiden kasvaessa. Usein emme löydä mahdollisuutta keskittyä suhteeseen. Emme pysty tunnistamaan toisiemme emotionaalisia tarpeita. Se on hyvä tilaisuus tarkastella enemmän toistensa kasvoja.
Monissa perheissä kohtaamme tämän hyvin usein. Perheenjäsenet ovat erittäin sosiaalisia ja puhelias, mutta eivät toisiaan vastaan. Kun tästä tulee sykli, edes sosiaalinen eristäminen ei voi rikkoa sitä. Kaikki jatkavat seurustelua ulkopuolella olevien ihmisten kanssa älypuhelimillaan samassa talossa.

KARANTEENI HUOMIO PYSYTYT VAARAN PÄIVITTÄ!

Ja tämä käyttäytyminen todella aiheuttaa jännitteitä kotiympäristössä. Nyt monet ihmiset ovat melkein hereillä koko ajan uutiset Hän kuuntelee tai viettää aikaa sosiaalisessa mediassa älypuhelimiensa kanssa. Kotona oleminen on ohjannut meidät kaikki enemmän virtuaalimaailmaan ja jos emme hallitse tätä tilannetta, kehitämme Internet-riippuvuuden. Meille ei ole hyvä viettää aikaa istuvassa asennossa ja upotettuna sosiaaliseen mediaan, tunnemme olosi pahaksi ja alamme kyllästyä yhä enemmän.

Tehokkain tapa vahvistaa immuunijärjestelmää kotona!

Älypuhelimille on erittäin tärkeää olla päättäväinen. esim. Internetin poistaminen käytöstä antaa meille mahdollisuuden hallita aikaa sanomalla, että en pääse Internetiin puhelimestani tänään kello 12.00-15.00. Ehkä suurin korona Coronassa on koskemattomuudessa. Tapa, jolla ylläpidämme ja parannamme immuniteettiamme, on terveellinen ravitsemus, säännöllinen uni, riittävä liikkuminen /urheiluläpi. Kun näytöllä vietetty aika kasvaa, nukkumistapasi heikkenee, alamme nukkua myöhään ja nousta myöhään. Tuntuu uneliaiselta, hitaalta ja masentuneelta päivän aikana.

Kaikesta vastahakoisuudesta huolimatta Yksinkertaisten harjoitusten tekeminen talossa 45 minuutin ajan päivittäin vahvistaa moraaliasi ja immuniteettiasi. Tunnet olosi aktiivisemmaksi. Näyttökulttuuri aiheuttaa jälleen tajuttomat syömistapastamme. Meidän ei pidä sivuuttaa mahdollisuutta syödä makeaa, roskaruokaa koko ajan ja yrittää ylläpitää tasapainoa elämämme kaikilla osa-alueilla. Sosiaalinen eristäminen on myös loistava tilaisuus saada käsitys. Vähennä ulkoisia tekijöitä niin paljon kuin mahdollista ja keskity sisälle.

'Kuinka paljon potentiaalistasi käytät? Mihin haluat tulla ja tehdä elämässä? Teetkö tarpeeksi työtä saadaksesi mitä haluat? Onko mitään surkeutta ja vihaa, että on aika antaa anteeksi ja sinun täytyy päästä pois nyt? Mitä ominaisuuksia minun on parannettava itsessäni? Ovatko perheeni ihmiset rakastaneet heitä, voinko ilmaista tarpeeksi? …' Tällaisten kysymysten esittäminen ja vastausten etsiminen on erittäin tärkeää kehityksellemme. Corona on maailmanlaajuinen epidemia, ja meillä on joitain yhteisiä tunteita, jotka me kaikki laukaistamme. Mitkä ovat työpaikkani? Kuinka teen maksut? Voinko tulla toimeen? Taloudelliset ja rahoitukselliset huolemme ilmestyvät.

ÄLÄ siirry sarjan psykologiaan!

Tässä prosessissa on suuri tosiasia, että monet maat ja kansalaiset vaikuttavat taloudellisesti. Tämä prosessi vaikuttaa kaikkiin eri tavalla omien taloudellisten olosuhteidensa perusteella. Jos voimme aktivoida joitain ajatuksia, jotka ovat hyödyllisiä tälle prosessille, voimme selviytyä paljon paremmin.

Mustien skenaarioiden tuottaminen (uppoan, en pysty maksamaan velkojani, sulkemisia tulee) ja niiden palauttaminen mielessämme ruokkimalla niitä jatkuvasti, ei anna sinulle taloudellista tuloa. Se laskee mielentilisi ja saa sinut jopa tulemaan itseesi ja keskittymään liiketoimintaasi tämän prosessin jälkeenkin.

Mene realistisesti kerran pahan tilanteen yli ja laita se hyllylle nyt. Suunnittele kaikki tarvittavat toimenpiteet.
Kun uppoutemme nälänpsykologiaan Emme voi käyttää mitään resurssejamme ja olla tietoisia mahdollisuuksista. Yritä pysyä tietoisessa ja positiivisessa tilassa.
Huomaa, että et ole yksin. Tämä tilanne vaikuttaa kaikkiin eri tavoin ja yrittää taistella.

Olet henkilö tässä taisteluarmeijassa. Älä menetä toivoasi.
Puuttuminen siitä, mitä kutsumme poissaolokieleksi, voi johtaa asioihin umpikujaan etenkin tässä prosessissa. Pysy olemisen ja runsauden kielellä. Olemme kotona terveitä ja turvallisia, voimme ruokkia joka päivä, minulla on työtä, jota voin kehittää, minulla on kykyjä, joita voin käyttää, minulla on uusia ideoita, joita voin soveltaa…

Kriisejä ja vaikeuksia tarkastella meitä eri näkökulmista ja tietyistä asioista se tarjoaa mahdollisuuden vapautua. Talouskriisin maissa toimijoilla on todellakin monia tarinoita tähän suuntaan. Esimerkiksi monet yritykset kokevat sen nyt ensimmäistä kertaa toimivan kotoa. Ehkä he saavat suuren hyötysuhteen ja kehittävät ja kehittävät erilaisia ​​ideoita.

Huomaa, että meillä on nyt erittäin hyvä aika. Liike- ja talousprosessit ovat elossa aivan kuten suhteet. Opiskelevatko lapset aina pöydässä? Vapauta paperikynä. Mene uusien tehtävien / suunnitelmien yli, joita voit käyttää / kehittää yrityksesi tai kykysi. Näet monia erilaisia ​​mahdollisuuksia, kun annat minulle ajan, jonka vietät huonoihin mahdollisuuksiin.

Ja lopuksi ...

Se on todella kaikki mitä tarvitsemme hidastaa ja huomata vähän. Se on loistava tilaisuus kiittää, suojella, ilmaista rakkautemme, suojata suhteitamme ja huolehtia siitä, mikä meillä on. Kun tämä prosessi on ohi ja katsomme taaksepäin "Kiitos panoksestasi minulle, virus, sanon hyvästit nyt" Kun emme löydä mitään sanottavaa, olemme edelleen sosiaalisten / psykologisten vaikutusten kantaja, emme virus. Läheisten suhteiden kehittäminen itsesi ja rakkaasi kanssa ja hyvien muistojen luominen ovat hyviä kaikille suhteillesi ja koskemattomuudellesi.

Kliininen psykologi Merve Koyuncu.

LIITTYVÄT UUTISETVanhempien paniikki vaikuttaa lapsiin! Kuinka voittaa lasten coronavirus-ahdistus?