Mitkä ovat nopeasti rikkovat iftar-valikot?

Olemme koonnut sinulle vinkkejä, joiden mukaan et saa painoa sahurin ja iftarin välillä 30 paastopäivänä. Voit isännöidä vieraitasi terveellisillä ja tyydyttävillä iftar-valikoilla ja valmistaa erittäin tyylikkään pöydän. Voit lukea uutissamme nähdäksesi näytteen iftar-valikot aineenvaihdunnalle, jota kiihdytät paastoamalla. Tässä on vinkkejä laihtumisen välttämiseen Ramadanissa ja Ramadanin ruokavaliossa...

ramadan Paastoaminen, joka on yksi pakollisista rukouksista helmikuun kuukaudelle, on palvonta, jonka jokaisen muslimin tulisi tehdä vain Allahin tähden. Nälkä ja jano koko päivän 'Worship' ei siksi, että se on 'karhu laihtuminen' on erittäin väärä ja sopimaton. Ramadanissa pidetyllä paastolla Jumalan suostumuksen saamiseksi on positiivinen vaikutus aineenvaihduntaan monella tavalla. Normaalisti syödään 3 ateriaa, kun taas tämä määrä laskee kahteen ramadanin aikana sahur ja Iftar aika on aika saada paino. Jos kuitenkin kiinnität huomiota siihen, mitä ei pitäisi syödä tai syödä, ja jos huolehdit syödä terveellisiä ruokia, lopeta painonpudotus.

Kuinka minulla pitäisi olla dieettiin sopiva ja erilainen valikko? Napsauta oppia

IFTAR-MENU, joka antaa painoa ja kuluttaa vartaloa

1.

Avaa paasto päivämäärillä tai lasillisella vettä ja odota kaksi minuuttia.
Juo hitaasti 1 kilpi keittoa.
1 annos lihaa (kana, kala, punainen liha)
1 annos kasvisruokia
Puoli lasillista jogurttia tai tzatzikia
Laaja valikoima salaatteja oliiviöljyllä
2-3 viipaletta ruisleipää

Otetaanko juominen teetä IFTARissa painoa? Napsauta oppia

2.

Avaa paasto uudelleen kämmenellä tai vedellä ja odota muutama minuutti.
Syö 1 lautan keittoa hitaasti.
Yksi annos vähärasvaista lihaa voidaan pitää punaisena tai valkoisena.
1 annos kasvisruokia
Sitruunasalaatti oliiviöljyllä
Kulho jogurttia tai tilliä tillillä
5-6 rkl bulgur pilafia tai pastaa jogurtilla
1 kulho kuivattuja hedelmäkompotteja

MITEN JÄLKEEN POST-IFTAR-METABOLISMIA RAMADANISSA? Napsauta oppia

3.

4 grillattua lihapullia tai grillattua kanaa
Vihannessalaatti
1 kuppi kirnupiimä
2 leipäviipaletta
salaatti

Napsauta Hiljaista PINNAVALIKKOA

4.

Avaa paasto 1-2 päivämäärällä
1 kauha keittoa
5 rkl kasvisruokaa
1 iso kulho tzatzikia
2 leipäviipaletta
salaatti
Vihreä tee aterian jälkeen

LIITTYVÄT UUTISETPainottaako lihapullit? Voidaanko lihapullia syödä ruokavalion aikana?

LIITTYVÄT UUTISETKuinka monta kaloria on Güllaç? Kuinka tehdä ruokavalio Güllaç kotona?