Älä jätä hallintaa iftar-kutsuihin

On erittäin vaikea vastustaa kaikenlaisia ​​isännän tekemiä herkkuja iftar-kutsuissa. Älä kuitenkaan menetä hallintaa nauttien kaikesta.

Ramadanin aikana pudottaa painoaVaikein osa painon ja painon suojaamisessa Iftarkutsuse on. Hyvin residenssitMihin tulisi kiinnittää huomiota?

Ennen kuin aloitat syömisen, juo ensin suuri lasillinen vettä ja jatka sitten kulhoon keittoa. muut syödä Sen sijaan, että laittaisit kaikki lajikkeet lautaselle kerralla, jatka syömistä välein ja jätä haarukka jokaisen pureman jälkeen. Ole varovainen, että kulutat ne makuista ja muista ruuista maistuvina. Aseta pitaa varten pieni annos syömiesi ruuan perusteella.

Pidä 1 tunnin tauko jälkiruokia varten

Suosittele pääruokia grillattuja, paistettuja tai keitettyjä ruokia. Ole varovainen, ettet syö rasvaisten ruokien kastike ja vesi. Jälkiruoiksi valitse leivonnaisjälkiruoat, joiden rasvapitoisuus on pienempi kuin sherbetti.

Tee kuitenkin mahdollisuuksien mukaan 1-2 tunnin tauko jälkiruoan syömisen jälkeen. Yritä jopa puristaa lyhyt kävelymatka yhdessä.

Kaunein ruokavalio on potti ruokavalio

Aina eniten terveysKaunein ruokavalio perustuu kotiruokaan. Kun teet ruokaa kotona, valitse keittäminen, grillaaminen, keittäminen tai höyryttäminen menetelmien, kuten paistamisen tai paistamisen, sijasta.

Valitse eläinrasvojen sijasta kasviöljyt tyydyttymättömistä rasvahapoista. Lisäksi voit maistaa ateriasi käyttämällä erilaisia ​​öljyjä, kuten manteleita, hasselpähkinöitä, saksanpähkinöitä.

LÄHDE: KANSALLISUUS